Forums SuperPhysique

Lundi 20 Septembre 2010

Leg extention : 12@15@40
Presse : (mollets)

Abdos

Toujours des douleurs

Reira je parle en couché seul

Mercredi 22 Septembre 2010

Squat : 5@60 5@82.5 5@105 5@127.5 1@150 FACILE
Leg extention : 15@40 douleur au genou droite

pas terrible la journee mal au ventre gastro et le soir je me nique le genou musculation suspendu toujours des douleurs aux épaules mais je sens que sa se guerri enfin j'espere

une journéede merde quoi
sinon bien les 150 au dc heu merde excuse au squat

Mec le mieux si ta mal au genou, prends carrement une bonne semaine de repos, ça te fera du bien une bonne coupure, et j'espère pour ton épaule que ça va guérir, applique du froid + pommade anti-inflammatoire, enfin je pense que tu le fais déjà.

Leg extension, en plus j'ai vu dans mon école que ce mouvement était dangereux pour les genoux, c'est pour ça que lui je l'ai supprimé comme mouvement, pourtant il isole bien les quadriceps, mais il n'est pas naturel, et oui tu a déjà poussé une pierre en trainant le pied par terre, enfin c'est une image, je ne sais pas si tu vois!

Mais le mieux étant le SQT, après tu peux bouffer des fentes ou de la presse ou des leg curl, mais je sais que pour ma part j'arrête le leg extension, c'est prouvé que les genoux prennent énormément de pressions donc j'ai pas envie de me blesser, en plus les blessures comme ça n'apparaîssent pas du jour au lendemain, non elles viennent au bout de 10/15 ans, donc... je préfère être prévenu que guérir.
@+ et bonne guérison ma poule

deidara a écrit:Leg extension, en plus j'ai vu dans mon école que ce mouvement était dangereux pour les genoux, c'est pour ça que lui je l'ai supprimé comme mouvement, pourtant il isole bien les quadriceps, mais il n'est pas naturel, et oui tu a déjà poussé une pierre en trainant le pied par terre, enfin c'est une image, je ne sais pas si tu vois!

tien je ne savais pas mais bon pour moi ca change pas grand chose car jen fait rarement au moin comme ca jen ferai plus j'aurai une excuse lol

Oui moi aussi j'ai lu ça dans un article de Rudy je crois !!
De plus quand on en fait beaucoup du genre entre 50 à 100 rèps à chaques séances de jambes, il y a un déséquilibre musculaire qui se créer entre la jambe qui est proche du mécanisme (force +) et l'autre !!

Salut les mans bonne nouvelle en perpective j'ai presque plus de douleurs à l'épaule droite et je resends la force revenir en moi sinon plus mal aux genoux j'attends encore ...

C'est bien ma poule, la santé avant tout...

mymybodyman a écrit:Salut les mans bonne nouvelle en perpective j'ai presque plus de douleurs à l'épaule droite et je resends la force revenir en moi sinon plus mal aux genoux j'attends encore ...

patience patience et bientôt big back on the gym

cette année va falloir faire mieux que bruno au DC

C'est mal parti la les douleurs sont revenus aux épaules et pourtant plus de muscu sa me casse le morale...

tonino's a écrit:cette année va falloir faire mieux que bruno au DC

faut pas trop rever non plus !!! on acheve pas les carré comme ca lol

Bonsoir à tous une semaine de repos sans rien faire ça fait bien longtemps... je pete un cable toujours des douleurs!

je vais prendre le temps qu'il faut mais je ne veux pas non plus que sa dure trop longtemps mes perfs vont chutée grave
sinon j'ai une peche d'enfer
j'éspère que quand je vais reprendre et ben que mon repos sa paye voila pour les infos à bientôt

N'hésite pas a prendre une semaine de plus mec !!

