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ca va revenir vite mymy tkt !!!! va y doucement mais surement!!! c'est le principale!!!

Osthéopathe à 15h30

Bon ben je sors de l'osthéo alors une cervicale de deplacer il m'a fait craqué l'épaule droite toujours une gêne il m'a dit de laisser reposer une semaine mais vraiment rien du tout et que normalement sa va se passer sinon le rappeller voila pour les news bon training à vous

a oui je dois m'étirer énormement car tout est tendus ...

bon ben bon repos
ne t'inquiete pas les forceux sont les cauchemards des osthéos ,hypertrophié et fort c'est plus dure à manipuler .

j'en ai marre j'ai coupé le bench squat terre un mois tout le monde bosse à fond moi je deprime total de ne pas m'entrainer bordel

Patience mec !

oép patience, on sait très bien que tu vas revenir et tout péter

patience et bon courage,il en faut parfois plus pour savoir se reposer que de s'entrainer !

Un pti coucou aux powerlifters du forum, donc pour ma part je n'ai pas de bonnes nouvelles!
l'osthéo m'avait dit une semaine de repos, donc lundi j'ai voulu tester le squat!
le faite de se placer et mettre la barre derriere la tête j'ai resenti une douleur à mon épaule(la même qu'au début), hier soir le bench pas top la même douleur l'incliné douleur horrible butterfly idem horrible je suis dégouté car je nai pas d'inflammation à lépaule pas de déchirure musculaire ni au tendon, et une douleur presente qui se diffuse dans le bras .
L'ostheo cela n'a rien fait donc tout les mouvement que j'ai cité j'arrete je vais faire de la muscu mais plus les exercices de base je vais teste la presse les legs rowing machine car je n'ai pas mal enfin je verais!
Je suis perdu le faite de ne pas faire du sport(repos) je pete un cable moi qui en fait presque tout les jours voila pas joli joli

donc j'ai rendez vous le 4 octobre avec un medecin du sport deidara m'avait conseillé...
J'ai fais les examens les plus pousser...
donc es ce que j'ai fais le bon choix de prendre un rendez vous ???
va t-il trouvait ceux que j'ai??? je flippe je me dis et si c'etait grave plus de muscu!!!! le bade

En tout cas ma saison s'annonce morte ...

Bon training et bonne perf à vous en tout cas à bientôt

arffffff !!!! c vraiment pas cool ca!!!!
c Qd meme bizarre!! c la ou on vois que les medecin c des bon a rien juste bon a prescrire des medoc rien de plus !! ca menerve moi !!!

va au rdv tu verras ce que dise les analyses ta pas trop le choix!! la santé avant tout c important!!!

et si il trouve rien moi jte conseillerai daller voir un magnetiseur!! sinon jvois pas du tout!!!

aller courrage mymy on est tous avec toi!!!

J'espère que le toubib du sport pourra t'aider à résoudre ton pb. En attendant t'as pas d'autre choix que d'arrêter les mouvement qui te gêne.

Pour le couché t'as essayer du DH mais bras le long du corps et sans rotation des poignets?
Pour les jambe, avec la presse ça devrait le faire non?

le dh j'ai jamais fait ou une fois je pense que mon muscle de l'arriere de l'épaule n'est pas assez développé d'ou ma gene ...

Je vois que ça ou de l'arthrose ...

va voir un spécialiste ,il y a que ça à faire pour l'instants

le bad je comprend

Perso a ta place ( je suis Kiné ) je change d osteo et je fais les exam prescrit par médecin du sport.

Bonjour RAW bah ecoute j'ai rendez vous le 4 octobre avec un medecin du sport mais bon si tu veux à mon médecin traittant j'ai demandé direct l'irm pour mon épaule droite.
L'irm n'a rien donné pas d'inflammation ni de déchirure et pourtant à ce moment la j'avais mal...
donc la semaine d'après c'est moi qui a été voir un osthéo j'avais une cervicale de déplacer il m'a dit que la douleur pouvait etre lié mais bon pas affirmatif il trouvait cela bizare et donc il m'a dit une semaine de repos j'ai retenté le squat douleur et le lendemain couché incliné horrible la douleur mercredi un peu de footing moyen et hier soir j'ai fais du dos et la sa va donc voila je me tate je vais retesté fin du mois les mouvements qui me font malet si sa va je me tate d'annulé le rendez vous !!!

Mercredi 14 Septembre 2011

Footing 25 min + étirement

Fractionné : 5*1000M 2min de récup (4'18",4'13",4'16",4'13",4'10")

10 min de footing + étirement

Jeudi 15 Septembre 2011

Séance de dos

jserai toi jannulerai pas le rendez vous car c vraiment bizarre !!! c pas normal ce que tu as !!! faut regler le pbm sinon ca va sagraver.

+ 1 avec body ,vaut mieux avoir differents avis !

J'aurais pas le choix j'ai une gêne je n'ai plus de douleurs au repos...
et cette gene qui me bloque au mouvement

tampis je fais du dos à bloque en pdc je bouge pas 89/90 mais je sais que je vais tout pété après car l'autre fois avec ma gêne et plus d'un mois sans bench je passé 3*8@115

il est la ton pbm mymy ta tendance a allé trop vite ;o)

écoute ta conscience mymyman!!!

Bah je te proposerai bien l'osthéo qui habite pas loin de chez moi , mais c'est du côté de la loire et toi tu es breton je crois ?

En tout cas, j'ai tout fait, exam et compagnie, je n'avais rien, je suis allé voir 3 osthéo différents, toujours rien.

Un pote fonteux me conseille un pote à lui qui est kiné et qui a fait une formation d'ostéo par la suite, en me disant qu'à chaque fois qu'il a un soucis qui ne s'en va pas au niveau de l'épaule, il va chez lui.

