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Tonio aujourdhui quand je me suis leve la balance indiqué 88 tout pile

Jeudi 17 Juin 2010

Développé couché : 10@60 10@82.5 8@105 5@127.5 2@3@135 1@2@135
Développé incliné : 10@40 10@57.5 3@10@75

Tentative à 200kg au terre elle decolle de 3cm...

Curl assis pupitre : 10@20 10@30 4@10@40
Curl haltères 19kg : 4@10

Extention poulie haute : 3@15@45
Extention à un bras 15.5kg : 3@10
Dips : 10@PDC 3@10@PDC+21

Mardi 22 Juin 2010

Développé couché : 10@60 10@80 10@100 10@110 6@120 4@130 1@140

Squat : 10@60 10@82.5 3@10@105
Leg extention : 10@20 10@30 10@40 3@10@50
Leg curl : 10@20 10@25 10@30 3@10@35
Presse mollet : 20@50 20@90 20@120 20@140 JE COMPTE PAS LE PLATEAU

Tu m'impréssionne sur le couché, heureusement que je suis devant pour le Terre,lol.

oh il a déja fait mieux au dc

deidara a écrit:

mymybodyman a écrit:Mardi 22 Juin 2010

Développé couché : 10@60 10@80 10@100 10@110 6@120 4@130 1@140

Squat : 10@60 10@82.5 3@10@105
Leg extention : 10@20 10@30 10@40 3@10@50
Leg curl : 10@20 10@25 10@30 3@10@35
Presse mollet : 20@50 20@90 20@120 20@140 JE COMPTE PAS LE PLATEAU

Tu m'impréssionne sur le couché, heureusement que je suis devant pour le Terre,lol.

Mercredi 23 Juin 2010

Tirage nuque prise large : 10@40 10@50 4@10@60
Tirage hoizontale : 10@50 10@60 4@10@70
Rowing machine : 6@10@100
Shrug 21KG : 8@20

Jeudi 24 Juin 2010

Développé couché : 10@20 10@60 10@82.5 8@105 5@127.5 3@135 2@138.5 1@142.5
Développé incliné : 10@40 10@60 10@80
Butterfly : 3@10@75

Extention poulie haute : 4@20@45
Extention à un bras 15.5KG : 4@10

Curl barre (assis) : 10@20 10@30 4@10@35
Curl haltères un bras : 4@10@18

Rowing machine : 4@10@100
Shrug 21kg : 8@20

Presse : 10@50 10@90 10@120 10@140 10@150 sans compter le plateau et je fesais les mollets en meme temps...

Lundi 28 Juin 2010

Développé couché : 15@50 12@70 10@90 8@110 5@130 3@137.5 1@145
Développé incliné : 10@40 10@60 10@80 6@90 3@100
Butterfly : 10@75

Tirage poulie haute : 4@20@45
Extention à un bras
Haltères de 15.5KG : 4@10

Abdos , étirements

Mardi 28 Juin 2010

Tirage nuque prise large : 10@40 10@50 3@10@60
Tirage horizontale : 10@60 10@70 3@10@80
Rowing machine : 4@10@100
Lombaires

Shrug haltères 21kg : 8@20

Curl assis : 10@20 10@30 4@10@40
Curl haltères de 18kg : 4@10

Mensurations à froid

Mollets : 38
Cuisses : 63
Taille : 86
Poitrine : 111
Bras : 40

Poids de corps 85 KG

Objectif pour la rentrée avoir amélioré mes trois mouvements

Tu tire en quelle catégorie l'année prochaine?
Quelle fédé?
Grosse perfs également !!

mymybodyman a écrit:Mollets : 38
Bras : 40

Reira même fédé et même caté que toi par contre non équipé pour les compètes

tu est ESPOIR aussi ?

je te rassure nan en senior

allez !!!! jeremy!!!!!!!!!!!! je suis avec toi!!!!!!
tu vas tous les niker !! sauf moi jvasi concerver je que jai acqui pr le momment ^^

a bientot
et bon trainning

moi non plus il n'arrivera pas a me niker

ben bravo les collègues qui le vannent sur ses perfs..ben tiens je prédis qu'il va tous vous battre

YES AMO les mecs ils ont utilisés toutes leurs resources pas moi...

Oui bon courage à toi Jérém!
Bien les mensurations...

oui bon courage jeremy ! =) mais t'inquietes pas moi aussi j'ai de la ressources et un jour je te dépasserais et ça sera moi le meilleure de la salle ... mais y a le temps je pense ^^ merci pour tout coach =)

Bonjour tous le monde je suis en vacances donc entrainement a fond je pense partir la 3emaines d'aout donc à bloque!
sinon depuis un mois modification sur mes entrainements, et je vais modifié encore du genre commencer du leg extention pour terminé avec du squat histoire de faire resortir mes quadri, car j'ai tendance a prendre du cul pareil le terre je le ferais ala fin !
pour l'instant petit pause au niveau du couché je me focalise sur les cuisses mollet abdos trapèze dos triceps sa pousse doucement mais surement !
visuellement j'ai pas prit de gras au niveau de la balance 86.5 KG ce matin je pense avoir prit un bon kilo de viande ... bon trainning à vous

Au niveau des compètes peut etre que je ferais une compète en force(3 mouvements) histoire deux mais pas d'avenir ... pour le couché faire les 150 à la claque raw et peut etre 155 si je progresse en -90kg et l'année prochaine combi bien obligé si je veux faire quelques choses enfin j'espere faire les frances dans deux ans si avec la combi j'ai pas le niveau pour participé au france et ben je verais si je l'utilise pour les compètes moi si j'achete un maillot c'est pour participé au france

pour cette année j'éspère allez voir les championnats de frances trois mouvements et couché meme si c'est loin je pense que deux personnes du club feront les frances 3 mouvements et peut etre 3 sur à 4 au france developpe couché il pourrait avoir plus de gars du club au france mais c'est toujours le meme probleme les combi... dans mon club le mouvement qui est la star c'est le couché la plus part tappe les 130 l'age entre 18 et 24 ANS... et exception Christian guiguoin la quarantaine passé 120KG raw et il pèse 58kg site du club google : fougeresforce.

quand tu parles de deux personnes du club aux frances aux 3 mouvements tu penses a moi ? lol

yes mec

passage enfin des 200 kg au soulever de terre...

Bienvenue au Club !!

Bienvenue au club aussi!

Bien joué

merci les gars challenge premier à 225KG sans combi

Je relève le challenge !!
Dans 4 semaines je devrais passer 210 peut être 215 si ça sourit !!
J'espère que Deidara va concourir aussi !!

Pas de soucis, là je repart sur de bonnes bases, et maintenant le SDT je le fais en Traditionnel, c'est normal si tous les records en SDT sont en traditionnel???

Je suis partant pour votre défi mais je suis un diesel et donc je reprends peu à peu, j'irai pas trop vite sur la force, tout doucement au début.

@+ amigo.

bien joué mec.

je relève le défi meme au dela de 225kg mais ca sera pas avant janvier/février

Tu es a combien actuellement tonino?
Les records absolus sont en traditionnel car les lourds tirent tous en tradi.
Dans les catégories légères jusqu'a -100, les record sont en Sumo par contre.

mon MAX au SDT était de 215/220 raw EN début d'année 2010 ,en sumo pour un pdc de 76/78 KG
J4AIMERAIS faire pour janvier/février 230 KG raw dans la catégories -67,5KG ou soit -75 kg ,après on verra pour une combi

belle perf ce tonio
tu es hors jeu toi