Page 48 sur 55
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 18h20
par mymybodyman
Lundi 15 Octobre 2012
Echauffement 10 MIN de footing
Soulevé de terre : 5@150 5@160 5@165 5@175PR 3@165
Tractions : 3*10@PDC
Tirage horizontale : 10@75 10@80 10@85 10@90
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 5@50 2@54
Lombaire + Abdos + Etirement
assez content de ma séance de terre car pendant trois semaines pas reussi a suivre mon programme mon terre etait le vendredi je le passe au lundi maintenant !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 18h44
par Johnny Davidz
Salut,
Ca doit rendre un bon dos tout ça!
Bravo. Un nouveau PR c'est tjs plaisant.
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 19h48
par morgan56
Bien joué ,beau PR !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 20h25
par mymybodyman
MERCI johnny un dos large mais pas epais lol sinon ouije kiffe pour les PRS d'ailleurs d'autres prs à l'horizon ... ah oui d'ailleurs je vais essayé de te rattrappé en max au bench press accroche toi !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 20h42
par Johnny Davidz
Me rattraper? Pas besoin de bcp.
Grosso merdo, on à les mêmes barres.
Ma plus grosse sur 1 rep = 152,5
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/10/2012 18h31
par mymybodyman
Jeudi 18 Octobre 2012
Echauffement rameur 10 min
Alors tout d'abord mal au niveau de l'aine gauche donc pas de squat cette semaine deja le terre c'est limite mis à part tendinite aux deux coudes onc la repos trois jours ...
Ce soir c'etait un peu de tout !!!
Soulevé de terre : 10@70 10@90 10@110 10@130 10@150 1@170
Développé couché histoire de : 5@50 5@70 5@90 5@110 5@130 2@140
Leg curl : 4*10@40
Leg extention : 2*10@40
Rowing machine : 2*20 max machine
Tirage horizontale : 10@50 10@65 10@80
Lombaire + Abdos + Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/10/2012 18h50
par Johnny Davidz
Salut,
Passer de 20 en 20 aux pecs, ça te fais pas mal aux articulations?
Surtout de 90/110/130.
Beau SDT!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/10/2012 20h12
par mymybodyman
Johnny pas de soucis articulaire car travaille en serie par contre pour max sa craint habitue toi a cette methode tu verras les progrès ... la base c'est des sauts de 15% sur ta charge de travail sinon sa te fatigue pour ton travail final
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/10/2012 20h21
par theben35
Tires pas trop dessus coach !! ya compete le 17 novembre alors faut etre a 100%
Sinon johnny, mymy a raison, en force l'idéal c'est des sauts de 15%, apres ça depend de ta charge finale
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/10/2012 20h48
par Johnny Davidz
Perso, à partir de 110, je fais de 10 en 10. Pour les épaules et aussi ça m'aide à faire à monter l'influx.
En revanche j'ai remarqué un truc, je suis plus fort en 5x5 qd je tape une rep très lourde avant.
Genre 1x145
5x5@135
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/10/2012 21h01
par theben35
a chacun ses methodes aussi ! faut trouver sa façon de progresser
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/10/2012 22h12
par Volkov
C'est de la potentiation, chez Deidara ça marche pas mal aussi, mais lui ne fait pas la barre, il dé-rack juste une grosse barre pour pas trop se cramer.
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
19/10/2012 08h26
par Johnny Davidz
Je savais qu'il existait un concept concernant cette pratique.
J'essaierai de juste déracker pr prévenir mes articulations de ce qu'il va leur arriver!
Merci pr cette précision Volkov
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/10/2012 18h20
par mymybodyman
Lundi 22 Octobre 2012
Echauffement Rameur
Petite douleur à l'aine j'ai tenté mon squat et j'ai fais attention pas de soucis juste une petite peur a chaque series !!!
Squat : 5@125 5@135 5@140 3@150PR 1@155
Leg curl : 3*10@40 10@45PR
Machine adducteurs : 4 series
Abdos + Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/10/2012 18h58
par morgan56
Bien les jambes ça monte !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/10/2012 19h01
par mymybodyman
merci Morgan
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/10/2012 19h14
par Deidara
Je regardais le terre, sympa les 5x175kg
Oui la potentiation c'est utile avant de forcer comme un malade, je le fait rarement, d'ailleurs la dernière fois que j'ai fait ça, ça remonte lorsque j'avais testé 250kg au DC (juste décoller du rack)
Le but étant de ne pas se cramer.
Mymy bon courage à toi
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/10/2012 19h56
par mymybodyman
merci deidara en pleine progression la tu es dans le viseur
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/10/2012 22h01
par pierre payet
félicitations pour tes record!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/10/2012 23h06
par attila
Deidara a écrit:Je regardais le terre, sympa les 5x175kg
Oui la potentiation c'est utile avant de forcer comme un malade, je le fait rarement, d'ailleurs la dernière fois que j'ai fait ça, ça remonte lorsque j'avais testé 250kg au DC (juste décoller du rack)
Le but étant de ne pas se cramer.