Et effectivement, quand il revient de chez lui, il est a chaque fois "tout neuf" je le sens libéré, pas d'appréhension etc...

J'y suis allé, il a de suite trouvé le problème (je suis resté à peine 15 minutes dans le cabinet), et la petit à petit ça va mieux (tête humérale légèrement sorti + sous scapulaire complètement bloqué).
Je l'ai conseillé à mon frère qui avait une merde à l'épaule depuis 2 ans, résultat il n'a plus rien, il peut repousser en moins de 2 semaines (amélioration beaucoup plus rapide que moi en + l'enfoiré ).

Le problème c'est que, comme dans toute les professions, si tu tombes sur un gars qui est passé avec 10 de moyenne, ou qui n'est pas passionné, et bien il est juste capable de réparer les personnes "lambda", car c'est un travail "en gros", il détend la zone, fait bouger un peu le squelette, la personne est contente, elle ne fait pas de sport donc elle ne saura même pas si c'est vraiment parti...
Tandis que nous, on fait du sport et on met très lourd, donc dès que t'as un ptit soucis ici ou là, tu le ressens direct, donc la, pour les ostéos, ça devient du travail "de précision" et malheureusement très peu d'ostéo arrivent à trouver ce qui ne va pas dans ces moments là.

Alors il te manipule pendant 1 heure pour justifier le fait qu'ils vont te prendre 50€, mais ne trouve rien.
C'est gonflant pour nous, sportifs, mais je ne les accable pas, cela ne doit pas être évident à diagnostiquer ces petites "gênes".

Attila : j'attends le 4 octobre le medecin du sport ...

Lundi 19 Septembre 2011

Echauffement Rameur + étirement

Leg extention : 4*10@40
Leg curl : 4*10@35
Presse à cuisse : 10@80 10@110 10@140 10@170 10@200
Presse : (mollet)
Machine adducteurs

Rowing machine : 4*25@100

Abdos + étirement

Attila : tu avais mal que quand tu fesais du couché couché incliné++++ butterfly++????

Non, avant d'aller le voir, je ne pouvais faire aucun mouvement du haut du corps, du coup, sous les conseils du médecin anti inflammatoire 10 jours + repos haut du corps pendant 4 semaines, j'ai repris cool et du moment que j'ai remis un peu d'intensité rien avait changé, même douleur.

Je suis donc allé voir ce "magicien" , et après son intervention j'ai eu une nette amélioration, ce qui me gênait encore c'était surtout les verrouillages au couché (et incliné) et les mouvements de triceps type poulie haute, haltère couché, dips que je ne pouvais clairement pas faire (pas d'explosivité, petite charge sinon aie).

Le reste ne me faisait pas mal, je faisais mes épaules sans aucune douleur,le truc pas franchement logique quoi ^^, du coup j'en ai profité pour améliorer mes perfs au DM, EL, Rowing up.

Ensuite voyant qu'il me restait une gêne qui ne partait pas, je me suis décidé à faire 2 semaines de pause total + 2 semaines à remonter tout doucement les charges, je suis retourné le voir, ma tête humérale était encore un peu "sorti" (mais bien moins que l'autre fois), il m'a dit une 3 eme semaine cool, et j'en suis là, lundi 19 septembre, j'ai testé le couché, j'ai continué ma remonté dans les poids, j'ai mis 140, 2 séries de 10, je n'ai senti qu'une petite tension sur le verrouillage de la dernière rep de la 2eme série, ensuite j'ai pompé à 120 et pas de douleur, donc j'èspère que ça va continuer dans ce sens.

Mais mon frère avait autre chose, et l'ostéo en question a trouvé direct la source du problème, et hop niquel, donc peu importe ce que tu as (si c'était pour ça que tu posais la question), il trouvera .

En tout cas j'étais dans le même cas que toi pratiquement pendant 6 - 7 mois, et c'est clair que ca commençait à faire super long, ça m'a coûté un championnat de france d'ailleurs .

Je te souhaite de t'en sortir au plus vite, je suis ultra bien placé pour savoir à quel point c'est chiant :@

attila : c'est pas encore comme toi moi c'est le demarrage la poussé qui me gene AU DC ET DI et elevation latérale au niveau de l'épaule sa me gene les bras le long du corps sa va en hauteur aussi juste au niveau de l'épaule ...

je pense que c'est une histoire de tension ... Dos pas assez costaud une connerie du genre

Mardi 20 Septembre 2011

Echauffement rameur

Tirage horizontale prise serré :10@50 10@60 10@70 10@80 10@90 10@100
Rowing machine : 4@25@100
Rowing T-bar
Biceps
Triceps
Abdos + étirement

bien l'entrainement du dos ,gros tonnage !

Morgan : oui je suis à bloc en dos mon point faible

Mercredi 21 Septembre 2011

Echauffement : footing 25 min + étirement

Pyramide (200/300/400/500/400/300/200)*2 temps récup (40/45/1'00/1'15/1'00/45/40) 2'30" entre les deux serie
Temps : (44/1'09/1'36/2'00/1'36/1'09/44) (44/1'07/1'34/1'58/1'31/1'07/35)

Footing 10 min + étirement

Jeudi 22 Septembre 2011

Echauffement rameur + baton

Tirage horizontale : 3*10@100 PR
Rowing machine : 3*15@100
Rowing t-bar : 10@30 10@50 10@65 10@80 10@90
Traction : 3*5@pdc
Soulevé de terre tranquillement : 10@50 10@70 10@90

Shrug
Curl barre + un peu de triceps en cadeau et des abdos

bien pour le PR jespere que ton epaule ca va!!!!

bien le PR

Enorme le terre

Morgan : tu es un pti coquin

ca deviens chaud ici