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Oui j'espère que ton épaule va se remettre en place, je te dis quoi demain car je passe mon écographie, donc je te souhaite une bonne guérison!

état grippal et douleur = arrête toi une semaine (au moins pour ta grippe), bon courage

un grogue et au lit

Vendredi 8 Octobre 2010

Développé couché : 10@20 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100 8@110

c'est bon ma douleur à l'épaule droite a disparue trop content je vais pouvoir recommencer le terre j'ai eu très peur quand même sa fait plaisir

bon rétablissement à vous les mecs (Deidara et Reira)

Bodyman je reviens à la charge

Merci mec, tu vas pouvoir tout arracher maintenant !!

Reira trankil pour l'instant il faut faire du jus pour les regions...

3 entrainements par semaine dont 1 fois couché les deux autres jambes et dos pour l'instant series de 10...

Dimanche 10 Octobre 2010

Squat : 10@42 10@57.5 10@73.5 10@89 10@105
Leg extention : 4@15@30

Soulever de terre : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Rowing machine : 4@15@100
Shrug haltères
Lombaires

Triceps : 4@15@30

Peut -être un futur changement pour bientôt (enfin la saison prochaine) je pense pour les catégories de poids de la force athlétique et sans doute les minimas... on vera bien si le changement aura lieu!

New:

Weight Categories
Women: up to 43kg (Sub Junior/Junior) 47kg, 52kg, 57kg, 63kg, 72kg, 84kg, +84kg
Men: up to 52kg (Sub Junior/Junior) 58kg, 66kg, 74kg 83kg, 93kg, 105kg, 120kg +120kg

Super pour ton épaule, oui il reste plus que nous 2 à guérir!

cool ca !!!!!
tkt je tattend mymy !!!!!!!!! mais bon dsl je vais pas tattendre trop longtps lol moi je fonce ^^
ravi que tu nes plus mal

a bientot

Lundi 11 Octobre 2010

Abdos

grosse séance

c'est bon ma douleur à l'épaule droite a disparue trop content

bonne nouvelle ca !

courbature de malade aux jambes

c bon ca ,bientot en super mymybodyman sur les trace de bodyman35

ihihih bas mymy faut yallé doucement aussi

Mardi 12 Octobre 2010

Développé couché : 10@45 10@62.5 10@80 10@97.5 8@115

Je pense redescendre à 100kg car ma douleur à l'épaule est revenu et elle me gène dans mes series fais chier

http://www.youtube.com/watch?v=fOPSSPjI7-s

Développé incliné : 10@40 10@60 10@70
Butterfly : 4@10@75

Barre au front : 15@20 8@15@30

Abdos

Oui diminue tes charges, ainsi tes charges seront plus légères et ton épaule ira mieux, par contre whaou ta perf de malade 8x115kg, tu y a été un peu fort direct, chapeau, tranquille la prochaine fois, je sais on est tous comme ça!!!

reprend doucement qd meme !!!! fait pas attention a ma progression lol

fait gaff a ton epaule !!e j'ai envie de te voir en compete moi

Mercredi 13 Octobre 2010

Squat : 15@40 15@55 15@70 15@85 15@100
Leg extention : 6@15@30
Presse mollet : 50@50 40@90 30@120

Rowing machine : 2@15@50 2@15@60 2@15@70 2@15@80 2@15@90 2@15@100

Abdos

Bien ta reprise mec !!
DC: 8@115
SQ: 15@100
Bon training à toi !!

Reira14 a écrit:Bien ta reprise mec !!
DC: 8@115
SQ: 15@100
Bon training à toi !!

le dc

Le 15x100kg au SQT fait mal (sans ceinture?)

Reira , Dexter merci les gars sa fait plaisir vos coms
Deidara oui sans ceinture bonne sensation

ne lache rien

Bon j'ai voulu faire une bonne séance avant de partir en weekend en belgique je reviens lundi et je m'entraine mardi donc quelques jours de repos ...