Mymy bon courage à toi
Putain 250kg ça a dû te faire drole
.
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/10/2012 18h20
par mymybodyman
Mardi 23 Octobre 2012
Echauffement Rameur 10 min
Développé couché : 5@115 5@125 5@130 forcée la 5ème 3@135
Rowing haltères sur un banc incliné : 3*12@42
Triceps entre deux bancs : 15@PDC 15@PDC+25 15@PDC+50
Pull -over :
Oiseau buste penché : 3*15@14
Aie haltère dans le genou j'ai trop mal ....
Abdos + Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/10/2012 20h05
par theben35
je pense que d'ici le 17 novembre t'auras déjà pas mal ratrappé ton niveau d'avant
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
24/10/2012 15h00
par bodyman35
c bien ca pousse
continue ca progresse bien
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
24/10/2012 21h33
par pierre payet
et le PDC?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/10/2012 05h29
par mymybodyman
PDC bouge pas 90 kg
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/10/2012 07h03
par morgan56
Bien le couché ça va donner aux criterium !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/10/2012 18h44
par mymybodyman
Mercredi 24 Octobre 2012
Séance d'étirement
Merci Morgan mais je pense que je serais pas a fond au critérium!!! 'ailleurs tu viens? sinon les départ FA c'est bien le 1 er décembre ???? et 15 le déc ???
Jeudi 25 Octobre 2012
Echauffement Rameur 10 min
Soulevé de terre : 5@151 5@166 5@171 5@181PR échec 1@191
Tirage horizontale : 10@80 10@85 10@90
Traction à la deidara : 10@PDC 5@PDC+10 4@PDC+20 MAL à mes tendinites lol chapeau deidara a 40kg
Curl barre (assis) : 5@26 5@36 5@46 7@52PR 1@60PR
Leg curl : 10@30 10@40
Abdos + Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/10/2012 19h04
par Nono Rop's
Bravo pour ton PR au dead, dommage que le 191 soit pas passé il manquait quoi?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/10/2012 19h10
par morgan56
Pour le criterium normalement je viens (faut juste que je trouve une nounou pour mon plus petit)
moi non plus je serais pas a fond ,pas de prépa spécifique et encore moins de prépa avec matos
Je la ferais peut etre raw sauf au terre ou j'ai envie de me tester équipé en sumo
Pour les deps c'est le 1er en Fa et le 15 au couché
et surtout bien joué le Dead !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/10/2012 20h21
par Johnny Davidz
Jolis séances et bravo pr les PR, ça en fait pas mal ces derniers tps!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/10/2012 22h22
par pierre payet
pourquoi 181???
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
26/10/2012 05h33
par mymybodyman
Nono : plus de jus pas de concentration elle ne decolle même pas mdr
Johnny : oui la que du prs a suivre je suis bien même avec mes merdes qui traine cest le kiffe attend de voir la semaine prochaine
Pierre : pourquoi 181 car j'avais une barre de 21 lol je sais pas pourquoi il se font chier a faire certaines barres a 21 kg
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/10/2012 13h40
par mymybodyman
Dimanche 28 Octobre 2012
tout d'abord je tiens à souligné que j'ai dormi que deux heures avant de faire cette séance d'ailleurs au moment ou je vous ecris je suis mort et même pendant l'entrainement c'était dur surtout après le PR @130 au développé !!!
Echauffement Rameur 10 min
Développé couché : 5@120 7@130PR 4@135 2@140 1@145
Pull-over : 4*10@42
Triceps entre deux bancs : 3*15@PDC
Oiseau buste penché : 3*10@14
Développé militaire debout : 10@25 10@35 8@45PR LOL
Abdos + Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/10/2012 13h42
par morgan56
On à plus les nerfs quand on dort pas ,alors bravo pour tes PRs !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/10/2012 13h48
par mymybodyman
oh que oui d'ailleur je pensais pas a avoir un PR j'essai de mettre la video à 130 lol je suis mou, pas de niak !!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/10/2012 13h50
par mymybodyman
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/10/2012 20h13
par bodyman35
super le pr au coucher pr qlq un qui a pas bcp dormi ca promet ca !!!
hate de voir ce que ca va donne en compete lache rien
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/10/2012 20h38
par attila
Good job, tu vises quoi cette année mymy ?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/10/2012 20h59
par mymybodyman
attila : pas d'objectif précis me faire plaisir le reste c'est u bonus je serais au max au region ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
29/10/2012 14h27
par jessechf
bien le bench continue c'est bien !!