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Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
15/02/2011 20h55par mymybodyman
Mardi 15 Février 2011
Echauffement Rameur
Soulevé de terre sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130
Shrug haltères
Lombaires
Rowing t-bar : 10@52 10@72 10@92
Leg curl : 3@10@35
Leg extention : 3@10@40
Abdos
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
17/02/2011 17h29par mymybodyman
Mercredi 16 Février 2011
Footing : 30 min
Fractionné : 10*200M 40 s les deux mètres 40 s récup
le dixième 200M 33s
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/02/2011 06h24par mymybodyman
plus de jus...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/02/2011 11h43par bodyman35
tu vas finir a la casse mymy fait gaff!!!!!
pour le momment te en train de regresser ^^ et moi je progresse ^^
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/02/2011 12h48par Cyril Crosland
mymybodyman a écrit:plus de jus...
bodyman35 a écrit:tu vas finir a la casse mymy fait gaff!!!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/02/2011 15h29par mymybodyman
On me taquine ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/02/2011 15h45par bodyman35
yesss
faut bien ^^
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/02/2011 20h35par Cyril Crosland
mymybodyman a écrit:On me taquine ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
20/02/2011 14h48par mymybodyman
Séance belge ...
bodyman les perfs que je t'ai dis l'autre fois c'etait bien ça mais il j'avais eu une légère aide d'un pareur bon sinon aujourd'hui un peu de tout ...
Rowing machine
Tirage horizontale
Shrug
Lombaires
Triceps
Biceps
Leg extention
Leg curl
Abdos
Un peu de couché je crois que sa donne sa : 10@50 10@90 7@130 3@140 sans aide de 50@90 1minute de repos 90@130 2@3 MIN et pareil pour la derniere seance sans claque pour les 7@130 je crois que c'est bien sa...OU peut etre 6 enfin bref
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
20/02/2011 19h43par theben35
90x130 biensur ..
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
20/02/2011 20h09par mymybodyman
lol jai oublié de ... 90@130 2@3 MINUTES de récup:idiot:
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
20/02/2011 20h38par Cyril Crosland
La
, euh bah je comprend rien
!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
21/02/2011 16h11par bodyman35
alors remis de ton wk mymy?
relache pas tes entrainement ok !!!! tjr a font!!!!!!!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/02/2011 06h48par mymybodyman
j'arrete la force tu me degoutes avec tes 8@141
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/02/2011 13h20par bodyman35
lol faut bas etre degouter faut avoir la rage !!!!!! et continuer a progresser!!
faut avant tout se battre contre sois!!!! c'est le principale!!
hier jia fait 6x145 mais un peu fatiguer!!!!
aller relache pas !!!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/02/2011 21h00par mymybodyman
Mardi 22 Février 2011
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 8@150
Curl barre : 6@20 6@30 6@40 6@50 2@55
Tirage horizontale : 10@50 10@60 10@70 10@80 10@90 12@100
Rowing t-bar : 10@52 10@62 10@72
Barre au front : 10@20 10@30 10@40 10@50
Shrug haltères
Leg extention : 6@10@40
Leg curl : 6@10@35
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/02/2011 21h02par mymybodyman
Ah oui pour mon soulevé de terre sans ceinture sinon Tonio mon dos deviens énorme ... quand je vais reprendre le couché en force sa va payer
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
22/02/2011 21h03par mymybodyman
Ah oui plus lombaires bon je vous laisse j'ai la dalle maintenant
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 00h36par Cyril Crosland
Bien le terre
!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 06h55par mymybodyman
reira : tu es trop loin de moi au terre je suis un mauvais ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 08h45par Deidara
Bon bah on va dire que Reira est trop loin, donc comparé à moi nous sommes tout près...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 08h58par theben35
8x150 ! va faloir progresser un peu car je suis pas loin des 6 ou 7 rep ..
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 09h30par bodyman35
pas mal le svt!!!!! bien mymy !! continue comme ca!!!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 16h39par mymybodyman
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 20h35par mymybodyman
Mercredi 23 Février 2011
Footing 30 MIN
10*200M : 41s
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 20h52par Cyril Crosland
mymybodyman a écrit:reira : tu es trop loin de moi au terre je suis un mauvais ...
Oui au terre je suis plus fort au terre mais au total, on est pas loin
!!
8@150 ça te fais une barre @175 voir 180 non ?
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
23/02/2011 21h09par mymybodyman
J'ai reussi une fois 200 avec ceinture mais sans ceinture c'est beaucoup plus dur le mieux que jai fais 5@165 avec ceinture
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
24/02/2011 20h24par mymybodyman
Jeudi 24 Février 2011
Echauffement Rameur
douleurs à l'épaule depuis dimanche
Squat sans ceinture : 6@65 6@90 6@115 6@130
Leg extention : 6@10@40
Leg curl : 6@10@30
Presse
Barre au front : 4@15@40
Abdos
Lombaires
pas de jus dans les cuisses mardi terre hier footing...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/02/2011 20h45par mymybodyman
Lundi 28 Février 2011
Echauffement Rameur
Leg extention : 5@15@40
Leg curl : 5@15@30
Donc voila je fais du leg extention, leg curl et pour finir du squat
Squat sans ceinture : 6@52.5 6@72.5 6@92.5 6@112.5 puis avec ceinture 6@132.5
Presse (mollet)
Lombaires
Abdos
Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/02/2011 20h47par mymybodyman
Douleurs à l'épaule ne sait pas quoi faire demain? sachant que je me suis programmé lundi mardi jeudi vendredi muscu et mercredi course à pied
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/02/2011 20h53par elevateur
barre au front main droite
bon courage q meme
a demain
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/02/2011 20h56par Cyril Crosland
pas mal le SQ
!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
02/03/2011 16h53par mymybodyman
Mardi 1 Mars 2011
Echauffement Rameur
Séance biceps triceps
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
02/03/2011 20h32par mymybodyman
Mercredi 2 Mars 2011
35 min de Footing
puis 200(42s),400(1'30")récup 2min,800(3'06"),400(1'26"),200 (30s)
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
03/03/2011 03h37par JSebastien
tu vas devenir un vrai coureur
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
03/03/2011 06h39par mymybodyman
je suis en mode deidara c'est mon deuxième fan
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
03/03/2011 12h34par morgan56
bien la course , t'as essayé la course lesté ?
Je suis accro au sprint avec lest sur sol "mou" mais je ne sais pas trop gerer mais temps de repos interseries
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
03/03/2011 20h45par mymybodyman
Morgan56 : non pas testé je débute le fractionné et la course à pied pour de bon...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
03/03/2011 21h09par morgan56
de la vrai course a pied
bon courage ,
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
03/03/2011 21h39par mymybodyman
Jeudi 3 Mars 2011
Echauffement Rameur
Développé couché à la claque : 6@50 6@68.5 6@87.5 6@106 6@125
Développé incliné : 8@40 8@60 8@80 8@100PR
Développé nuque (assis)barre guidé premiere fois de ma vie : 10@30 3@10@50 8@60 3@70
triceps,lombaire,abdos
