Forums SuperPhysique

mais tellement loin pour le dc

merci, même si faut je progresse encore

Oiseau poulie basse uni
- 5*20*X

Good Morning s/s Tractio pro
- 5*52 kg s/s 5@PDC
- 5*57 kg s/s 5@PDC
- 5*61 kg s/s 5@PDC
- 5*66 kg s/s 5@PDC
- 5*70 kg s/s 5@PDC

dure la dernière série de good morning, ca m'étonne pas que mon squat a raté a 150 kg

Dragon Flags s/s Rotation bassin elastique s/s abwheel (genou : monté, pied : descente)
- 2*(5*rep s/s 25*rep s/s 10*rep)

Pourtant au DC tu n'est vraiment pas mauvais, je me trompe ou tu as mon niveau au DC???

oui pas mal semblable, sauf que j'ai pas passé encore les 140 kg


séance de merde du jour...

DC
- 4*111 kg + 1aidé (dégouté...)
- 5*111 kg (easy) (j'ai changé de banc de bench)

Floor press
- 3*116 kg + 1aidé (de la merde...)
- 2*120 kg + 1 aidé (de la merde...)
- 1*125 kg + 1 aidé (de la merde même si PR)

DC Négatif
- 2*134 kg
- 2*143 kg


DCH
- 20*36 kg PR

El s/s DM
- 3*15 s/s 3*10


vrai séance de merde

les 2 prochaines semaine, je vais passer a un intensité léger...

JSebastien a écrit:
les 2 prochaines semaine, je vais passer a un intensité léger...

Tu dis çà mais tu vas charger comme une brute, on te connait

j'ai pas le choix si je veut progresser

Oiseau poulie basse uni
- 5*20

Traction megapartielle s/s Curl barre
- 3*25@PDC s/s 3*10

Good Morning
- 5*56 kg
- 5*61 kg
- 5*66 kg

Dvp Cubain s/s L-Fly elastique
3*(12/10/8) s/s 3*25

Dragon Flag s/s Rotation bassin elastique
2 séries

séance très relax, pas forcer, par contre bonne petite brulure a l'oiseau poulie basse https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_cool.gif

salut j seb

jai eu une pensée pr toi vendredi lors de ma seance qd jai fait du DH assi !! jai reussi a ameliorer mon reccord jai fait 12x42kg

bien ta seance ca progresse
faut se motiver mutuellement
a tte

bodyman35 a écrit:salut j seb
bien ta seance ca progresse
faut se motiver mutuellement
a tte

oui mais pour ca faut avoir une bonne mutuel

mdr le con !!!! bon ca va jai une bonne mutuel moi

oui, plus de source de motivation + de résultat

bon j'avais bien hate a ma séance, pas vrai que je vais laisser prendre de l'avance a notre ''petit'' bodyman


DM
- 15*64 kg PR

DH
- 14*39 kg PR + 1 au 3/4, la 15eme rep, me restait que le lockout
- 10*39 kg
- 14*32 kg (tricep brulé, l'objectif était les 20 reps)

EL
- 3*12*20 kg (très légèrement triché)
- 3*15*11 kg

DCS
- 3*6*109 kg

Rotation bassin élastique s/s Abdo
- 4 séries

super content de ma séance, le dh, pr, la semaine je passe a 41 kg

ah et le dcs , le 3*6 encore validés !

j'ai fait un bon petit rebond glucidique cette fin de semaine, relancer la diète

pas mal du tout le DH ca grimpe !!!! mais bon tu commence a me connaitre!!! jaime les defits et jme laisserai pas faire

bonne seance en tt cas
continue comme ca !!!

Hehe, vous avez des DM et DH monstrueux tout les deux !!

ouai on se rivalise sur c deux mouvements !!! mais pour le momment je le bouffe lol a toi j seb pour me montrer de koi tu es capable !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! arrache tout !! enerve toi sous les barres !!!!! deviens une bete feroce!!!! (jte donne l'autorisation de tenerver sur moi^^)
Allez motivéééééééééééééé !!!
a toute

oui plus que motivé, très hate a lundi prochain

mais pour le momment je le bouffe lol

tu la bien dit, ''pour le moment''


Squat
- 5*111 kg (dégouté, ca été chiant 5 rep a ce poids merdique )

Good Morning
- 20*61 kg PR (pour sauver ma séance )

Rotation bassin elastique s/s Abdo
- 3*25 s/s 3*25

petite séance tranquille, je voulais pas trop forcer, je veut être en forme pour demain ^^

Le Squat , comment ça se fait ?

vivement lundi que je vois de koi tu es capable !!

moi demain je tante 12 ou 10x44 au DH assi tu me suis ? ^^

Reira14 a écrit:Le Squat , comment ça se fait ?

c'est parcequil se reserve pr le DH nes ce pas jseb!!!?

le squat, j'étais juste vraiment faible ce jour la, j'avais besoin de repos et non d'un entraînement

lundi c'est max de rep a 41 kg , objectif, 10-12 :P , j'ai juste un peu de retard

je me demande surtout a quel poids je vais avoir de la difficulté a les montés seuls

séance pec/tricep/épaule


DC
- 11*102 kg + 1aidé PR

Floor press
- 5*111 kg PR
- 5*116 kg PR
- 2*120 kg + 1 aidé (la première rep, j'ai pas assez fait attention, elle est partie tout croche, ca chier ma série :/ )