J'ai voulu tout d'abord monter @ 150 KG au couché pour faire une vidéo mais j'ai abandonné en cours de route !

Jeudi 14 O ctobre 2010

Je suis cassé courbaturé deja en fin de séance demain je dors pas beaucoup je travaille cette nuite je dors pas avant 9h30 demain donc chaud et les douleurs ce weekend

Rowing machine : 15@20 15@30 15@40 2@15@50 2@15@60 2@15@70 2@15@80 2@15@90 8@15@100 30@100
Lombaire machine : 50@60

Curl barre : 10@20 10@30 10@40 5@50
Curl haltères : 4@10@18

Barre au front : 15@20 15@25 15@30 15@35 15@40

Shrug haltères : 20@21 je sais plus le nombre de series

Squat : 10@60 10@80 20@100

bon weekend les mecs

Whaou, j'adore la fin avec 20x100kg au SQT (sans ou avec ceinture???) là tu m'a mis un défi!!!
Bon week end à toi et repose toi bien!

sans ceinture Deidara,
Bon bah faudrait que tu mettes les videos maintenant

Bien les 20@100 au Squat mec !!
Ton épaule va mieux ?

Oui je n'ai plus mal à l'épaule bonne récupération Mardi je passe mes 10@115 au DC c'est sur ...dsl pour la vidéo j'arrive pas à la mettre 20@100 squat @ mardi

c cool que ta plus mal
jespere que tapu te reposer un peu ce wk !!!

Retour de Belgique trop mort et ce soir je taffe chaud grève de merde...

Un peu de fatigue du weekend

Mardi 19 Octobre 2010

Développé couché : 10@45 10@62.5 10@80 10@97.5 9@115
http://www.youtube.com/watch?v=Xu9aw2LyhKY
Développé incliné : 10@40 10@55 10@70 8@85
Butterfly : 4@15@75

Barre au front : 15@20 4@15@30 4@15@35


Rowing machine : 4@20@100 1@25@100
Shrug haltères

Leg extention : 4@15@30

Abdos

Dommage pour les 10 reps.

Bon les gars, il faut les passer les 10ème rèps, ça va plus la !!

Bien pour un gars fatigué, je voudrait bien être crevé comme toi plus souvent

bien jeremy !! c propre ca le dc !!!
un ptit conseil (faut bien s'entre aider !!! ) tu devrai t'entrainner a te cambrer un peu si ty arrive!!! et sur les derniere rep bien inspirer a fond blok a la descente et tout donné !! jte dit ca car jai l'impression que sur les derniere ta été trop rapide je trouve ta pas pris assez ton inspiration !!ca pourrai t'aider ca ! surtout sur les dernieres reps qd ca deviens dur !!
Enfin moi je fait comme ca !! ca m'aide !!!

continue comme ca

Ah cambrer t'aime sa bodyman j'aime pas sa moi
Reira oui c'est clair la 10 rep pour la prochaine fois la je suis naze abuzé

Bien pour un gars fatigué, je voudrait bien être crevé comme toi plus souvent ...

Dexter j'aime ta phrase

Je suis fatigué je vous explique pourquoi...
Jeudi je me suis levé vers 14H j'ai fais ma nuit jeudi soir quand je suis sorti du taffe @5h je me suis dit j'irai me couché dans le train @9H15.J'arrive à la gare annulé mon train obligé de prendre un autre train arret Massy puis Massy Lille puis Lille Tournai j'ai du arrivé vers 15h toujours pas dormi donc a ce moment la DODO 1H30 voila et dans la nuit de dimanche j'ai mal dormi a cause des greves et puis lundi galère avec les trains voila en gros la merde

Sinon j'ai enfin reussi a poster ma video des 20@100 au squat en fin de séance de jeudi soir Ah j'avais oublié jeudi soir j'avais fais une séance de malade ...

Spéciale dédicasse @ Deidara Squat 20@100

http://www.youtube.com/watch?v=jaHca_abs6U

cool les videos ,bien les perfs