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bien le 10x220 à la presse ,tu te rapproche d'un PR là dessus!

Mardi 23 Aout 2011

Séance d'abdos

Mon épaule ne s'arrange pas

mymybodyman a écrit:Mon épaule ne s'arrange pas

, REPOS TOTALE (plus de salle) !

je fais pas le haut du corps que des jambes je peux pas repos c'est une drogue la salle
je fais que le bas et abdos j'attends le verdict mardi je reprends le taffe lundi si Mardi il me dis arret total j'arrete mais bon sa me fait badé tout cela je te comprends mais c'est plus fort que moi

c trop la merde

tu as raison trouve toi de nouveaux objectifs ,pour ne pas rester focaliser sur ta blessure

La routine russe de 3x du squat par semaine m'as vraiment fait progresser quand j'ai était dans ton cas

Mais surtout soigne toi ,bien

Mercredi 24 Aout 2011

Echauffement footing 25 min

Fractionné : 5*1000 M en 4'20" et 2'00" de récup

footing 10 min puis étirement

Morgan le squat peux pas je sens mon épaule que de la presse ...

Jeudi 25 Aout 2011

Echauffement Rameur

Presse à cuisse : 15@220PR 6@250PR 10@200
Leg extention : 3*10@50
Leg curl : 3*10@35
Machine adducteurs : 3*15@8

Abdos Etirement

Beau PR!

bien les pr!!!

Très beau, même si je n'arrive pas à voir combien ça représente sur un SQT!!!
Continue, et j'espère que tu guérira très vite

bien mymy la presse!!!!
je vois que ta tjr ton pbm a lepaule !!c qd mm bizarre ca fait lgtps que tu taine cette blessure du moin c tjr au mm endroit la douleur vraiment pas cool !!

jespere ke tu vas trouver une solution pr guerrir!!

Bodyman : oui je vais trouvé une solution car demain je fais une IRM donc j'ai un peu peur du résultat.

Lundi 29 Aout 2011

Echauffement Rameur

Leg extention : 4*10@50
Leg curl : 4*10@35
Machine adducteurs : 4*10@80
Presse à cuisse

Donc toujours mal à l'épaule...
Et reprise du boulot je bosse cette nuit sa va etre très dur j'ai repris un rythme normal chaud chaud

je confirme dur la reprise de nuit ,j'ai mis une semaine à me remettre de 10 jours de vacs !

Morgan : 4 semaines de vacances pour ma part oui il va me falloir 10 jours je pense pour reprendre un rythme je me suis levé à 8h ce matin je me couche demain matin vers 6h15 6h30 debout à 13h

Je ne comprends plus rien j'ai des douleurs pas possible encore au moment ou j'écris mon texte résultat de l'IRM : rien du tout pas de déchire pas inflammation enfin pas assez grande pour le voir je ne comprends plus rien surtout que j'ai mal et sa me gene beaucoup donc j'ai pris l'initiative de prendre un rendez vous chez l'osthéopathe donc rendez vous lundi aprem lundi matin j'irai chez mon médecin pour voir avec lui peux etre des séances de kiné on vera bien


chers lecteurs de mon trainning s'il vous plait vous en pensez quoi ???? que feriez vous à ma place ???


franchement je suis perdu je vais mettre du voltarene et de la glace

j'éspère que sa va s'arranger j'en ai vraiment marre...

moi ce que je ferai jirai voir un magnetiseur, car parfois la medecine est incapable de guerrir certaine chose!! moi perso je le ferai mais un qui est renommé pas un charlaten!!!
mais deja voir un ostheo va taider je pense et au pire va voir un magnétiseur car les medecin vont juste te donné des medoc pour attenuer la douleur mais la douleur serra tjr la!! c juste que les medoc vont arreter la douleur avant darriver au cerveau mais serra tjr presente!!! les medoc ressou pas forcement les pbm surtout le tien !!!!

enfin jespere que ca va se passé car jme met a ta place et ca doit etre bien chiant!!

courrage mymy et a bientot!!!

salut jeremy
la liste est sortie pour l'europe
sur le site force ligerienne
a vendredi

mymybodyman a écrit:Je ne comprends plus rien j'ai des douleurs pas possible encore au moment ou j'écris mon texte résultat de l'IRM : rien du tout pas de déchire pas inflammation enfin pas assez grande pour le voir je ne comprends plus rien surtout que j'ai mal et sa me gene beaucoup donc j'ai pris l'initiative de prendre un rendez vous chez l'osthéopathe donc rendez vous lundi aprem lundi matin j'irai chez mon médecin pour voir avec lui peux etre des séances de kiné on vera bien


chers lecteurs de mon trainning s'il vous plait vous en pensez quoi ???? que feriez vous à ma place ???


franchement je suis perdu je vais mettre du voltarene et de la glace

j'éspère que sa va s'arranger j'en ai vraiment marre...