[quote="Reira14"]N'hésite pas a prendre une ANNée ENTIERE mec

J'espère que la guérison se fera correctement, et oui on est tous un peu impatient pour la guérison, mais en faite c'est assez normal, car on tape, on tape et tape dans la machine pendant plusieurs mois, années, et il faut du temps pour récupérer ce passé!
T'inquiète, Kiné + repos c'est le mieux, car le repos complet n'est pas toujours le mieux pour reconstruire son corps.

mymy tes mort t'arrivera jamais a me battre tes foutt!!!!!! tes bon a mettre a la casse lol!!!

repose toi encore sil le faut !!!! comme ca t'aura encore plus de mal a me rattraper

Jonathan Manceau 19 ans 205KG AU DC AVEC CALLE DE 8

http://www.youtube.com/watch?v=Dh5IQaJhV0g

215KG DC CALLE DE 8

http://www.youtube.com/watch?v=rfInlDPXaxk

C quoi les perf a jonathan en ce moment au trois mvt AVEC ET SANS COMBI et a quel poid de cord
je suis curieux de savoir ,il a vachement progressé
si il continu comme ca il va faire un podium

Tonio au niveau du poids de corps je crois que c'est 85kg sinon perfs sans combi je pense @ 155 160 au couché avec Combi 200 210 j'estime je ne sais pas au squat en fin de seance 6@170 sans combi au terre je pense a 230 SANS COMBI jonathan n'arrete pas de progressé un truc de dingue Christian reprend doucement apres un arret de trois mois toujours des petits douleurs à l'épaule mais bon il a bientot rattraper son niveau on va bientot attaqué sa combi je pense on se fixe 160 sinon Jonathan vient d'avoir ses bandes poignets je pense qu'il va gagné un peu... et moi je suis flingué sa me tue

mymybodyman a écrit:215KG DC CALLE DE 8

http://www.youtube.com/watch?v=rfInlDPXaxk

La barre qui plie.

T'inquiètes pas jeremy je vais te faire ça aux France sans combi LOOOL

Bonsoir bon j'ai besoin de votre avis j'estime ma douleur a l'épaule depuis hier à 1à2 sur une echelle de 10 je pense prendre une semaine pour le haut du corps es ce que je peux reprendre le squat???? jattends vos coms

presse à cuisses mec
Car le SQT t'appuie sur les épaules.

Demain je reprends les cuisses en mode Kiné Donc tranquillou

ok sa me va merci deidara

Tu peux avec ça ajouter du leg curl, la presse à cuisses tu peux travailler avec une seule jambe par jambe!!!

Ou alors tu peux travailler ton explosivité, donc Saut pliométrique!!!

excellent !! par contre il decrai essayer de prendre plus lard!! ca monterai mieux!!!!!!

bodyman35 a écrit:excellent !! par contre il decrai essayer de prendre plus de lard!! ca monterai mieux!!!!!!

javais pas vu ptdrrrr

il devrais prendre plus large ihihih

Mardi 5 Octobre 2010

Presse : 20@70 20@110 20@140 20@160 IDEM pour mollet
Leg extention : 4@20@30
Leg curl : 4@20@25

Bien mec, j'espère que l'épaule se répare petit à petit.

Bon les mecs j'ai craqué j'avais encore un peu de douleurs mais je voulais faire un peu de couché et du rowing car j'en pouvais plus d'attendre

Mercredi 6 Octobre 2010

Développé couché : 10@20 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Rowing machine : 15@50 15@60 15@70 15@80 15@90 15@100

J'ai encore des douleurs maais c'est plus une gêne et sinon je suis en état grippale la merde vivement que tout revienne dans l'ordre j'en ai marre

pas cool ca !!! j'espere vraiment que tu vas revenir au top!!!!!! courrage!!!!!!!

Accroches toi mec !!

Jeudi 7 Octobre 2010

Rowing machine : 2@15@50 2@15@60 2@15@70 2@15@80 2@15@90 3@15@100
Barre au front : series de 15@20 et 15@30

Abdos