EL s/s DH debout
- 8*12 s/s 8*12 (épaule bien gonfler )

c'était ma dernière séance dans ce gym la !, je transfère donc pour les 6 prochains mois dans le gym de mon université

JSebastien a écrit:le squat, j'étais juste vraiment faible ce jour la, j'avais besoin de repos et non d'un entraînement

lundi c'est max de rep a 41 kg , objectif, 10-12 :P , j'ai juste un peu de retard

je me demande surtout a quel poids je vais avoir de la difficulté a les montés seuls

bodyman35 a écrit:ouai on se rivalise sur c deux mouvements !!! mais pour le momment je le bouffe lol :: a toi j seb pour me montrer de koi tu es capable !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! arrache tout !! enerve toi sous les barres !!!!! deviens une bete feroce!!!! :i: (jte donne l'autorisation de tenerver sur moi^^)
Allez motivéééééééééééééé !!!
a toute

quelle rivalité c deux la

tonino's a écrit:quelle rivalité c deux la

OAUI!!!!!!!! et j'aime ca !!!!! ca me rend nerveux la niakkkkkkkkkkkkkkkkkk

@tonino en même temps c'est la seule chose que je suis capable de rivaliser avec

Oiseau poulie haute uni
- 3*25

Row H
- 3*6*68 kg

Tirage uni
- 1*12

Squat
- 3*118 kg (j'espère que tranquillement ca vas revenir, car présentement je me sens vraiment pas alaise..)

Good Morning
- 20*66 kg PR

petite séance aujourd'hui

je part ce soir pour 48 heure d'armée !

JSebastien a écrit: Squat
- 3*118 kg (j'espère que tranquillement ca vas revenir, car présentement je me sens vraiment pas alaise..)

cool, ça va monter, faut charger à chaque fois un peu plus ...

Salut

on peut vraiment dire que tu as eu une super progression

ordure je suis loin derrière maintenant

bien jseb

je part ce soir pour 48 heure d'armée !

Court ton service militaire

@fabien,

@chris bah je suis une formation les fin de semaine, la semaine je suis aux études, il a fait froid en @$&Q*@&$@*Q&$*(@&,


DM
- 11*68 kg PR

DH
- 10*41 kg
- 7*41 kg
- 19*32 kg PR (c'est con manquait 1 rep pour les 20 )

la semaine prochaine, objectif 12 rep a 41 kg, faut je rattrape bodyman

EL poulie uni derrière le dos
- 3*12*X

DCS
- 6*111 kg
- 5*111 kg
- 5*111 kg + 1 échec

3*6 non validé ca fait chier, la semaine prochaine si je me sens vraiment en forme, je vais réessayer de le validé sinon, je passe sur du holdem

Rotation bassin élastique s/s Abdo
- 4 séries

pas mal du tout seb!!!!!!

par contre moi au dm hier jai fait 8a 90kg javais la rage la peut etre bien que 10 ca laurai fait !! jai vu une belle femelle ds la salle ca ma boosté

Continue comme ca!!!

ton dm est debout ?

ah non tjr assi ^^

Oiseau uni poulie haute
- 5*20

Rowing Barre
- 3*125 kg
- 3*134 kg + 6*102 kg + 20*61 kg

Squat
- 11*125 kg PR

je doit cette série a mymybodyman !, j'ai penser a son 10*125 a chaque rep

, C'est bon ça record a battre !!

JSebastien a écrit: Squat
- 11*125 kg PR

je doit cette série a mymybodyman !, j'ai penser a son 10*125 a chaque rep

oulà mais c'est parti...
Bon mymy fait 7 x 132,5, je vais tenter quelques chose vendredi...

Pas mal JSebastien's je releve le defi @ 125 tkt

les defits

Putain la progression de fou, 11x125kg, bon les mecs laissez moi une chance,lol.
Bon bah je vise 12x125kg, mais bon je pense qu'il y a du taff avant!
Bon courage super tes perfs.

@bodyman, yep c'est ce qui me manquait pour me motiver a reprendre le squat, ce petit coup de boost supplémentaire

Bon mymy fait 7 x 132,5, je vais tenter quelques chose vendredi

vendredi prochain, essaie de max de rep a 134 kg

moi jvais pas essayer les gars meme si jen plus depuis pas mal de tps ^^ je risque de vous demoraliser

lol, moi je suis loin derrière vous les gars!
Ca va être dur de rivaliser mais heureusement que ça existe les défis et records...

tes pas si loin deidera


bon séance pec du jour


DC
- 7*109 kg + 1aidé (m'en manquait tellement pas )
- 5*3*120 kg
- 1*2*120 kg + 1 aidé (mon pareur a fait que le strict minimum, ca été long remonter la barre )

DCH
- 13*38 kg PR (pu de jus )

El s/s DM
- 3*12 s/s 3*12

épaules énormesss

la semaine prochaine comme accesoire a ma série de dc de 5/3/1 j'hésite entre 5*2*125 kg/5*1*130 kg/dc froms pins (partie basse)

je pense que je vais opter pour le 5*1, mais bon j'ai le temps en masse de changer d'idée

JSebastien a écrit:la semaine prochaine comme accesoire a ma série de dc de 5/3/1 j'hésite entre 5*2*12,5 kg/5*1*13 kg/dc froms pins (partie basse)

on est tous à fond derrière toi