Forums SuperPhysique

Posté: **16/05/2011 19h44**

[youtube]cG_iepEVLPE&feature=mfu_in_order&list=UL[/youtube]

Posté: **16/05/2011 19h54**

Posté: **17/05/2011 19h10**

Mardi 17 Mai 2011

Echauffement

Dévelopé couché : 10@48 10@66 10@84 10@102 9@120
Développé incliné : 10@35 10@50 10@65 10@80 10@95
Barre au front : 10@20 10@30 5@10@40
Oiseau : 5@10@14
Abdos,Obliques

Un peu de rowing machine

Posté: **17/05/2011 22h15**

il y a un PR a 9x120 ,belle barre en tout cas

Posté: **18/05/2011 05h29**

on peut dire sa comme sa

Posté: **18/05/2011 21h18**

J'avais pas vu ton SQT, 10x130kg, ok je me prosterne :super_lol:

Franchement c'est bien mec, pareil tu ne change pas, tu as un super DC...

Combien de PDC?
Continue

Posté: **19/05/2011 06h23**

Merci deidara poids de corps 89,90

Posté: **19/05/2011 06h24**

Mercredi 18 Mai 2011

Footing puis un 2000M en 8'09" :cool:

Posté: **19/05/2011 08h40**

je vosi que le repos a été benefique !! :super_lol:

bravo pour ta perf!!!

tes sur la bonne voie mymy

Posté: **21/05/2011 09h34**

Jeudi 19 Mai 2011

Echauffement

Soulevé de terre : 10@55 10@75 10@95 10@115 10@135
Rowing T-bar : 10@50 10@60 10@70 10@80
Tirage horizontale : 10@50 10@60 10@70 10@80
Rowing machine
curl barre

Posté: **21/05/2011 13h18**

mymybodyman a écrit:[youtube]cG_iepEVLPE&feature=mfu_in_order&list=UL[/youtube]

Bien ce squat! mais fait gaffe le couché rattrappe presque le squat! super couché aussi d'ailleurs!

Posté: **21/05/2011 13h59**

bien le squat ,en route vers les 10 x140 kg

Posté: **22/05/2011 13h51**

Morgan56: oui je me sens de mieux en mieux au squat

Posté: **22/05/2011 13h58**

les mecs maté ce lien...
quand je regarde mon poids avec mes mouvements je suisdans le coup et effectivement dans ce calcul le squat et proche du couché...

j'attends vos commentaires....

Posté: **22/05/2011 14h00**

Merci Roderic de ton com

Posté: **22/05/2011 14h25**

Dimanche 22 Mai 2011 Séance Belge

Echauffement

Rowing machine : 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80
Rowing haltères sur un banc incliné : 2@10@20 2@10@22 2@10@24 2@10@25
Barre au font : 10@20 10@30 4@15@40
Curl machine : 10@20 10@30 3@10@40

Leg extention : 10@20 10@30 10@40 3@10@50
Leg curl : 10@20 10@30 3@10@40
Abdos

Posté: **22/05/2011 14h32**

Posté: **24/05/2011 19h06**

Mardi 24 Mai 2011

Echauffement

Développé couché : 5@48 5@66 5@84 5@102 5@120 J'avais encore du jus mais pas assez pour 10
Développe incliné : 10@40 10@55 10@70 3@10@80
Oiseau bras tendus : 4@15@14
Rowing T-Bar : 10@50 10@60 10@70 10@80 4@10@90
Shrug
Triceps
Abdos

Posté: **24/05/2011 20h54**

super séance bravo !!! :super_lol:

Posté: **26/05/2011 06h41**

Mercredi 25 Mai 2011

25 Min de footing
puis 2@3 de 500M : 1 serie 1'46 1'50 1'36 2 series 1'44 1'36 1'46

Posté: **26/05/2011 19h19**

Jeudi 26 Mai 2011

Echauffement
Soulevé de terre : 5@60 5@80 5@100 5@120 10@140
Curl barre : 5@20 5@30 5@40 5@50 1@60

Squat : 5@50 5@70 5@90 5@110 10@130 :idiot:

Développé couché : 5@50 5@67.5 5@85 5@102.5 8@120

Rowing T-BAR : 10@50 10@65 10@80 10@90 10@100
Rowing machine : 3@20@100
Shrug

Leg extention
Leg curl
Presse (mollet)
Abdos

Posté: **26/05/2011 19h20**

Vraiment bien au squat par contre le terre pas de sensation couché sa va j'ai fais une grosse séance car demain pas d'entrainement je regarde le championnat du monde de développé couché (Allan Grenier)

Posté: **26/05/2011 19h21**

Waouh

, grosse séance mec

!!

