Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 29/04/2012 22h34Seb 54 oui je me suis habitué en serie courte donc pas fort en endurance ...
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mymybodyman : Force Training Log
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Posté: 29/04/2012 22h34Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 30/04/2012 10h56bien les 16 !!!!! ya moyen de faire mieux encore !!!!!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 30/04/2012 19h15Lundi 30 Avril 2012
Echauffement Rameur
Squat : 3*15@107.5
Leg curl : 3*15@30
Leg extention : 3*15@30
Machine adducteurs : 3*15@80
Etirement + Abdos
Echauffement Rameur
Squat : 3*15@107.5
Leg curl : 3*15@30
Leg extention : 3*15@30
Machine adducteurs : 3*15@80
Etirement + Abdos
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 01/05/2012 11h51Bonne fête Jérémy
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 01/05/2012 18h32Merci Etienne
Mardi 1 Mai 2012
Echauffement Rameur
Développé couché : 3*15@97.5PR dernière serie forcée pas compris facle les deux premières series ... mais bon très content
Oiseau : 4*15@10
Pull-over : 4*15@40
Triceps entre deux bancs : 4*15@PDC+5
Abdos + étirement
Mardi 1 Mai 2012
Echauffement Rameur
Développé couché : 3*15@97.5PR dernière serie forcée pas compris facle les deux premières series ... mais bon très content
Oiseau : 4*15@10
Pull-over : 4*15@40
Triceps entre deux bancs : 4*15@PDC+5
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 01/05/2012 19h18bravo mymy pour le dc c'est vrai que j'ai pas compris sur la dernière 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 01/05/2012 22h18ça à du bien cramer
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 03/05/2012 18h57Jeudi 3 Mai 2012
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 15@127.5
ensuite stade new record de france 100M à reculons non homologué en 18"09 je peux encore le battre
un peu de tractions + abdos + étirement
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 15@127.5
ensuite stade new record de france 100M à reculons non homologué en 18"09 je peux encore le battre
un peu de tractions + abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 03/05/2012 18h58[youtube]oBFX8-zzscU&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 03/05/2012 19h02bien joué jéremy !! 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 03/05/2012 19h06t'es fou comme mec un peu 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 03/05/2012 19h18oh oui j'aime etre fou
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 03/05/2012 19h23Excellent !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 04/05/2012 02h02ça faisait un petit moment, lol !
Mais je regardais quand même le log, super les 16x100kg !!!
Pas mal ta piste d'athlé, ça gère les 100m à l'envers ^^
Super tout ça !
Mais je regardais quand même le log, super les 16x100kg !!!
Pas mal ta piste d'athlé, ça gère les 100m à l'envers ^^
Super tout ça !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 06/05/2012 12h21Dimanche 6 Mai 2012
Echauffement Rameur
Squat : 3*15@112.5PR
Leg extention : 5*15@25
Leg curl : 3*15@30
Machine adducteurs : 4*15@80
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
Squat : 3*15@112.5PR
Leg extention : 5*15@25
Leg curl : 3*15@30
Machine adducteurs : 4*15@80
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 06/05/2012 22h19Bien joué le PR au squat !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 07/05/2012 18h57Lundi 7 Mai 2012
Echauffement Rameur
Développé couché : 17@100PR 15/12@100 
plus de jus pas d'endurance bordel!!!
Pull-over : 4*12@40
Oiseau : 5*15@15
Triceps entre deux bancs : 4*15@PDC+5
Abdos + étirement
je suis très content de mes séances ma plannif est très bien faite je n'arrete pas de progresser mon poids ne bouge pas trop 89/90 kg je suis dans mes meilleurs perfs au bench squat et terre bientôt que des PR a chaques séances la je vais mettre un accent sur les étirements voila !!!
Echauffement Rameur
Développé couché : 17@100PR
15/12@100 plus de jus pas d'endurance bordel!!!Pull-over : 4*12@40
Oiseau : 5*15@15
Triceps entre deux bancs : 4*15@PDC+5
Abdos + étirement
je suis très content de mes séances ma plannif est très bien faite je n'arrete pas de progresser mon poids ne bouge pas trop 89/90 kg je suis dans mes meilleurs perfs au bench squat et terre bientôt que des PR a chaques séances la je vais mettre un accent sur les étirements voila !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 07/05/2012 19h00[youtube]9YZk4uskMe0&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 07/05/2012 19h07bravo mymy belle perf
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 07/05/2012 19h32Tres belle perf !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 07/05/2012 21h35Je vais faire un petit test de max reps à 100 la semaine prochaine tiens, pour voir un peu ma super endurance .
ps: tes vidéos sont saccadées ou ça ne le fait qu'à moi ?
.ps: tes vidéos sont saccadées ou ça ne le fait qu'à moi ?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 08/05/2012 09h48bien joué mymy !
