Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je me présente...

Prénom: Jérémy
Age: 24ans
Taille: 1m82
Poids: 85kg

Je pratique la musculation depuis 6 ans, et les compétitions de force athlétique (développé couché) depuis Novembre 2005.

développé couché meilleurs séances
15@40
12@60
10@80
8@100
5@120
3@137.5
1.5@145
1@152.5 loupé

10@40
10@60
10@80
10@100
8@120
3@135
2@140
1@145
1@150 loupé

15@40
12@60
10@80
8@100
5@120
3@3@135

Meilleur séance au squat

10@50
10@60
10@70
10@80
10@90
10@100
10@110
10@120
6@130
1@145
1@150

Tu fais pas que des maxi, si ?

Bon, à part ça, de mon oeil d'amateur, je dirais que pour ton échauffement de squat tu devrais sauter de 20 en 20 tes charges ( 40 - 60 - 80 - 100 ).

Sinon, bienvenu, et bravo pour ton dc

salut jeremy !! bienvenue parmi nous :d

salut salut ^^ et bienvenu!

haha,c jérémy ,le fan de bodyman ,c pour ca qu'il se fait appelé Mymybodyman ,le concurent de bodyman forever ,sinon bienvenue sur ce forum,ca fait un de plus de la bretagne

et ouai jai des fan lol dommage que c pas tt simplement une mymy lol

et ouai 1 de +

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cool pour la video tonio sa fe plaisir oui fan de bodyman

Tonio c'est dommage que tu n'as pas la video du bretagne...
bon bientot les reps à 100kg objectif bah 17 reps je serais content

vivement la saison prochaine pour le match mymybodyman vs bodyman...
sinon nono je commence à mettre une ceinture et mes bandes au couché c'est vraiment bien je suis tétu comme mec c'est dingue merci quand meme...
message pour tonio je me suis mis sérieusement au squat et terre alors attention il ya de la progression dans l'air et ne t'inquiète pas je ne t'oublis pas dès que j'ai un bon niveau je me mesure à toi.

je tiens à souligner que mes entrainements ne sont pas fais n'important comment je me connais assez bien et je récupere très vite c'est tout les jaloux j'en veux plus c'est dingue sa... lol

par contre je suis à l'écoute de tout les conseils pour me perfectionné donc voila

une question pour vous les gars un entrainement par semaine pour un groupe suffisant ou pas si on veut à la fois prendre du muscle et à la fois garder voir améliorer sa force exemple lundi SQUAT mercerdi couché et vendredi terre deux heures par séance?
j'aimerais bien avoir un avis de rudy....

bonjour Néomene bah écoute pas de max à chaque séance je bosse en 3@3 à 85% du max sinon échauffement de vingt en vingt et reps je commence de 15,12,10,8,5,3@3 sinon squat terre des series de 10 car je veux prendre de la masse et de dix en dix au niveau de la charge pour faire du tonnage voila a bientot

Tu est d'où en bretagne ?


Bravo pour le DC !

Fougeres aupres de Rennes

Ha ok vous venez tous de l'Ile et Vilaine dans la partie force

mymybodyman a écrit:j'aimerais bien avoir un avis de rudy....

nous attendons tous

welcome home dude!
Encore un bodyman

Sacrée performances!
Bon courage.

slut , t'as enfin décider de t'inscrire ici , , sinon ... c'est quand que tu me met une tole au dc ?

mymybodyman a écrit:Tonio c'est dommage que tu n'as pas la video du bretagne...
bon bientot les reps à 100kg objectif bah 17 reps je serais content

ah bas tien moi vendredi jai fait 4x16x100kg lol masi bon jai pas trop forcer car gt fatigué de la semaine!!!!

pas mal du tout nono

mymybodyman a écrit:pas mal du tout nono

tonino's a écrit:faut faire mieux sinon je ne voit pas la peine de t'appelé mymybodyman

mymybodyman a écrit:pas mal du tout nono

ouai c clair!!!! tricheur va!!!!! lol

22 février 2010

Développé couché 20@20 15@45 12@65 10@85 8@105 2@6@125 et 2@4@125 pas réussi 4@6@125
Développé incliné 10@20 10@40 10@60 8@80 3@90 j'aimais ps trop sa mais il faut que je change un peu mon programme
Machine BUTTERFLY 4@10@75 poids max de la machine

