Forums SuperPhysique

Posté: **03/12/2011 21h29**

Tu vois quand je disais que ta signature était un pavé.

Posté: **03/12/2011 22h00**

j'aime

bon retour du championnat d'ille et vilaine de force athlétique dans l'ensemble belle perf Jonathan un peu de fatigue j'aurais aimé que les 250 passe au terre la moitié tampis ...

bravo à toi bodyman

Posté: **03/12/2011 22h02**

Volkvo : entraine toi moins lourd pour faire du jus et t'amélioré techniquement tu as du potentiel énorme ...
par contre j'aime quand tu fais peur aux pareurs avec tes barres énorme :super_lol:

t'es un sacré vénére

Posté: **04/12/2011 12h05**

Salut Mymy !
Merci encore pour tes conseils,ton aide et tes encouragements

je te mets comme promis le lien pour la vidéo de Jonathan http://www.youtube.com/watch?v=I0bSHgSTbns
énorme potentiel et avec toi comme coach ,il iras loin !

Posté: **04/12/2011 13h23**

mymybodyman a écrit:Volkvo : entraine toi moins lourd pour faire du jus et t'amélioré techniquement tu as du potentiel énorme ...
par contre j'aime quand tu fais peur aux pareurs avec tes barres énorme

t'es un sacré vénére

Je vais surtout retravailler les sorties de barre au squat :super_lol:

Posté: **10/12/2011 20h48**

Lundi 5 Décembre 2011

Echauffement Rameur

leg extention
leg curl
Machine adducteur
presse
un peu de dos

Etirement

Posté: **10/12/2011 20h49**

Mardi 6 Décembre 2011

Echauffement Rameur

Rowing machine
Rowing t-bar
Tirage horizontale
pullover
triceps

Etirement

Posté: **10/12/2011 20h50**

Mercredi 7 Décembre

Footing 25 min

puis 10*200 en 41 s

Footing 10 min pour finir

Etirement

Posté: **10/12/2011 20h50**

Vendredi 9 Décembre 2011

Echauffement Rameur

Séance de dos

Etirement

Posté: **10/12/2011 20h54**

Samedi 10 Décembre 2011

Footing

c'etait mon premier 10 km Officiel je l'ai fais en 44'27" je suis très content j'ai battu mon record

Je suis passé le premier 1000 M en 4'47" le 2000 M en 9'25 le 5000 M en 22'57" le 8000 M en 36'05"
la deuxième partie de 5000 M en 21'30" je suis content record perso aussi mon poids de corps 88 kg

Etirement

Posté: **12/12/2011 10h43**

bien jouer mymy!!!! tu progresses fait attentioncependant de pas perdre trop de poid sinon a dieux la force lol

bon training a toi !! kiss mon poulet!!!

Posté: **12/12/2011 22h42**

merci Bodyman hate de pouvoir reprendre la force tu sais ...

Posté: **12/12/2011 22h44**

Lundi 12 Décembre 2011

Echauffement Rameur

Soulevé de terre : 10@60 10@82.5 10@105 10@127.5 10@150
Leg extention : 10@20 10@30 3@10@35
Leg curl : 10@20 4@10@30
Machine à adducteurs

Etirement

Posté: **12/12/2011 22h49**

mymybodyman a écrit:Samedi 10 Décembre 2011

Footing

c'etait mon premier 10 km Officiel je l'ai fais en 44'27" je suis très content j'ai battu mon record

Je suis passé le premier 1000 M en 4'47" le 2000 M en 9'25 le 5000 M en 22'57" le 8000 M en 36'05"
la deuxième partie de 5000 M en 21'30" je suis content record perso aussi mon poids de corps 88 kg

Etirement

content pour toi

Posté: **17/12/2011 19h12**

Posté: **18/12/2011 15h17**

Il a gérer l'enfoiré, après 2 essaie bien loupé à 180 et 185 Kg , il passe 190 kg! Pour taper cette barre il à bien fait de t'écouter parcque c'était vraiment tendue là , Bravo Jeremy ( faut pas non plus que t'es les chevilles qui enfle trop

) !

Posté: **18/12/2011 19h17**

Enorme JO sacré niveau !
Superbe cris aussi :super_lol:

Posté: **18/12/2011 23h10**

Niveau cri je suis le meilleur

Posté: **18/12/2011 23h12**

Objectif 200 au france

Posté: **18/12/2011 23h42**

facile !

Posté: **19/12/2011 11h37**

bon j'ai mis quelque photos sur le site :

Posté: **19/12/2011 13h12**

bravo jonathan , il a moyen de faire plus de 700 kg au total des trois mouvement a france , il va y avoir de la bagarre cette année a france

Posté: **19/12/2011 20h51**

Lundi 19 Décembre 2011

Echauffement Rameur

Leg extention : 3*10@40
Leg curl : 3*10@30
Machine adducteur : 4*10@70
Squat : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Toujours ma tendinite merde je reprends le squat tampis ...

Abdos
Barre au front : 4*10@20
Pull-over : 4*10@20

Posté: **20/12/2011 10h34**

ah oui bien joe le dc belle barre a 190 ca monte lentement mais validé !!! :super_lol:

il faudrai quil travail lexplosivité au depart!!!!

Posté: **20/12/2011 20h11**

Mardi 20 Décembre 2011

tout d'abord j'ai 26 ans aujourd'hui

Echauffement Rameur

Tirage horizontale prise serré : 4*10@80
Pull-over : 4*10@40
Rowing machine : 4*10@100
Traction : 3*5@pdc

Abdos + étirement

Posté: **20/12/2011 20h29**

Bon anniversaire!!!

Posté: **20/12/2011 20h32**

Tres bon anniversaire Vieux

Posté: **20/12/2011 23h35**

merci les gars

Posté: **21/12/2011 21h29**

Mercredi 21 Décembre 2011

Echauffement Footing 30 min

Fractionné : (3000/2000/1000)

donc sa donne

12'35"pr/8'34"/4'00")

puis 10 Min + étirement + abdos

Posté: **21/12/2011 21h32**

belle barre!

Posté: **22/12/2011 21h07**

La douleur de mon épaule commence à partir j'ai l'impression

Posté: **22/12/2011 22h58**

tu va enfin pouvoir reprendre !

Posté: **23/12/2011 00h30**

J'attends encore un peu je m'avance pas trop

Posté: **30/12/2011 13h23**

Mercredi 28 Décembre 2011

Footing 25 Min

Fractionné (10*400M) 1min de récup

entre 1'30" 1'32" mais 10*400

Footing 10 min

étirement + abdos

Posté: **30/12/2011 17h04**

Bonnes fètes !
Tu viens les 2 jours a Dinard ?

Posté: **04/01/2012 11h37**

BONNE ANNEE 2012 en esperant que cette année tu pourras refaire de la compete !!! en FA peut etre

Posté: **04/01/2012 12h17**

alors ton épaule va mieux pour de bon ?

Posté: **04/01/2012 13h39**

c'est beaucoup mieux on attend encore

Posté: **06/02/2012 19h41**

Lundi 6 Février 2012

Echauffement Rameur

Squat : 10@130
Leg extention : 4*10@35
Leg curl : 4*10@30
Machine adducteurs : 4*10@80

Traction : 4*10@PDC
Rowing machine

Abdos crunch + étirement

bon j'éspère que je m'avance pas trop mais pour moi c'est ok pour la reprise il me reste 7 séances de kiné mais plus de douleurs sur les mouvement qui me fesait mal pour mon squat assez content pour une reprise bonne sensation

Posté: **06/02/2012 20h42**

bientôt 10X140 au squat ! :cool:

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