Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 18/05/2012 22h25Bravo pour ton PR au terre !
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mymybodyman : Force Training Log
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Posté: 18/05/2012 22h25Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 19/05/2012 12h28merci Morgan mais je suis a des années lumière de vous ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 19/05/2012 21h48Au total je ne suis pas sur !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 20/05/2012 11h00c bien ca progresse 
jespere que as coté tu te donne pas trop a font ds landurance (course a pied) car ca bouffe du jus ca !!!
continue comme ca !! car jvais pas tattendre moi!!! ^^
jsuis tjr a 85 86kg de PDC
lache pas et continue a faire des PR
jespere que as coté tu te donne pas trop a font ds landurance (course a pied) car ca bouffe du jus ca !!!continue comme ca !! car jvais pas tattendre moi!!! ^^
jsuis tjr a 85 86kg de PDC
lache pas et continue a faire des PR
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 20/05/2012 12h22Merci Bruno je cours pas trop t'inquiète histoire de ...
un peu de soucis en cemoment qui me bouffe de l'énergie et j'arrive à faire des PRs ...
un peu de soucis en cemoment qui me bouffe de l'énergie et j'arrive à faire des PRs ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 20/05/2012 12h26Dimanche 20 Mai 2012
une envie d'aller pousser de la fonte reste plus que 30 min allez hop j'y vais ...
Echauffement Rameur
juste du développé mentalement pas trop la mais belle séance quand même ...
Développé couché : 15@105PR
12@105 12@105 
Etirement
PS : première serie facile deuxième un peu plus dur mais du jus troisième dur dur !!!
une envie d'aller pousser de la fonte reste plus que 30 min allez hop j'y vais ...
Echauffement Rameur
juste du développé mentalement pas trop la mais belle séance quand même ...
Développé couché : 15@105PR
12@105 12@105 Etirement
PS : première serie facile deuxième un peu plus dur mais du jus troisième dur dur !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 20/05/2012 13h15je vois que tessaye de me rattraper au dc !! hein!!!!!
si tarrive au 3x15x115 jserai obliger de menerver ^^ et faire 3x15x120 ^^
continue comme ca !!! faut que tu sois en forme pour decembre
si tarrive au 3x15x115 jserai obliger de menerver ^^ et faire 3x15x120 ^^
continue comme ca !!! faut que tu sois en forme pour decembre
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 20/05/2012 14h18Bien les 3 séries =)
Pas mal, tu m'a encore mis de l'avance !!! ^^
Pas mal, tu m'a encore mis de l'avance !!! ^^
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 20/05/2012 21h06bravo pour ton PR 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 20/05/2012 21h51Bravo beau PR !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 21/05/2012 18h57Lundi 21 Mai 2012
Footing 10 min
puis un 400 M en 1'00" piouf new record je pense que j'ai moyen de descendre en dessous de la minute trop content j'ai du mettre 10 min a m'en remettre et pas envie de faire du terre plus de jus lol
Squat : 15@120PR 2*12@120
Leg curl : 4*12@25
Leg extention : 3*12@25
Machine adducteurs
Etirement + Abdos
Footing 10 min
puis un 400 M en 1'00" piouf new record je pense que j'ai moyen de descendre en dessous de la minute trop content j'ai du mettre 10 min a m'en remettre et pas envie de faire du terre plus de jus lol
Squat : 15@120PR 2*12@120
Leg curl : 4*12@25
Leg extention : 3*12@25
Machine adducteurs
Etirement + Abdos
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 21/05/2012 19h06Re RE bravo pour ton PR .
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 21/05/2012 19h54Merci Morgan tu ne vas pas t'arrete avec les PRS
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 21/05/2012 20h24c bien ca !! continue comme ca !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 22/05/2012 19h12Mardi 22 Mai 2012
Echauffement : Footing 10 min
Soulevé de terre : 15@150PR +10kg
Pull-over : 6*10@40
un peu de rowing , tractions
Abdos + etirement
Echauffement : Footing 10 min
Soulevé de terre : 15@150PR +10kg
Pull-over : 6*10@40
un peu de rowing , tractions
Abdos + etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 22/05/2012 20h38Bien les prs, ça mont très vite c'est bon signe 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 24/05/2012 05h27Mercredi 23 Mai 2012
un petit 10 km sur route
Etirement
un petit 10 km sur route
Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 24/05/2012 09h31jolie les 15x150
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 24/05/2012 16h51Bien le dead !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 25/05/2012 18h41Jeudi 24 Mai 2012
Echauffement Rameur
Tractions jambes tendu : 6*10@PDC
Tirage horzontale : 12@40 12@50 12@60 12@70
Rowing
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 5@50
un peu de triceps entre deux bancs
Etirement + Abdos
Echauffement Rameur
Tractions jambes tendu : 6*10@PDC
Tirage horzontale : 12@40 12@50 12@60 12@70
Rowing
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 5@50
un peu de triceps entre deux bancs
Etirement + Abdos
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 26/05/2012 20h29vendredi 25 Mai 2012
Echauffement Rameur
Squat : 3*12@122.5
Leg extention
Leg curl
Machine adducteurs
Rowing
Abdos + etirement
Echauffement Rameur
Squat : 3*12@122.5
Leg extention
Leg curl
Machine adducteurs
Rowing
Abdos + etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 30/05/2012 05h28Mardi 29 Mai 2012