Dips 6@6@15KG première fois
Barre au front 10@20 10@25 10@30 10@35 8@40 4@45

Machine abdos crunch 5@20@80KG poids max de la machine

voila ma petite séance besoin de conseil exercice bien ou pas la quantité assez ou pas donnez moi des exemples a suivre sur les charges ou series et était-il bien de faire du rowing quand on travaille les pecs et triceps merci pour vos reponses bonsoir

J'ai trouvé ça en surfant sur le net , peut etre que ça poourra t'eclairer:

1-Les muscles qui sont sollicités au dc a part le grand pectoral sont les deltoides anterieurs et les triceps,donc il faudra egalement se focaliser sur ces muscles en passant par des mouvements de base pour acquerir developpement et force.

2-mouvement de base pour les pecs:dev couché avec barre libre ou halteres pour la variante,dev incliné barre libre et halteres pour la variante et bien evidemment le dips.
mouvement de base pour les deltoides anterieur:dev nuque et tirage ( rowing) menton avec barre libre et halteres.
mouvement de base pour les triceps:barre front(excellent) et dips.

cool merci

bien mon ptit jeremy !!!
mais va falloir encore progresé pr me rattrape

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23 février 2010

Tirage nuque prise large 10@20 10@40 6@10@50
Dips 6@6@PDC+16KG
4 tours de stade 8min20

pourquoi , pourquoi, pourquoi...pourquoi???!!!! Tu fais des dips deux jours de suite ???

mymybodyman a écrit:cool merci

matte les articles de rudy en présentation de SP

24 février 2010

Squat : 10@40 10@60 10@80 10@100 4@6@120
Leg extension assis : 10@20 10@30 10@40 3@6@50
Leg curl allongé : 10@20 10@30 3@6@35
Mollets à la presse à cuisse : 20@40 20@60 20@80 5@20@100 sans compter le plateau.
Abdos crunch : 5@20@80
10 min vélo
10 min rameur

25 février 2010

Nouveau record au développé couché 152.5kg 150 kg passé fin décembre 2009
Dips : 6@8@pdc+16KG
Rowing machine assis 6@10@100kg

mymybodyman a écrit:25 février 2010Nouveau record au développé couché 152.5kg

t'est un enfoiré toi sans maillot en plus,ta bien progressé par rapport a l'année dernière +15 en une année
tu pèse toujours 84 kg en tout cas c pas comme moi j'aimerais passer 130 kg raw en -75 ou -82.5 kg mais dur,tendit que toi tu progresse,enflure
tu n'est plus très loin de bodyman 7.5kg attention a toi bodyman

bien le record !

oui j'alucine ma progression bon après Bruno fait 160 KG à la claque et moi je fais 152.5kg en salle donc pas à la claque dont j'estime qu'il me faut 15kg pour avoir le niveau de bruno donc chaud il y a du taffe...
je pense bien progressé grace à vos conseils je pense que les dips vont beaucoup m'aider.
je sentis que j'ai de la réserve pour faire mieux maintenant mon objectif c'est 160kg pour décembre donc on vera,
après je me dis au dips je rajoute 16KG Bruno 37kg donc quand je vais progressé la attention merci encore pour vos messages

bien jouer jeremy !!!!!!!!!! mais dit toi bien mon petit que je vais pas me laissé faire car je suis un battant et ca me motive encore plus !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vous êtes à 3 de la même salle sur le fofo ?? c'est bien motivant

et bien jeremy est dans un autre club!! moi et tonino on est dans la meme salle mais on se lors des competes!!! on est devenu ami et on se motive bien entre nous!!! enfin devrai je dire que je mpotive bien mymybodyman (jeremy)

bodyman35 a écrit:

amo02 a écrit:vous êtes à 3 de la même salle sur le fofo ?? c'est bien motivant

et bien jeremy est dans un autre club!! moi et tonino on est dans la meme salle mais on se lors des competes!!! on est devenu ami et on se motive bien entre nous!!! enfin devrai je dire que je mpotive bien mymybodyman (jeremy)