Re: Joaquim da Rocha's Force Training Log
Posté: 21/05/2011 20h09PETIT RECAP DE MES ENTRAINEMENTS CAR PLUS D'INTERNET
poids de 84.6kg
SQUAT: LE 22:5à120/5à150/5à160/3à170/3x6à150 ss ceinture
le 29: 5à120/150/1à170/1à185/2x5à165/4à165 ss ceinture
le 6:4à120/5à150/1à170/1à190/3x5à165ss ceint et 1à200 avec ceint
le13:3a170/1à200/3x5à180 av ceint
le20:3à170/1à190/3x5à170
TERRE: le 20:3x7à170
le 26:3x7à170
le 3: 7à170/7à175/7à180
le 10:8à200
le 17:9à200
poids de 84.6kg
SQUAT: LE 22:5à120/5à150/5à160/3à170/3x6à150 ss ceinture
le 29: 5à120/150/1à170/1à185/2x5à165/4à165 ss ceinture
le 6:4à120/5à150/1à170/1à190/3x5à165ss ceint et 1à200 avec ceint
le13:3a170/1à200/3x5à180 av ceint
le20:3à170/1à190/3x5à170
TERRE: le 20:3x7à170
le 26:3x7à170
le 3: 7à170/7à175/7à180
le 10:8à200
le 17:9à200