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j'avais déjà fais 3x4x115, mais jamais 5x3

Ouais bah ça fais 2 semaines que je reprends mes plus grosses perfs en fait, donc les choses serieuses commencent réellement la semaine prochaine. Deplus j'ai eu un grosse progression en septembre octobre donc il va etre possible que je stagne un peu ...

De toute façon je veux pas m'enflammer faut y aller petit a petit.

Non désolé Johnny tu n'es pas la raison de ma progression !! tu es encore trop loin pour moi.

hier soir vendredi 30 novembre

DC raw : 3x5x105 en stato sur la poussée + 5x 95 / 100 / 105 en couché serré

et séance de parrage de Volkov au squat

Ahah bien joué

Lundi soir :

DC raw 3x3x117.5 et 3x3x110 à la claque facile

DI 3x6x70

Tractions 3x10 reps

Pas mal malgré la fatigue due aux cours en ce moment

bien ben sa grimpe

Ouais mais galère le couché normal !! je fais ma descente beaucoup trop lentement -> mauvais habitude prise à l'équipé

ha oai tu perd du jus a trop controler la descente !

bien tout ca !! ca progresse c cool

continue comme ca mon grd

Merci Bruno !! ouais tkt je continue, j'ai pas envie que tu me prennes pour un touriste dans 2 semaines

jessechf a écrit:ha oai tu perd du jus a trop controler la descente !

C'est vrai qu'on y laisse du jus. J'ai le même pb sur mes maxis!

C'est bizarre parce que sur mon stato et mon serré j'ai pas le probleme par contre ...

En ce moment un peu absent du forum car j'ai pas grand chose a dire, la semaine derniere j'ai fais 2 séances ou je ne touchais plus avec mon maillot même a 180

bref hier soir on a bien remonté les manches et pas trop bessé le col, j'ai touché juste a 160 et 170 elle touche bien. Je nessayais pas de trop remonter les barres, plus de concentration sur la descente ( coudes, fesses, etc ... )

Donc Samedi départementaux, je pars a 160 finallement pour assurer ma barre après on verra.

J'ai plus de soucis techniques en ce moment, ça prendra le temps qu'il faudra pour perfectionner ça mais on y arrivera

Tu passes 160 pour te rassurer et apréss tu envoies les watt et plus rien ne t'arrêtes ensuite

viens lire ma page la meme mdr je touche plus va savoir pourquoi

Je sais pas si je vais envoyer les watt, ce ne sont que les départementaux, objectif assurer ma premiere barre pour la qualif region / france et ensuite prendre des repères sur certaines barres.

Pierre : j'arrive voir ça ^^

Pareil l'année dernière, la barre touche, ça renvoit bien, je fais des barres easy, arrivé à la compet départementale ça touchait plus, et aux régionaux ça renvoyait plus

sniff jvais pas pouvoir etre la !!!
mais je compte sur toi pour tout donner !! arrache toi OK et mechant sous la barre !!! tenvoie OK !!! pense a moi ca va taider lol ^^

MERDE !!!!

LA NIAK !!!!!

tu fait pas la compet samedi bruno ? anthony la fait ?

Retour des departementaux DC :

160 (essai) / 165 validé facile / 172.5 (essai) manque le verrouillage

Pour la 1ere à 160 je touche a peine donc l'arbitre ne me dis pas de partir, obligé de fermer les coudes pour bien toucher, donc la barre va taper dans le rack j'ai pas réussit a la controler tellement j'ai explosé

Deuxieme barre 165 je touche pile poil ça renvoie nickel, facile et validé.

Troisieme a 172.5, bonne descente, ça explose mais j'etais cramé par mon echec a 160 donc il me manque vraiment juste le verouillage.