Echauffement : 10 min footing
Soulevé de terre : 12@155PR
Développé couché : 2*12@107.5
Rowing machine
Tirage horizontale
petit sprint
Abdos + étirement
Echauffement : 10 min footing
Soulevé de terre : 12@155PR
Développé couché : 2*12@107.5
Rowing machine
Tirage horizontale
petit sprint
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 30/05/2012 12h42Bravo ça continue a bien monter !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 31/05/2012 17h17terrible , tu progresse bien au terre ! pour le couché t'a perdu ou j'halucine ?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 31/05/2012 19h20Mercredi 30 Mai 2012
Footing 45 Min
Abdos + étirement
Jeudi 31 Mai 2012
Echauffement
Soulevé de terre : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 10@150
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 8@50PR
Rowing machine
Pull-over
Leg curl
Leg extention
Machine adducteurs
Abdos + étirement
PS : non j'ai pas perdu au couché au contraire juste passé à 12 avec un peu de jus
Footing 45 Min
Abdos + étirement
Jeudi 31 Mai 2012
Echauffement
Soulevé de terre : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 10@150
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 8@50PR
Rowing machine
Pull-over
Leg curl
Leg extention
Machine adducteurs
Abdos + étirement
PS : non j'ai pas perdu au couché au contraire juste passé à 12 avec un peu de jus
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 01/06/2012 08h54Bravo pour le curl assis ça doit pas etre evident de mettre autant
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 02/06/2012 03h59Morgan : le curl assis j'ai l'impression que c'est plus facile que debout !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 03/06/2012 10h45Samedi 2 Juin 2012
10 km officiel température 29° dur dur temps de course 47'15" !!!
10 km officiel température 29° dur dur temps de course 47'15" !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 04/06/2012 17h56Mimi,entraine toi bien et court vite ,pcq je vais te mettre pas mal de kg dans la vu 
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 05/06/2012 19h03Lundi 4 Juin 2012
Footing 10 min
Développé couché : 2*12@110
Squat : 1*12@127.5
Leg extention
Leg curl
Machine adducteurs
Tractions
Abdos + Etirement
Footing 10 min
Développé couché : 2*12@110
Squat : 1*12@127.5
Leg extention
Leg curl
Machine adducteurs
Tractions
Abdos + Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 05/06/2012 19h05Mardi 5 Juin 2012
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 7*10@100
Pull-over : 3*10@42
Rowing machine
oiseau
Triceps entre deux bancs
Abdos + etirement
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 7*10@100
Pull-over : 3*10@42
Rowing machine
oiseau
Triceps entre deux bancs
Abdos + etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/06/2012 18h48Mercredi 6 Juin 2012
Footing 45 min
Abdos + étirement
Footing 45 min
Abdos + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/06/2012 18h48Jeudi 7 Juin 2012
un peu de tout
un peu de tout
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/06/2012 18h49Vendredi 8 Juin 2012
Travail des jambes ...
Travail des jambes ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/06/2012 18h52Lundi 11 Juin 2012
Footing 10 min
Squat : 12@132.5PR
Leg extention : 3*10@40
Leg curl : 4*10@35
Machine adducteurs : 3 series
Presse (mollet)
un peu de lombaire + Abdos
Etirement
Ps : que pensez-vous de mon squat ???
Footing 10 min
Squat : 12@132.5PR
Leg extention : 3*10@40
Leg curl : 4*10@35
Machine adducteurs : 3 series
Presse (mollet)
un peu de lombaire + Abdos
Etirement
Ps : que pensez-vous de mon squat ???
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/06/2012 18h58Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 11/06/2012 19h06Bien le squat
Un peu l'impression que tu penches de plus en plus vers l'avant au fil des rep. Mais vu le nombre de rep et le poid ça peu ce comprendre
Un peu l'impression que tu penches de plus en plus vers l'avant au fil des rep. Mais vu le nombre de rep et le poid ça peu ce comprendre
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 12/06/2012 05h35Volodymyr : c'est exactement sa je penche de plus en plus en avant avec les reps pourquoi? sa me soule des idées pour amélioré tout sa ??
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 12/06/2012 10h29Avec la fatigue on a tendance à se reposer sur nos points forts.
Toujours s'efforcer de rester propre, et quand ça commence à trop se dégrader, ne pas trop tarder à terminer la série
.
En conseil, peut-être faire du front squat pour s'habituer à garder une position bien droite et bosser le gainage, voire même du squat d'arraché (over head squat) si tu y arrives.
Toujours s'efforcer de rester propre, et quand ça commence à trop se dégrader, ne pas trop tarder à terminer la série
.En conseil, peut-être faire du front squat pour s'habituer à garder une position bien droite et bosser le gainage, voire même du squat d'arraché (over head squat) si tu y arrives.
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté: 12/06/2012 13h07bien jouer mymy !! belle perf !!!
sinon essayer de bien garder la tete relevé rfixe ton regarde le plus haut possible ca peu aider aussi !!!
sinon attila a raison!! qd le mouvement s'agrave mieux vaut vite terminer la serie avant la blesure
sinon essayer de bien garder la tete relevé rfixe ton regarde le plus haut possible ca peu aider aussi !!!
sinon attila a raison!! qd le mouvement s'agrave mieux vaut vite terminer la serie avant la blesure