Forums SuperPhysique

bien le couché et l'incliné sacre perf

J'avoue que pour l'incliné j'étais impressionné moi aussi

merci les gars c'est sympa

bien jouer pr le DI

Vendredi 4 Mars 2011

Echauffement Rameur

Soulevé de terre sans ceinture : 6@70 6@95 6@120 6@145 puis avec ceinture 3@170PR
Tirage horizontale : 12@40 12@55 12@70 12@85 12@100
Rowing T-BAR : 12@50 12@60 12@70 12@80 12@90

Lombaire,Abdos

Curl barre (assis) : 5@26 5@36 5@46 3@56
Curl Marteau debout : 4@12@24

bien le terre,bravo pour le pr

c quand que tu vas nous refaire les 200 au terre

bah je suis en mode progression d'ici a Juin je pense battre mes 200 et pleins d'autre perfs

arrete jérémy on va pas avoir assez de poids a la salle

Merci pour les compliments, c'est gentil!

Pour la course à pied avec leste, il vaut mieux éviter, pourquoi parce que notre centre de gravité est donc abaisé, et nous avons plus du tout les mêmes repères, l'organisme en prends un grand coup, le mieux étant de l'intermittent pour le cardio...

J'avoue qu'avant j'en étais malade de la course, mais bon il faut bien entraîner son coeur, c'est aussi un muscle donc...

Pour le développé incliné chapeau.

Continue mec

Dimanche 6 Mars 2011

Echauffement Rameur

Développé couché à la claque : 6@50 6@67.5 6@85 6@102.5 6@120
Développé incliné : 10@40 5@60 3@80 1@100 1@120 PR
Oiseau debout bras tendu : 6@10@10
Barre au front : 10@20 10@30 10@40 10@50
Triceps à l'aide de deux bancs

Soulevé de terre sans ceinture : 6@65 6@85 6@105 6@125 6@145

Lombaire,Abdos

toujours aussi bien le di

bien mymy

Le Mec !!!! il a carrement pris le rak de squat pour faire son incliné .. quel homme

bien jouer mymy!!! belle perf!!!

plus serieusement en effet c'est une tres belle perf

c'est la bande son qui lui donne la niak

bravo jérémy
120 pas mal....

Bien le PR au terre continue lâche pas le morceau !!

tkt reira je lache rien bon c'est cool on va se voir à port la nouvelle

YES !!

mymybodyman a écrit:tkt reira je lache rien bon c'est cool on va se voir à port la nouvelle

Mardi 8 Mars 2011

Echauffement Rameur

Squat sans ceinture : 8@50 8@70 8@90 8@110 puis avec ceinture 8@130PR sans mes chaussures de squat
Leg curl : 4@15@30
Leg extention : 4@15@40

Puis 12@100 au couché à la claque
Reira,Tonio,bodyman,theben,deidara si vous pouvez me la mettre sur mon trainning elle est sur facebook merci

Je la trouve pas ?

reira : dans mon profil

Mercredi 9 Mars 2011

30 min de footing
1@6 (30" 150M)30" de récup
1@6 (30" 160M)30" de récup

puis un 200M qui m'a tué en 29s

objectif mymy le 200 m en 25 sec serait bien

tu fais quoi en perf tonio à la course à pied ou sprint???

Jeudi 10 Mars 2011

Echauffement Rameur

Soulevé de terre : 5@70 5@95 5@120 5@145 3@170
Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Rowing t-bar : 10@52 10@72 10@82 10@92

Curl barre : 5@26 5@36 5@46

Aujourd'hui rendez vous chez l'osthéo ...

tu t'ai fait quoi ?

bonsoir retour de chez l'osthéo pour un controle ...
donc decalage du bassin deux cotes de déplacées un autre truc à l'épaule voila en gros tout est remis en place

salut jerémy
bon courage maintenant t réparé
a dimanche peut etre

j'avais rendez vous ce soir a 19 h chez osthéo comme par hasard ca tombe le meme jour que toi
moi cétais cervicale ,dorsale lombaire bassin astragale ,la totale quoi

mymybodyman a écrit:bonsoir retour de chez l'osthéo pour un controle ...
donc decalage du bassin deux cotes de déplacées un autre truc à l'épaule voila en gros tout est remis en place

J'ai appelé vendredi ,mon osthéo lui est en vacances,c'est moi ou ça joue un peu sur le squelette la Fa

je ne veux pas te dire de bétise

Il en est ou ton poulain ??

morgan56 a écrit:J'ai appelé vendredi ,mon osthéo lui est en vacances,c'est moi ou ça joue un peu sur le squelette la Fa

avec la fa si tu monte une barre en forçant plus d'un coté ,rien que ca c suffisant pour te déplacer une vertèbre
donc faut tout le temps penser a son placement et lever la charge rectiligne,fluide, les jambes ou bras en même temps du début jusqu'à la fin du mvt et non pas le contraire