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Le truc c'est que moi aussi je la fait toucher @180 mais je la remonte pas !!
Et le mec dont Dexter parle? je pense pas qu'il la remonte non plus avec c'est 125 raw !!

C'est clair qu'avec les combis ya des différences enormes .. en plus a Gerzat ils s'y connaissent bien au niveau des combis alors que nous dans notre petit club où ya pas énormément de monde a faire de la competition bah on fait ça a l'arrache ^^

D'ailleurs est ce qu'il ya des nouvelles a propos des competition RAW ?

comme tu dis on s'entraine à l'arrache avec les rats et on fait des podiums

heureusement qu'on n'est pas technique

Reira14 a écrit::lol: Le truc c'est que moi aussi je la fait toucher @180 mais je la remonte pas !!
Et le mec dont Dexter parle? je pense pas qu'il la remonte non plus avec c'est 125 raw !!

Exact

Dimanche 2 Janvier 2011

Bonne année sportive à vous tous
je tiens à remercier Tonio pour tes conseils...

Echauffement Rameur

Développé couché : 3@62.5 3@85 3@108.5 3@132 3@136 3@140PR 2@144PR 2@148PR légèrement aidé sur la deuxième répétition... super content de ma séance belle progression
Développé incliné : 10@50 10@70 10@90
Oiseau un bras poulie basse : 4@15@10 4@15@15
Barre au front : 10@20 10@30 10@40 3@10@50
Extention nuque à un bras haltère 16KG : 4@10@16

Rowing haltères sur un banc incliné : 4@15@21

Abdos,Lombaire

Je me trompe où tu rattrape légèrement Body? Si body lit ce message il va s'entraîner encore plus...
Belles perfs mec, chapeau

cool enfin ca progresse

mymybodyman a écrit:Dimanche 2 Janvier 2011
je tiens à remercier Tonio pour tes conseils... e

lequel de mes conseille ta été le plus utile

salut jérém
pour faire une seance de dev comme ça
t'as du prendre du poids mon p'tit cochon
belle seance bravo a mardi

Good job mymy !!

Tonio au niveau de tes conseils les mouvements pour le dos , épaules...j'ai pris aussi du poids je me rapproche des 90kg

et peut etre plus de repos aussi

Mon évolution au développé couché :

Mes premières barres 50KG puis un à deux mois après mon poids de corps 72kg (18ans)Décembre 2003

100KG Décembre 2004 PDC 74KG
120KG Décembre 2005 PDC 78KG
130KG Décembre 2006 PDC 83KG
130KG Décembre 2007 PDC 79KG
140KG Décembre 2008 PDC 81KG
150KG Décembre 2009 PDC 84KG
157.5KG Décembre 2010 PDC 88KG

Bonne année jeremy !!!
bien les perfs!!!! ca pprogresse c cool mais encore loin de moi ca me motive a faire encore plus )!!! tu pourras jamais me battre!!! jai pris un peu de repos et jai la patate la!!!
il va falloir que tu prenne encore plusieur kg pr me battre peut etre avec100kg de poid coprs
que la force soit avec nous

Tu es a 88 kils là ?

Salut Jéremy, J'ai passé 160 Kg au DC ce soir à Energym . A bientot et Bonne continuation

bien jouer

reira : 88/89

Ah maintenant on se vaut en PdC alors en revanche pour le reste !!
Tu penses avoir un total raw a combien en ce moment ?

Belles évolutions, je te tire mon chapeau car tu a bien gagné en poids chaque année...
Good

Reira franchement je ne sais pas vraiment combien je pourrais faire en compete bon je vais estimé au mieux 160 145 195 les 500RAW

ET toi reira combien RAW ?

Oh ça doit donner du 160/137,5-140/210-215 !!
Donc bah du 510 raw !!

tu passes les 160 Au squat fait moi au video RAW MEC

Oui 160 minimum, je pense que je vaut un peu plus !!
Oui Après les France je ferais des vidéos de mes maxis raw !!

Tiens je vais teste ce soir un max au squat si je monte je vais filmé sinon jarrete mon Max

Hâte de voir cette vidéo !!

Bon bah désolé Reira sa monté pas ce soir

Mardi 4 Janvier 2011

Echauffement Rameur

Leg extention : 15@20 15@30 4@15@40
Leg curl : 15@20 15@25 4@15@30
Squat : 6@60 6@80 6@100 6@120 1@130 1@150
Presse (Mollet)

Rowing haltères sur un banc incliné : 4@15@21

Bon bah moi aussi vous m'avez motivé pour le SQT car on se vaut en RAW, je dois pas être super loin de vous, c'est cool de pouvoir se comparer à vous.

Il a bien progressé Reira au SQT, moi je ne sais pas depuis, il faudrait que j'en fasse un

Reira il se la pete car il fait 510 raw il me nique tkt la roue tourne il m'énerve lol

j'attends de voir des videos de squat Reira meme équipé

Deidara remonte au squat je t'attends

arrete mymy tu te fais du mal !!!

pas trop mal le ptit 150 au squat

10kg sur un total c'est pas beaucoup t'inquiète !!
Au squat depuis mon quasi 3x8@130, je trouve les barres beaucoup moins lourdes !!
Equipé il y a celle là: http://www.youtube.com/watch?v=osdXEo4eqhE
Et j'espère 200 Samedi !!

Au fait Jonathan, il fait les France en 90 au DC et FA ??

oui reira jonathan fait les deux si tout va bien

Au couché il y a trop de monde en -90 cette année , ça sera bien si je fais 6ème !!
Et en FA idem !!

go -82

Putain on m'a refusé mon vendredi 21 donc je vais taffé cette nuit la donc pas beaucoup de sommeil super pour mes bretagne sa me gave