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Superbes tractions! et bien pour le PR au squat (5*150 la prochaine fois )

B.rabbit et Rodéric : merci les gars pour vos compliments sa fait plaisir oui je vais faire 5@150 ou plus mais quand j'aurais plus mal en bas du dos lombaire en chiasse sinon oui je me sens bien en tractions aujourd'hui j'essai de faire mieux

Mardi 27 Mars 2012

Echauffement Rameur

Développé couché : 4@138PR
Développé nuque
Oiseau : 6*10@10
Barre au front : 5*10@35

Traction : 4*10@PDC première serie 15PR@PDC
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 5@42 5@44 5@46 5@48

Abdos + Gainage + etirement

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Tu commence à bien les accumuler les Prs là,bravo !

Morgan : sa fait plaisir sinon pas de trophée breton les gars ...

bien jouer ! bon aller, demain j'en fait 20 rps

le Pr au DC

mymybodyman a écrit:Morgan : sa fait plaisir sinon pas de trophée breton les gars ...

Ils ont annulé le trophée d'endurance pour cette année , je suis dégouté !

c'est vraiment dommage ...

bien les PR !!!!!!!!!!!
jai fait des traction la semaine derniere pour la premierefois jai fat 2x15xPDC enfin la deuxiene serie etait pas aussi top que toi!!! masi bon ...

allez continue comme ca

C'est sûr que le trophée breton d'endurance est annulé ?

Mercredi 28 Mars 2012

Footing 25 Min

Fractionné : 7*800 M avec 1'30" de récup entre chaques

(3'10"/3'10"/3'09"/3'09"/3'11"/3'12"/3'13")

Footing 10 Min

Abdos + etirement

Volkov a écrit:C'est sûr que le trophée breton d'endurance est annulé ?

Oui l'organisateur habituel par en voyage aux STATES

aujourd'hui j'aurais du faire du terre mais j'ai mal au bas du dos côté droite un nerf coincé ou je sais pas enfin bref pas de terre je ne savais pas trop quoi faire j'ai décidé de faire du bench avec le programme que j'avais prévu pour la semaine prochaine ...

Vendredi 30 Mars 2012

Echauffement Rameur

Développé couché : 3@142.5PR tentative à 160 histoire de voir ou j'en suis...
Barre au front
Oiseau

Traction
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 6@50 lol

Abdos + étirement

Très content de ma séance même si je n'avais pas prévu du couché cela me motive pour la suite !!!

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[youtube]8L3P1S2WMzY&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]

ah merde Il manquait pas grand chose pour les 160kg au couché!!

Tu as de quoi etre content de ta scéance ,tu aurais peut etre du faire une barre intermediaire

B.rabbit : merci mec mais je sais que je l'ai si je tape un max...
Morgan : oui j'aurais pu faire une barre entre les deux mais tu sais les 160 c'était pour teste comme sa j'ai pas pris beaucoup de récup entre les deux series mais je suis content même si echec

jolie tentative, et puis 160 ça fait un chiffre rond
Cette barre est pour bientôt, il manque pas grand chose.

Et dire qu'après tu dis que je te bats!!!
Tu es loin devant, 4x138kg, et là 3x142.5kg, en plus sans rest-pause!

Je pense que sans t'épuiser tu passes facile les 160kg!

Moi je dis, jérémy alias "Mymybodyman" VS Jérémie alias "Deidara" !!! :)

Tu es un bon adversaire!

Et si tu l'humilies t'auras le droit de l'appeler mymybodygirl.

volkov : attend ptit père que je monte à 120 kg je vais tout de suite te montrer qui est le patron

oh oui punis le ...

mymybodyman a écrit:volkov : attend ptit père que je monte à 120 kg je vais tout de suite te montrer qui est le patron

Même si t'en faisais 150, j'attendrais toujours ton squat à 300kg, p'tite paire

c'est sur du long termes que je t'aurais mon petit volkov...

un duel deidera mymy!!

C'est sûr que t'auras tout le temps de me rattraper quand le cigare et la vodka me feront bouffer les pissenlits par la racine, mais d'ici là je compte relever un peu le niveau histoire que tu trouves pas ça trop facile.

momoo : oui c'est clair le duel et puis je compare aussi par rapport au PDC !!!

Je me disais par rapport au poid de corps que ce serait super si tu pouvais prendre 10 kg assez rapidement comme ça je pourrais enfin prendre du poid moi aussi , vu que bizzarement t'as toujours pesé exactement le même poid que moi. Allez STP !!!!

Rysensei : désolé je suis en mode GAY pas de poids à prendre bon dur dur ce matin je suis très léger je vais voir le kiné je vais lui dire qui me masse le bas du dos lol pour etre opérationnel ce soir au squat ...

bien les 3x142.5kg !! belle tentative pr les 160 masi faut prendre ton tps !!!!

bon moi je vote pr diedara que la guerre commence !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ravi de tavoir vu mymy ^^ tu mas fait une belle surprise !! msi chutte lol

Lundi 2 Avril 2012

Echauffement Rameur

Alors pas trop manger aujourd'hui car bosse ce soir de nuit et je ne veux pas faire trois gros repas lol poids de corps à jeun ce matin à peine 89kg

donc c'était ma dernière séance de développé couché lourd !!!

Développé couché : 2@145 pas voulu test trois lol ensuite 1.5@147.5
Oiseau : 5*10@10
Barre au front : 4*12@40

Triceps entre deux bancs

un peu de traction Abdos + étirement

bon ben je vais me prendre une bonne semane et demi en repos reprise par des series de 15 pour préparer l'avenir lol

Mercredi 4 Avril 2012

Footing 25 min

puis ensuite un 5000 M sur piste ...

New record 21'09" avec un peu de fatigue en prime il était dur mais je kiffe !!!

puis 10 min de footng + étirement

Abdos

Bien joué, ça te donne une vitesse moyenne de 14.2 km/h, tu as du potentiel ma poule!
Accroche toi, j'arrive sur tes perfs

deidara : toi rien de concret car tapis moi je dis rien ne vaut des perfs en pleine nature j'attends un changement de ta part

tu commence a etre complet la...

Bien rentré de Moissac, mymy ?
Cool de t' avoir rencontré, de même que Jessechf.