Re: JSebastien's Force Training Log
Posté: 20/12/2010 18h32
1 sec juste pour dire, 4 a 6 seconde j'aurais trop tendance a perdre la ''tight'' de mon mouvement !
bon
ME Squat
Low Box Squat
- 3*125 kg PR
- 3*134 kg PR
- 1*143 kg PR
- 1*150 kg PR
il a 3 semaine mon point faible était le dos, maintenant super solide, c'est les cuisses qui sont rendu mon point faible de plus, super placement aujourd'hui, la barre bien placé, largeur parfaite, technique super propre ! j'ai apprit de mon erreur de la semaine passé
One leg Squat
- 3*6*16 kg
GHR
- 5*5@PDC
Reverse Hyper s/s Crunch Poulie
- 3*8*40 kg s/s 3*15*100 kg
Étirement
bon
ME Squat
Low Box Squat
- 3*125 kg PR
- 3*134 kg PR
- 1*143 kg PR
- 1*150 kg PR
il a 3 semaine mon point faible était le dos, maintenant super solide, c'est les cuisses qui sont rendu mon point faible de plus, super placement aujourd'hui, la barre bien placé, largeur parfaite, technique super propre ! j'ai apprit de mon erreur de la semaine passé
One leg Squat
- 3*6*16 kg
GHR
- 5*5@PDC
Reverse Hyper s/s Crunch Poulie
- 3*8*40 kg s/s 3*15*100 kg
Étirement