Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 08/04/2012 14h33nonopoyet : oui bien rentré piouf j'en avais marre bien sympa la rencontre ...
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mymybodyman : Force Training Log
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Posté: 08/04/2012 14h33Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 08/04/2012 19h04oui c'est sympa de rencontrer les gars du forum
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/04/2012 19h15Mercredi 11 Avril 2012
Footing 25 Min
Fractionné 10*400 M 1'00" récup entre chaques
entre 1'29"et 1'31" le dernier pour me faire plaisir en 1'15"
Footing 10 Min
Etirement
Footing 25 Min
Fractionné 10*400 M 1'00" récup entre chaques
entre 1'29"et 1'31" le dernier pour me faire plaisir en 1'15"
Footing 10 Min
Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 12/04/2012 19h36Jeudi 12 Avril 2012
Echauffement Rameur
vraiment fatigué les changements rythme mais bon aujourd'hui j'ai pas bossé juste passé mon permis E-C que j'ai eu donc voila
Curl barre (assis) : 4@15@30 + 17@30
Traction : 5*10@PDC dur dur après le curl lol
Pull-over : 5@15@20 lol
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
vraiment fatigué les changements rythme mais bon aujourd'hui j'ai pas bossé juste passé mon permis E-C que j'ai eu donc voila
Curl barre (assis) : 4@15@30 + 17@30
Traction : 5*10@PDC dur dur après le curl lol
Pull-over : 5@15@20 lol
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 12/04/2012 22h02Felicitations pour l'optention de ton permis !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 13/04/2012 22h56Vendredi 13 Avril 2012
Echauffement rameur
première séance de foncier c'est partit pour quelques semaines ...
Squat : 3*15@100
Leg curl : 15@5 15@10 15@15 15@20 15@25 15@30 10@35
Leg extention : 15@5 15@10 15@15 15@20 15@25 15@30 10@35
Machine adducteur : 15@10 15@20 15@30 15@40 15@50 15@60 15@70
Abdos + étirement
Echauffement rameur
première séance de foncier c'est partit pour quelques semaines ...
Squat : 3*15@100
Leg curl : 15@5 15@10 15@15 15@20 15@25 15@30 10@35
Leg extention : 15@5 15@10 15@15 15@20 15@25 15@30 10@35
Machine adducteur : 15@10 15@20 15@30 15@40 15@50 15@60 15@70
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 15/04/2012 11h46Tu va prendre de la viande avec ton prog !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 15/04/2012 12h31oh que oui et laisse tomber la douleur lol
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 15/04/2012 18h09Tu va courir moins vite du coup 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 15/04/2012 20h11Morgan : objectif courir aussi vite voir plus vite 
je vais macheter des pointes plus tards j'aimerais bien descendre sous les 25" au 200 et la minutes au 400M par contre j'ai un record a battre 100 M a reculons en moins de 20 "
je vais macheter des pointes plus tards j'aimerais bien descendre sous les 25" au 200 et la minutes au 400M par contre j'ai un record a battre 100 M a reculons en moins de 20 "Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 15/04/2012 22h22pour le record du monde vous devriez voir sa les gars mymy qui court a reculons assez drôle et après c'est moi qu'il traite de danseuse 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 16/04/2012 08h56Record du monde !!! lol 14" le record Jess par contre 28 "pour le france lol voir guinness book ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 16/04/2012 09h11ca yai tu nous lache !!! tu fais de la course lol ^^ ta raison ^^
bel objectif en tout cas 
bel objectif en tout cas
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 16/04/2012 19h10Lundi 16 Avril 2012
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 3*15@115
Lombaires : 4 series
Tractions : 4*10@PDC
Curl haltères debout : 4*15@haltère de 14kg
Triceps entre deux bancs : 4*15@PDC
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 3*15@115
Lombaires : 4 series
Tractions : 4*10@PDC
Curl haltères debout : 4*15@haltère de 14kg
Triceps entre deux bancs : 4*15@PDC
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 17/04/2012 19h30Mardi 17 Avril 2012
Echauffement Rameur
Développé couché : 3*15@95PR
Pull-over : 4*12@40
Oiseau : 5*15@10
Triceps entre deux bancs : 4*10@PDC+10
Abdos + Etirement
Echauffement Rameur
Développé couché : 3*15@95PR
Pull-over : 4*12@40
Oiseau : 5*15@10
Triceps entre deux bancs : 4*10@PDC+10
Abdos + Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 18/04/2012 10h33Bien joué le PR!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 18/04/2012 14h54Morgan : merci mais je l'ai mis en PR parce que cela fait un moment que je ne fesais plus de serie lol
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 18/04/2012 15h04j'avais vu le 15x100 mais entre 1x15x100 et 3x15x90 c'est pas le mème effort
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 19/04/2012 05h35Morgan : oui 15@100 et 3*15@95 c'est différent en tout cas la première sere j'étais bien...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 19/04/2012 05h37Mercredi 18 Avril 2012
Footing 25 Min
Fractionné 6*1000M 2'00" de recup entre chaques
(4'06"/4'05"/4'05"/4'10"/4'07"/3'58")
Footing 10 Min
étirement + abdos
Footing 25 Min
Fractionné 6*1000M 2'00" de recup entre chaques
(4'06"/4'05"/4'05"/4'10"/4'07"/3'58")
Footing 10 Min
étirement + abdos
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 19/04/2012 19h01Jeudi 19 Avril 2012
Echauffement Rameur
Traction : 3*12@pdc 3*10@pdc 4*8@pdc
Triceps entre deux bancs : 4*10@pdc
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
Traction : 3*12@pdc 3*10@pdc 4*8@pdc
Triceps entre deux bancs : 4*10@pdc
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 20/04/2012 18h21Vendredi 20 Avril 2012
Echauffement Rameur
Squat : 3*15@102.5
Leg curl : 15@5 15@10 15@15 15@20 15@25 15@30
Leg extention : 15@5 15@10 15@15 15@20 15@25 15@30
Machine adducteurs : 4*15@80
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
Squat : 3*15@102.5
Leg curl : 15@5 15@10 15@15 15@20 15@25 15@30
Leg extention : 15@5 15@10 15@15 15@20 15@25 15@30
Machine adducteurs : 4*15@80
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 22/04/2012 12h26Dimanche 22 Avril 2012
Echauffement Rameur
Développé couché : 3*15@95
Oiseau : 4*15@14
Pull-over : 4*12@40
Barre au front : 4*15@35
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
Développé couché : 3*15@95
Oiseau : 4*15@14
Pull-over : 4*12@40
Barre au front : 4*15@35
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 23/04/2012 12h03salut mymy , alors comme ça toi aussi tu fais du bodybuilding , tu copie sur moi avoue !