Posté: **26/05/2011 22h13**

Prochaine scéance PR au squat,vu ce que tu as fait apres du terre !

Posté: **27/05/2011 05h49**

Morgan : oui un PR les prochaines séances

Posté: **29/05/2011 13h45**

Dimanche 29 Mai 2O11

Echauffement
Développé couché : 5@48 5@66 5@84 5@102 10@120PR :ill:

lègerement forcée
Développé incliné : 10@40 10@55 10@70 3@10@85

Barre au front : 10@20 10@30 10@40 10@50 20@40 2@10@40
Oiseau bras tendus : 4@10@14

Rowing T-bar : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Abdos

Content de ma séance je suis en dessous des 90kg et les perfs sont au rendez vous :!:

Posté: **29/05/2011 19h04**

Ouah gros PR a 120 !!!!

Posté: **29/05/2011 19h13**

Gros bench :cool:

, continue !!

Posté: **29/05/2011 21h18**

Voici le fils d'élévateur 15 ans au mois d'aout je crois poids de corps 59kg futur champion de developpe couché il s'entraine depuis peu ...

Posté: **30/05/2011 12h21**

ta fait une grosse seance en effet 3 mvt ds la meme senace ca fait bcp !!!!!

bien le dc c cool tres belle perf!!!encore 15kg et tu arrive a mon nivo

continue comme ca !!!

Posté: **30/05/2011 12h25**

bravo p'tit jéjé pour ta seance couché.
continu comme ça

Posté: **30/05/2011 12h37**

oui bien le jéjé !! futur champion bravo!!!! tel pere tel fils !!!! :super_lol:

Posté: **30/05/2011 16h09**

ça doit etre tres motivant d'avoir son fils avec toi ,à l'entrainement .

Posté: **30/05/2011 20h05**

Lundi 30 Mai 2011

Echauffement

Squat : 5@50 5@70 5@90 5@110 10@130
Leg extention : 10@40 4@10@50 10@40
Leg curl : 10@25 4@10@35 10@30

Rowing T-Bar : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos

Poids de corps 89KG

Posté: **30/05/2011 22h39**

c vrai c sympas de s'entrainer avec son fils
mais se qui compte le plus c qu'il se fasse plaisir avant tout
parce que quoi quil fasse comme perfs grosse ou petite
ce serra toujours mon petiot
mais c vrai qu'il se debrouille bien
alors je lui souhaite de bonnes barres
bon entrainement a tous

Posté: **31/05/2011 19h32**

Mardi 31 Mai 2011

Echauffement
Soulevé de terre : 5@62.5 5@82.5 5@102.5 5@122.5 10@142.5
Rowing T-bar : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Rowing machine : 4@15@100

Shrug
Oiseau bras tendus : 4@10@14
Curl barre : 5@20 5@30 5@40 10@50PR 7@50

Posté: **02/06/2011 05h40**

Mercredi 1 Juin 2011

Footing 30 min
puis 2@4 200M : 1 serie 40' 39' 38' 36' 2 series 36' 36' 36' 32'

Posté: **02/06/2011 14h21**

Combien de temps de repos entre tes courses???

Posté: **03/06/2011 15h55**

deidara : le meme temps que la course et entre les deux series 2min.Je suis pas au max niveau perf

Posté: **03/06/2011 16h13**

Vendredi 3 Juin 2011 Séance Belge

Echauffement

Développe couché : 10@120
Butterfly
Triceps
Rowing machine
Oiseau
Leg extention
Leg curl

Sinon j'aime pas le tapis pour la course à pied
la bonne chose de cette journée quelques conseils avec un buldibulder niveau alimentation

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