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le squat et dommage pour la 10eme rep

Vraiment bien au Squat !!

Mercredi 20 Octobre 2010

Abdos
Barre au front
Curl haltères

Jeudi 21 Octobre 2010

Squat : 10@48 10@66 10@84 10@102 10@120

Soulever de terre : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 1@150 sa me baise l'épaule en sérié de 10 j'arrete je passerais en 5

Leg extention : 4@15@30

Rowing machine : 25@100
Shrug
Lombaires
Abdos

Super le Squat, tu es super fort, sniff pour le moment je ne peux pas faire de SDT, j'attend de voir le chirurgien , oui sois prudent pour tes épaules...

Vendredi 22 Octobre 2010

Développé couché : 10@45 10@62.5 10@80 10@97.5 8@115

Rowing machine : 4@15@100
Shrug haltères

Presse cuisse : 10@70 10@80 10@90 10@100 10@110 10@120 10@130 10@140 10@150 10@160
Idem pour les mollets

Abdos

Bien le squat mais 20 reps c'est du fond

Dimanche 24 Octobre 2010

Squat : 10@50 10@68.5 10@87.5 10@106 10@125 Nouveau record en 10 rm
Leg extention : 6@15@35
Presse à cuisse (mollet) : séries de 50@70

Abdos

Poids de corps ce matin 87.9KG TOUR DE TAILLE 87

pour quand 100kg-100cm ?

87,9 est ben tu as pris !!
Bien ton squat mec !!

Tu m'a battu mon 10RAM qui était de 120kg, Bon courage pour la suite mec!
Très fort, mais je suis derrière, demain je vais pousser fort au SQT (le plus de rep à 105kg)

je te lance au défi battre mon 10 rm au squat

super ca le squat bien jouer !!!!!!

allez les gars on se lance tous des defits pr se motiver!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Passez 5 reps au squat c'est plus du mental je trouve.

Bravo mec il t'en a fallu du mental pour cet perf

ok pour un défi au squat !!

Ludo tu es hors match t's trop fort...

Lundi 25 Octobre 2010

Rameur : 20min tension 50% 3267M

Abdos crunch : 12@25@80

Shrug haltères 21KG un haltere : 4@50

je suis loin d être "trop" fort, surtout au squat ...

Bon bah ok vient dans notre défi ...

je peut tu participer ? (3*118 kg )

Si tu veux

Mardi 26 Octobre 2010

Squat : 8@52.5 8@72.5 8@92.5 8@112.5 7@132.5 Je pense que je pouvais faire la 8émes
http://www.youtube.com/watch?v=oQ_7BnLvgc4

Leg extention : 6@15@35
Presse mollet : 50@70 50@90 50@120 50@140

Abdos crunch : 6@25@80

dommage pour la 8ième ...

Oh y a du défi dans l'air au squat, je vais me joindre à vous ...

Moi aussi lol, oui tu aurais pu la faire mec!
Très belle perfs mec.

Bien mec !!
Moi aussi maintenant que je vais pouvoir reprendre, je prend par au défi !!

merçi mymy pour la video
a vendredi

bien jeremy !! ca passe nikel tt ca tu pouvais en fair plus !!!!

Mercredi 27 Octobre 2010

Rameur 20 min : 3365M tension 50%

Abdos crunch : 12@25@80

Sinon info mon poulain Jonathan Manceau après son couché et monter au squat 192.5 KG sans combi poids de corps 84kg 19 ans en force athlétique il est sur les bases D'allan sans combi

...

Il y a vraiment des gens qui sont prédisposés, super

Enorme ces perfs, Oui car Allan ma dit qu'en ce moment il a 200 raw, par contre il doit avoir 280 équipé !!
Jonathan fait en -82,5kg ou -90kg ?

On sait pas trop il pèse 84 peut etre -82.5KG dans 15 jours il va touché avec sa combi j'aimerais bien les 200 DU RECORD DE FRANCE .

super jonathan !!! il a super bien progressé hate de le voir sous les barres !!!!

il s'entrainne de quelle facon?

s'il a 192.5 sans combine, les 200 sont largement accessible !

En mode récupération Ah mardi je pense...

Son secret bodyman quand tu le reverras tu vas tout de suite comprendre

Lundi 1 Novembre 2010

Développé couché : 10@45 10@62.5 10@80 10@97.5 10@115 Nouveau record Puis pour le fun 1@130 1@140 échec 1@150 plus de jus...

10@115 :
http://www.youtube.com/watch?v=fzKLbbz_5pk
1@130 :
http://www.youtube.com/watch?v=XpDj3wkw ... pco_WYrB5o
1@140 :
http://www.youtube.com/watch?v=Nfpa8PTy ... fJ6NL8bJss
1@150 :
http://www.youtube.com/watch?v=cE8dlZ0e ... GRn2J1b4-o

Développé incliné : 10@40 10@60 10@80
Butterfly : 4@10@75

Curl barre : 10@30 10@40 8@50 Nouveau record Spéciale dédicasse Deidara !
pas top le mouvement... puis 10@40

http://www.youtube.com/watch?v=Uket9B0p ... KWl6A7VYRU

Curl haltère un par un (bras) : 4@12@18

Barre au front : 15@20 15@25 15@30 4@15@35
Extention nuque un bras haltère 15.5kg : 4@10@15

facile les 140 ...