avoue !Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 23/04/2012 13h43il ne faut pas toujours faire de la force toute l'année etienne car tu arrives a un moment ton corps est a bout tes perfs stagnent voir baisse c'est pour sa qu''un moment il faut passer en series plus longue
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 23/04/2012 13h48Ruysensei : bah pas mal de foncier pour changer car a vrai dire j'en ai pas vraiment fais depuis que je fais de la muscu je prépare les bases pour l'année prochaine sinon je vais sans doute aller au trophée le 12 mai puis la fa le 27 mai
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 23/04/2012 18h46jessechf a écrit:il ne faut pas toujours faire de la force toute l'année etienne car tu arrives a un moment ton corps est a bout tes perfs stagnent voir baisse c'est pour sa qu''un moment il faut passer en series plus longue
oui mais ça met une claque de s'entrainer léger, en tout cas pour moi .
mymybodyman a écrit:Ruysensei : bah pas mal de foncier pour changer car a vrai dire j'en ai pas vraiment fais depuis que je fais de la muscu je prépare les bases pour l'année prochaine sinon je vais sans doute aller au trophée le 12 mai puis la fa le 27 mai
C'est bien de travailler les bases , continue comme ça j'espère que ça va te faire progresser .
Pour le Trophée breton je croyais que c'etait définitivement annulé, ils font ça où ?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 23/04/2012 19h28Domagné mais sa ne sera pas le trophée breton juste un club qui fait une petite compète d'endurance histoire de je crois ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 23/04/2012 19h32Lundi 23 Avril 2012
Echauffement Rameur
Soulevé de terre :3*15@125PR
Tractions : 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1@PDC
Leg curl : 15@10 15@20 15@30
Leg extention : 15@10 15@20 15@30
Machine adducteurs : 3*15@75
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
Soulevé de terre :3*15@125PR
Tractions : 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1@PDC
Leg curl : 15@10 15@20 15@30
Leg extention : 15@10 15@20 15@30
Machine adducteurs : 3*15@75
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 23/04/2012 21h55jessechf a écrit:il ne faut pas toujours faire de la force toute l'année etienne car tu arrives a un moment ton corps est a bout tes perfs stagnent voir baisse c'est pour sa qu''un moment il faut passer en series plus longue
On parie ?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 23/04/2012 22h40Très bon tout ça ma poule =)
C'est cool pour le cardio, je vois que tu es drogué de ça
On se donne le défi du 400m en moins d'une minute, faisable
C'est cool pour le cardio, je vois que tu es drogué de ça
On se donne le défi du 400m en moins d'une minute, faisable
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 24/04/2012 05h31Deidara sa marche pour un 400 M en moins d'un minute ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 24/04/2012 20h13Mardi 24 Avril 2012
Echauffement Rameur
Squat : 3*15@105
Développé couché : 16@100PR
Tractions : 3*10@PDC
Tirage horizontale : 15@20 15@30 15@40 15@50 15@60
Abdos + étirement
Séance plaisir ce soir lol
Dédicasse à Deidara pour mes reps à 100kg au DC
Echauffement Rameur
Squat : 3*15@105
Développé couché : 16@100PR
Tractions : 3*10@PDC
Tirage horizontale : 15@20 15@30 15@40 15@50 15@60
Abdos + étirement
Séance plaisir ce soir lol
Dédicasse à Deidara pour mes reps à 100kg au DC
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 24/04/2012 20h24Ah bien les 100kg!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 24/04/2012 20h42Bravo pour le PR au bench ,belle perf !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 25/04/2012 05h39Merci les gars j'ai une bonne progression à venir je pense
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 25/04/2012 10h01bien le PR!!!! ta moyen encore de progresser
moi jme laisse la surprise !!! jverai bien combien je fait a la compete ^^
moi jme laisse la surprise !!! jverai bien combien je fait a la compete ^^
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 26/04/2012 05h44Mercredi 25 Avril 2012
Echauffement footing 25 Min
2*10*200M avec 35/40" de récup 2'00"de récup entre les series ...
Premiere serie en 42/43 sauf le 10eme 200M en 29" avec le vent ...de face ...
deuxième serie 42/43 dernier en 34" tranquille
Footing 10 min
Etirement
Echauffement footing 25 Min
2*10*200M avec 35/40" de récup 2'00"de récup entre les series ...
Premiere serie en 42/43 sauf le 10eme 200M en 29" avec le vent ...de face ...
deuxième serie 42/43 dernier en 34" tranquille
Footing 10 min
Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 26/04/2012 18h16[youtube]y5M4m6pkfSg&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 27/04/2012 08h23Super les 16@100! Par contre je suis étonné que tu n'en passe pas plus vu que tu passe 150 et +.?!tu t'entraine peut-être jamais en endurance