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145 CLAQUE DC EN JANVIER AU REGION VOIR VIDEO SUR MON TRAINING

Ah Oui 200 au terre, c'est vrai !!
Euhh 155 à la claque

les perfs que je t'ai donné ce n'est pas le meme jour ...perf en salle jamais fait de compete en fa peut etre une cette annee les premiers pas...
juste comme sa

Ok, bonne prépa alors pour les premiers pas !!
Il reste plus que 6 Weeks !

premier pas ou criterium soit octobre soit novembre je suis pret je veux juste les 500 RAW 150 SQUAT 150 COUCHE 200 TERRE

Ah mon avis ça devrais le faire facilement 500raw !!
Et 600 équipé pour France avec une belle place non loin du podium, tu y penses ?
Moi je vais m'équiper pour 1er Pas pour m'habituer aux matos !!
185/155/235 me plairait vu que cela fait 575 soit les minimas mais bon !!

je suis en open mec je pense à rien

Ah merde !!
En Open, c'est 640 non ?

Reira tu n'es pas très loin 665 national
Après je n'ai pas d'avenir en FA je le fais pour le plaisir je suis entrain d'avoir une belle progression depuis que je bosse le dos a bloque sinon Deidara a raison un niveau du couché tu progresses bien...

Merci mec !!

mort de sa seance d'hier

Jeudi 26 Aout 2010

Squat : 10@65 8@90 8@115 5@140
Leg extention : 15@30 15@35 8@15@40
Presse mollet : 25@50 25@90 25@120 25@140 SANS COMPTER LE PLATEAU

rowing, shrug,triceps,abdos

et ton max a 157,5kg ? tu le met pas ? tkt pas ça va pas tarder a passer Jeremy sérieux les 160tu les as je pense

mymybodyman a écrit:Jeudi 26 Aout 2010

Squat : 10@65 8@90 8@115 5@140
Leg extention : 15@30 15@35 8@15@40
Presse mollet : 25@50 25@90 25@120 25@140 SANS COMPTER LE PLATEAU

rowing, shrug,triceps,abdos

oh le foufou 5x140kg, que c'est beau, tu les faits sans t'arrêter?

non je m'arrete mais bon je suis un peu naze en ce moment trop de muscu sinon je reprends la nuit la semaine prochaine re changement de rythme la merde...

deidara je m'arrete a chaques fois je préfère je me sens mieux comme sa
j'ai une bonne progression depuis quelques semaine sans prendre de poids

Moi c'était pareil, car ma meilleurs perfs au SQT = 3 séries de 4x132.5kg mais je faisais 2rep de suite, puis je faisais 1rep par 1rep, en tout les 4rep me prenaient presque 1min de travail, c'est dingue.

c'est ça la team jerem

AH 140.....avec des bandes je pase un max à ce poids là looool

Bien joué le 5*140!

Pire 5x140kg c'est merveilleux, je vais m'acheter des bandes pour les genoux car quand je passerai en série de 8, 6 et 5 j'utiliserai les bandes, c'est à dire dans quelque temps, je sais pas sachant que mes cycles durent 2 semaines, j'en suis au 1er sur 7 (20,15,12,10,8,6 et 5), c'est pour préserver mes rotules...

deidara tu kiffes ma progression...

Vendredi 27 Aout 2010

Développé couché : 10@61 8@84 8@107 5@130 3@137.5 1@145 Mal à l'épaule droite
Développé incliné : 10@50 10@70 5@90 douleur épaule
Barre au front : 8@10@40

Reprise lundi du taffe ne sait pas comment mon corps va réagir à la reprise du travail du nuit...

Un bon week pour te remettre des douleurs !!

carement en esperant que tout soit retablit lundi...

Lundi 30 Aout 2010

Soulever de terre : 5@60 5@82.5 5@105 5@127.5 5@150
Rowing machine assis : 4@15@100
Tirage horizontale : 4@10@75

Shrug haltères 21KG : 8@15

Curl barre assis : 10@30 4@10@40
Curl haltère assis un bras : 4@10@18

Abdos

Ton SDT est puissant, de même pour ton tirage horizontal.
Ta combien de cm tour de bras, car 4*10x40kg c'est

coucou deidara bah ecoute au curl je suis une grosse merde dans ma salle j'ai un 40 41 tour de bras tout comme toi je crois
Mon terre n'était pas top en plus je l'ai fait en dernier

ah comme moi j'ai perdu des bras aussi je suis a 41.5 !!!

Oula, on est dans la même tranche alors!
au dessus de 40cm ça commence à être sérieux je pense, après ça dépend du gabarit...

Moi j'ai le stress de quitter ma salle, et oui vendredi dernier entraînement, car lundi je commence mes cours!!!!

Mardi 31 Aout 2010

Squat : 10@65 8@90 8@115 5@140
Leg extention : 8@15@40
Presse mollet : 20@50 20@90 20@120 20@140 sans compter le plateau

Abdos

Jolie séance pour les cannes, bien joué!!!

je pense que la semaine prochaine sera encore mieux au niveau des séances

Jeudi 2 Septembre 2010

Squat : 5@57 5@78.5 5@100 5@121 5@142.5
Soulever de terre : 5@65 5@90 5@115 5@140 5@165

Plus jamais c'est deux gros mouvement ensemble

Bonne séance avec un bon Squat !!

Merci reira

Vendredi 3 Septembre 2010

Soulever de terre : 5@60 5@82.5 5@105 5@127.5 5@150
Je redescends au terre car le mouvement est pas parfait...
Rowing machine assis : 4@15@100
Tirage horizontale : 10@50 10@65 4@10@80

Shrug haltères 21KG: 8@30

Toujours mal à l'épaule la merde

Lundi 6 Septembre 2010

Toujours mal aux épaules

Squat : 5@57 5@78.5 5@100 5@121 5@142.5
Leg exention : 8@15@40
Presse pour mollet : 25@50 25@90 25@120 25@140 sans compter le plateau

Abdos

pas mal tes seances mon grd !!!! par contre fait gaff a ton epaule ca pourrai s'agraver!! va voir un osthéo ou un medecin mais reste pas comme ca tu risque de garder cette douleur a vie !!! fait une poses'il le faut!!!
a bientot!!!!!

Mardi 7 Septembre 2010

Toujours mal aux épaules mais avait envie de faire un peu de développé couché en éspèrant que les douleurs partiront comme d'habitude... Si vraiment les douleurs sont plus intense je ferais une pause!

Développé couché : 5@55 5@75 5@95 5@115 3@135 j'ai fais attention à mon épaule j'ai pas été au max...
Développé incliné 10@40 10@60 10@80 5@100 pareil j'ai fais gaffe
Butterfly : 3@10@75

Barre au front : 10@20 10@30 4@10@40
Extention à un bras : 4@10@15.5

Abdos

Content de ma séance quand même