C'est con ça car la saison reprend !si la douleur reste c'est que ça doit etre serieux , tu devrais arreter completement le sport au moins 3 semaines, repos totale ! si tu reprends debut octobre c'est encore jouable pour les regions !

Mercredi 31 Aout 2011

Echauffement footing 25 Min

Fractionné (2*10 de 200M en 45" et 40" de récup et 2'30" entre les series)

10 Min de footing + étirement

bon sachant que je n'ai pas inflammation pas de déchirure mais une gene à l épaule je vais reprendre mon training tranquillement je vais bien m'échauffer et bien m'étirer ++++

je mettrais du voltarene tous les jours quand même et sachant que je n'ai rien de grave mentalement sa ira mieux je vais mieux deja d'ailleurs

voila pour les news

je ferais attention car on a plus de bague de serrage et au terre les poids bougent à chaque fois donc voila

sinon je serais pret pour la compétition

Tu as mal quand tu fais du couché ? triceps ? épaules ? tous les mouvements du haut du corps ?

Quel mouvement te fait le plus mal genre étirement du triceps ?

que je force ou pas la douleur est la même sauf que je ressends une gene lors des mouvements

c plutot une bonne nouvelle!! donc rien de tel que de la glace pour guerrir une inflamation!!!

bon retablissement

non bodyman même pas d'inflammation il on rien vu a l'irm j'ai des douleurs la pas vraiment un gene mais pas de dechirure ni d'inflammation c'est pourquoi j'ai pris rendez vous chez l'ostéo ...Mais la sa va mieux et donc j'attaque
ce soir bench après un mois d'arret

ah ok sinon va voir un magnétiseur en dernier recourd

oui tkt

Motivation ++++++++

Tu m'étonnes, je viens de m'arrêter 2 semaines pour récupérer un peu, je suis comme un dingue trop envie de plier les barres , sauf qu'il faut reprendre doucement donc encore 1 ou 2 semaines à attendre .

Bonne reprise

Jeudi 1 Septembre 2011

Echauffement Rameur + bâton

Développé couché : 3*10@100
Développé incliné : 3*10@65
Butterfly : 3*10@70

Oiseau

Barre au front : 8*10@35

Abdos + etirement

bien le couché !

Morgan : merci mais tu sais je reprends tranquillement c'était un peu dur la séance un mois d'arret au bench plus decalage dans les horaires organisme décalé à mort d'après mon planning vers mi Novembre sa va envoyé du rêve ...

Vendredi 2 Septembre 2011

Echauffement + Baton

Traction : 5 series de 5 prise comme au couché (81cm) il parait que je prends pas assez large vu ma carrure deidara j'ai fais comme tu m'as dit t'en pense quoi????

Soulevé de terre : 10@120
Tirage horizontale prise serré : 4*10@75

Curl barre : 5*5@42
Curl haltères

Abdos + étirement

Qui ta dis que tu ne prenais pas assez large???
Car de toute façon, c'est par rapport à tes sensations, le truc des 81cm, c'est juste la mesure officiel en compétition du DC, mais bon, on est tous différents, et donc c'est au feeling, pour ne pas se perdre tu prends légèrement plus que la largeur de tes épaules, là tu ne sera pas dans le faux, mais ne t'inquiète pas!

Et je voulais savoir, la douleur????
Les pommades, les medocs, il faut mieux éviter, car comme le disait Bodyman, ça enlève en gros les signaux que percoit le cerveau, donc la douleur est bien là, mais toi tu ne l'a sens pas, et donc c'est encore plus dangereux, c'est pour ça qu'il y a des gars qui se blessent gravement dans les sports, car ils sont dopés à mort...
Mets du froid, et va voir un spécialiste, car je n'en suis pas un, et nous "SP" en sommes pas non plus, on t'apporte juste nos conseils.

Super le cardio

grosse courbature