@attila : c'est bien connu que t'es "super endurant"
...un peu comme moi d'ailleurs
@attila : c'est bien connu que t'es "super endurant"
...un peu comme moi d'ailleurs
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 08/05/2012 11h41salut mymy , est ce que tu es toujours partant pour faire les 100 kg samedi prochain ?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 08/05/2012 12h57c koi ta barre de PD ou on vois les poid bougé !! c pas bon ca !!!!!!!!!!!! ca te destabilise faut mettre une pince !!!
sinon tres belle perf!!!!! ya phillipe qui en a fait 16 hier !!! moi jai pas encore tester jverai ca ce wk ca sera la surprise ou la deception ^^
sinon tres belle perf!!!!!
ya phillipe qui en a fait 16 hier !!! moi jai pas encore tester jverai ca ce wk ca sera la surprise ou la deception ^^Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 08/05/2012 13h34Ruysensei : j'aime bien les compètes officiels je pense pas participer et puis plus personne de la salle en parle tout le monde sans fou alors moi aussi !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 08/05/2012 15h35ah ok , en tout cas moi j'y vais , recontacte moi si tu change d'avis .
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 08/05/2012 18h50Mardi 8 Mai 2012
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 15@132.5
Curl barre (assis) : 5*5@40
Tractions : 3*10@PDC jambes tendues
Leg extention
Leg curl
Machine adducteurs
Abdos + etirement
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 15@132.5
Curl barre (assis) : 5*5@40
Tractions : 3*10@PDC jambes tendues
Leg extention
Leg curl
Machine adducteurs
Abdos + etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 09/05/2012 09h34tu participes pas car tes faible !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fillote !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! viens te battre petite merde !!!!!!!!!! bon a rien !!!! feniant usé !!!!!!!!!!!!!!!!! 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 09/05/2012 11h54Vieille guenille !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 10/05/2012 19h21Jeudi 10 Mai 2012
Echauffement Rameur
Tirage horizontale : Tonnage 7T195 montante 5/10/15/20/25/30/35/4045/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100 RIS = 1min
Barre au front : 10@20 10@25 10@30 10@35 10@40 10@45 10@50
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
Tirage horizontale : Tonnage 7T195 montante 5/10/15/20/25/30/35/4045/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100 RIS = 1min
Barre au front : 10@20 10@25 10@30 10@35 10@40 10@45 10@50
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 10/05/2012 22h09ça as l'air marrant ton jeu au tirage
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 10/05/2012 23h20C'est pas cool morgan, pour mymy c'est pas un jeu, il force vraiment la
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/05/2012 05h26j'aime les jeux ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/05/2012 06h49mymybodyman a écrit:Tirage horizontale : Tonnage 7T195 montante 5/10/15/20/25/30/35/4045/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100
Hein ?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 12/05/2012 04h06Vendredi 11 Mai 2012
Echauffement Rameur
Squat : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 8@135
un peu de leg curl de tractions
Abdos + étirement
Poids de corps 89kg
Echauffement Rameur
Squat : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 8@135
un peu de leg curl de tractions
Abdos + étirement
Poids de corps 89kg
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 14/05/2012 17h11Bien le squat tu as égalé ton PR !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 14/05/2012 18h41Lundi 14 Mai 2012
Dernière semaine en serie de 15 je passe en 12 la semaine prochaine ...
Echauffement Rameur
Squat :3*15@115PR
Leg curl : 4*10@30
Leg extention : 3*10@30
Machine adducteurs : 3*15@80
Abdos + Etirement
Dernière semaine en serie de 15 je passe en 12 la semaine prochaine ...
Echauffement Rameur
Squat :3*15@115PR
Leg curl : 4*10@30
Leg extention : 3*10@30
Machine adducteurs : 3*15@80
Abdos + Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 18/05/2012 19h31Mardi 15 Mai 2012
Echauffement Rameur
Développé couché : 3*15@100 rep forcée
Oiseau : 3*15@10
Pull -over
Barre au front
Abdos + etirement
Echauffement Rameur
Développé couché : 3*15@100 rep forcée
Oiseau : 3*15@10
Pull -over
Barre au front
Abdos + etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 18/05/2012 19h33Mercredi 16 Mai 2012
1h de course à pied en forêt le kiffe
Etirement
1h de course à pied en forêt le kiffe
Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 18/05/2012 19h36Vendredi 18 Mai 2012
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 15@140PR
Curl barre (assis) : 5@40 5@44 5@46 5@48 5@50
Tirage horizontale : 10@20 10@30 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80
Pull -over : 20@40 15@40 12@40 10@40
Abdos + étirement
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 15@140PR
Curl barre (assis) : 5@40 5@44 5@46 5@48 5@50
Tirage horizontale : 10@20 10@30 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80
Pull -over : 20@40 15@40 12@40 10@40
Abdos + étirement