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Lundi 26 Avril 2010

Développé couché : 10@60 10@80 8@100 5@120 3@135 3@137.5 2@140 1@142.5
Développé incliné : 10@40 10@60 8@80 1@90 1@100
Butterfly : 3@10@75
Dips : 10@PDC 10@PDC+11 10@PDC+16 10@PDC+21 10@PDC+26
Barre au frond : 10@20 10@25 10@30 10@35 10@40

Eh bah dis donc tu reprends l'entraînement sérieusement là !

coucou ANTOINE oui je suis motivé...

bas ta fait une bonne seance dit donc!!! ca progresse 2x140 c bien ca
moi ce soir je fait dc jai inverse le lundi et mercredi pr une fois lol

continue comme ca mon ptti jeremy !!!

bodyman : oui pas mal de toute façon pas le choix de progresse Jonathan vient de passer les 150kg au couché 19ANS le mec quand meme...

Mercredi 28 Avril 2010

Squat : 10@60 10@80 10@100 10@115 10@120 8@125
Leg extention assis : 10@20 10@30 10@40 10@50 9@60
Leg curl allongé : 10@20 10@30 10@35
Presse pour les mollets

mymybodyman a écrit:bodyman : oui pas mal de toute façon pas le choix de progresse Jonathan vient de passer les 150kg au couché 19ANS le mec quand meme...

oui mais il a du prendre du poid a cote ? donc c pr ca!!! imagien si je prenais 5kg de PDC lol

meme si il a pris du poids ,en une année il a du prendre 30 kg de force au DC C ENORME

30kg !

non il a pas pris 30kg ca metonnerai

si il a prit 30KG AU DC et 12 kg en poids de corps

et bas dit donc !! ca fait 1kg de poid pour 2kg de force gagnier

non ca fait 30/12=2.5 kg ,tu vois je te l'avait dit ,je suis plus les perf de Jonathan que toi tu ne les suis
normale il n'a que 19 ans et il est fait pour ca !!! c énorme sa progression
mymy,jonat a bien gangné 30 kg au DC raw et non pas avec maillot,c bien ca ,hein?
et au squat et SDT ca donne quoi?

C'est qui Jonathan, un mec du site?
Il est fort, combien de PDC?

tonio : oui c'est bien sa 30kg raw sinon il a une atelle donc pas de squat ni de terre

deidara : non le site ne l'interresse pas jonathan un gars du club champion de france 2009 de developpe couche en junior et 5emes cette annee avec une combi de merde il a le niveau pour faire les frances au trois mouvement sans combi c'est perf 150 DC 170 SQUAT 220 TERRE SANS COMBI 19 ANS 85KG

Super fort.
150 DC, 170 Squat et 220 Terre = sans combi?
Chapeau, je suis loins car j'ai 22ans, moi mes perfs = 140 DC, 155 Squat, 200 Terre pour 82kg.
Bon courage à Jonathan

Je crois que je l'avais vu au 1er Pas à Dinard en début de saison, il était déjà bien fort au SDT.

OUI c'est sa Antoine

Mardi 4 Mai 2010

Développé couché : 10@20 15@40 12@62.5 10@85 8@107.5 5@130 4@132.5 2@135
Butter fly : 4@15@75
Dips : 10@PDC 10@PDC+11 4@10@PDC+21
Barre au front : 10@21 10@31 10@36 4@10@41
Extention à la poulie : 4@20@45

cool ta séance !

Jeudi 6 Mai 2010

Squat : 10@20 10@60 10@8 10@100 3@10@110
Leg extention : 10@40 10@45 10@50
Leg curl : 10@25 10@30 10@35
presse pour mollet : 6@30@120

Soulever de terre : 10@70 10@90 10@110 10@120
Rowing machine assis : 4@10@100
Tirage nuque prise large : 4@10@60
Shrug haltères 20KG : 4@10

Ma séance bien ou pas? deux gros muscles en meme temps j'attends vos comS....

Franchement nikel
Ta dù galérer pour le SDT car tu devais être claqué.

C'est sûr ça fatigue mais c'est bien

Deidara : sa fe plaisir ton com ba ecoute j'ai crus voir que tu fesais squat et terre et donc je t'ai pris comme model oui un peu dur le terre après le squat mais j'ai bien kiffé je fais des series de dix pour prendre du volume je bosse à 70% à peu près.

bien jeremy ta seance!!! ta bien bossé la !!!
ta du avoir des courbaturre!!!

Lundi 10 Mai 2010

Séance inoubliable ....