Bilan : j'ai réussis a m'echauffer correctement et j'ai trouvé mes repères pour bien mettre mon maillot. Barre de départ aux regions 165/167.5 on verra, pour le moment je pense que bien chaud sans me cramer avec des echec je dois etre a 175 à la claque. Juste petite frayeur à l'ehauffement, je n'ai plus senti mes doigts pendant 20 min donc c'etait assez dur avec les barres, ça a finit par partir et puis ça c'est bien passé.

Je m'approche doucement de mon objectif personnel de 180kg, là je repars sur du RAW pendant 3 semaines, et bombardement des triceps pour ne plus avoir de soucis au verrouillage.

Pour ce qui est des vidéos faut voir ça avec les collègues du CH Fougères qui encore une fois ont oublier de me prendre en vidéo ... Tanpis

Bravo superbe barre !

Bonne compet ça gamin !! .

Pour les vidéos c'est dommage, ça fait de super barres quand même, club de saucisson, au lieu de te filmer il s'entraine l'autre zob

L'autre zob il était en train de le parer et de passer les barres à la moitié du second plateau trou de balle

Ouais il était la le garçon pour aider tout le monde

Merci les gars, maintenant que les reglages sont fait point de vue technique, faut bombarder et continuer le boulot !! avec un peu de chance aux régions je vais pouvoir faire une belle perfs, je suis motivé a fond !!

Bravo Benjamin la niak

Bravo, la bière ça aide à pousser lourd!
Putain de belle barre!
Ton RAW est à cb en ce moment?

raw je dois etre à 135kg, et 127.5kg/130kg à la claque, mais je me teste pas sur mes MAX

Bravo! ça offre une belle perspective pour les France; je vais te mettre plus en avant sur le site , ça va te motiver

dommage pr les 172.5kg masi bon ta validé 165 c deja bien!!! ta plus ka bosser

bravo pour ta compet

Merci tout le monde.

Ce soir séance douce pour ne pas etre trop violent apres la competition.

DC raw 3x3x115kg
DC stato : 5x100 / 5x102.5 / 5x105
DI : 3x5x70kg

bien joué la compète, ca le fait!!

et te trouve pas d'excuses pour ce soir feignasse lol

Les séances douces c'est pr les culturistes! lol
On t'excuse pr cette fois.
Tu vas morfler qd Cuir Moustache va voir ça!

Cuir et moustache etait là sur la fin de mon entrainement ^^

J'avais petite douleur au biceps donc je voulais pas mettre trop lourd, j'avais fais l'erreur le lendemain du criterium et j'avais eu mal pendant quelques jours.

Sinon Pierre pour ma perf je n'en suis pas totalement satisfait, ce que je retiens c'est que maintenant je sais que je touche bien a 165 et que je la remonte facilement. Donc plus de soucis à ce niveau là je l'espère. Les 172.5 passeront au regions ça c'est sur pourquoi pas venir te titiller un peu meme si t'as un peu de marge

moi je me donne meme pas un OB... je vais d'abord repartir sur du foncier, pour le bench équiper je verrais ca juste avant les régions pour ma quaife a France.

je te donne l'info, G.Begue a validée 175 kg se weekend, un bon concurrent a nous

je pense etre dans ces perfs là bien en forme. On verra aux frances ^^ mais bon toi si tu continues comme ça tu t'assures la 2eme place. Le match va etre pour la 3eme place et là on est assez nombreux

la seul choses que je peux te souhaiter c'est bien de venir me chercher!!

bah ouais mais bon déjà venir au france en m'entrainant seulement 2fois par semaine ça va etre super. Faire une perf ce sera que du bonus. Donc j'ai pas de pression, pour moi priorité aux études. Mais méfies toi on sait jamais

Ce soir ya de la bonne perfs !!

DC Raw A LA CLAQUE :
5x50 / 5x 65 / 5x80 / 4x95 / 7x110 (PR) ) / 2x3x120 + 2x120 (PR)

On va dire que battre ses records de couché normal sur une séance à la claque ça fait plaisir

Ensuite abdos et biceps rapides ( pour une fois ... )

Super séance ben j !!! bien joué mec