Squat : 10@60 10@80 10@100 3@10@115
Soulever de terre : 10@60 10@80 10@100 10@120 1@140 1@160 1@180 1@190 Nouveau record au terre après des series
Rowing machine assis : 4@15@100
Tirage nuque prise large : 10@50 3@10@65
Shrug haltères 21KG : 8@20
Presse pour les mollets : 4@50@120

Après tout cela j'ai battu mon record au développé couché 155KG FACILE et c'est moi qui prend la barre on me l'a donne pas...

Leg extention : 15@40 15@45 15@50
Leg curl allongé : 15@25 15@30 10@35

Félicitation!!!
Moi c'est pareil quand je passe mes barres au couché, je ne veux pas qu'on m'aide à la porter
Continue

Cool

les pr tapés en une séance, respect

Samedi 15 MAI 2010

Spectateur et entraineur d'un gars de ma salle au championnat de france master de developpé couché il a terminé champion de france en master1 - 60KG.
Dans cette journee je me suis acheté ma paire de chaussure de squat ...Mais pas de combi de couché.

Dimanche 16 Mai 2010

Squat : 10@20 10@60 10@80 3@10@100 bon sensation avec mes pompes
Leg extention : 15@40 15@45 15@50
Leg curl : 4@15@25
Presse à mollet : 4@30@120

Soulever de terre : 10@60 10@80 10@100 10@120
Tirage nuque prise large : 10@40 10@50 3@10@60
Rowing machine : 4@15@100
Lombaire machine : 4@20@60
Shrug haltères de 20kg :4@20

Combien il a réalisé?? en -60

Tu m'étonne, moi je reprend demain, et j'ai hâte de remettre mes pompes de squat, en plus tu peux les utiliser pour le couché.
Bon courage et belle séance.

christian en -60kg à fait une première barre à 125kg, une seconde à 132,5kg qui a été refusée alors que cette barre aurait pu lui permettre de se qualifier pour les Europes et puis il a enfilé son deuxieme maillot qui n'avais jamais touché, il s'est échauffer avec une barre, tout cela en 3minutes, il est passé direct sur le plateau pour une barre à 152,5kg qui a touché les pecs 2 fois et qui est montée à moitié mais échec. c'est bien pour un petit club comme le notre d'avoir un champion de france. C'est de bonne augure pour l'année prochaine =)

bon résumé... sinon Jonathan Manceau 5 eme de france en espoir -82.5kg premiere annee avec un maillot pourri l'annee prochaine on vise le titre et pour ma part l'année prochaine je vise le niveau de bodyman voir le dépasser...tout sa sans combi bien sur

bravo jérémy,tu as passé 155 au DC en plus facile tu dis,bodyman as du soucis a ce faire mais bon tu as pris du poid aussi toi tu est en -90 et bruno -82.5
bien pour Christian tu lui dira mes félicitation ,l'année prochaine avec son maillot il va tous les niquer en -60 si il tape 150 kg voir plus c énorme
l'année prochaine je ne serais pas en concurrence avec Jonathan je descend en -75 kg et puis il n'est pas en sénior lui,il est plus que moi au DC et de loin le SDT c serré mais le squat j'ai de la marge encore

mymybodyman a écrit:bon résumé... sinon Jonathan Manceau 5 eme de france en espoir -82.5kg premiere annee avec un maillot pourri l'annee prochaine on vise le titre et pour ma part l'année prochaine je vise le niveau de bodyman voir le dépasser...tout sa sans combi bien sur

bien jouer a christiian pr ca perf et a jonathan
mais bien sur!!!! jeremy reve tjr la je suis a 81kg de poid de corps et qd je vais me remettre a bien manger tu vas voir je vais bien progressé!!!
jvais pas me laissé faire et jvais te montrer que le poid ni fait rien du tout !! tout es dans les genes lol

allez courrage MYMYbodyman ^^
bon trainning a toi

ça serait cool que l'année prochaine on fasse le triplé, christian en -60 master1, jo -82.5 espoir et moi -75 junior, mais bon ya encore du boulot pour moi lol

mymybodyman a écrit:Lundi 10 Mai 2010

Séance inoubliable ....

Squat : 10@60 10@80 10@100 3@10@115
Soulever de terre : 10@60 10@80 10@100 10@120 1@140 1@160 1@180 1@190 Nouveau record au terre après des series
Rowing machine assis : 4@15@100
Tirage nuque prise large : 10@50 3@10@65
Shrug haltères 21KG : 8@20
Presse pour les mollets : 4@50@120

Après tout cela j'ai battu mon record au développé couché 155KG FACILE et c'est moi qui prend la barre on me l'a donne pas...

Leg extention : 15@40 15@45 15@50
Leg curl allongé : 15@25 15@30 10@35

tu fais tes 3 mouvements en une seance + des extras
le ouf !

j'ai mal aux muscles après une telle séance rien qu'à la lire