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J'avais pas vu pour ta compet bien joué

Tu claque des pr en ce moment, c'est bon pour le moral !

Ouais j'etais vraiment dedans ce soir, bien motivé, techniquement propre et tout, donc nickel faut que ça reste comme ça malgré la petite diete que je vais essayer de m'imposer pendant ces vacances.

Et merci des encouragements !

Je vais essayer de remettre un peu de vidéos pendant ces vacances là, ça fait longtemps que j'en ai pas mis !

Des vidéos!

Une diète pendant les fêtes, suicidaire ça !

C'est à la mode

Joyeux noel !

Bonsoir ! j'espère que vous avez passé de bonnes fêtes de noël et je vous souhaite a tous bon courage pour commencer a éliminer tout ça

Pour ma part je commence une diète légère aujourdhui dans le but de perdre 2 ou 3 Kg pour etre tranquille lors des pesées.

Séance de ce soir assez bonne !

DC Raw : 10x50 / 6x67.5 / 5x87.5 / 4x105 / 3x125 (PR) Vidéo / 10x100kg (PR) Facile vidéo

Je mettrais les vidéos demain. Le 3x125 etait assez dur mais le 10x100 yavait de la marge

DC stato : 3x5x105kg

+ abdos et étirements lombaires pour pontage

Et du PR d'après noel , c'est bon ça

Belles barres! Facile pr la sérié @ 100
Tu dois avoir un mawi @ 135. Bravo

je pense pas etre loin de 137.5 / 140 mais pas envie de me tester c'est pas l'objectif ^^

Et pour la serie à 100kg jpense en avoir 12 / 13 reps

ça passe easy, ça me blase

Je suis pas easy sur le triplé a 125 ^^ j'ai pas une rep de plus

jdisais ça pour la video @100, j'arrive meme plus a tripler 90 moi

ça va revenir tkt !! une dose de motivex et c'est reparti !!

Ce soir cardio, abdos, squat et épaulé jeté en serie de 10reps a 60kg et 40kg, rameur, vélo

ça fait du bien faut éliminer comme on peut

et du terre a 3

lol ça ça compte pas ! on etait tellement facile aussi

Belle progression en ce moment

tu doit etre sur a 135, ca te fait 5 kg de gagner, allez courage plus que 15 et tu pourras arrêter de m'appeler monsieur!!

bien joué pour les records!!

j'evite de trop me poser la question sur mon max, je me concentre sur mes triplés pour le moment, la semaine prochaine je remettrais la combi, on verra si l'effort fournit est suffisant.

Lol Pierre tkt pas jte garde dans mon viseur, laches rien sinon tu vas passer a la casserole !

Merci pour les encouragements

tkt je lache rien, pas envie de me faire doubler

Ce soir pas de jus, les muscles ot pas récupéré de la bonne séance de mercredi et le systeme nerveux a pas récupéré de la séance de cardio d'hier. Alors ma séance de couché a été nulle a chier, ensuite un peu d'assistance mais rien qui vaille la peine d'etre noté ...

Seul point positif, j'ai réussis a perdre un peu de poids mais faut que je perde encore un bon kilo je pense pour etre tranquille

tres bonne année 2013 !!!

Alors, la reprise des trainings et le poids?

Alors reprise du training ! ( ne soit pas pressé Johnny )

Hier soir

DC raw : 3x122.5 / 3x122.5 / 2x125 j'aurais pu faire un 3x3x122.5 si MYMY n'avais pas rajouté des poids sur ma barre !

DC decliné : 3x8x100kg

écarté poulie haute : 3x10x30kg

Et surtout la séance chargement et dechargement de la barre d'adam au squat

En ce qui concerne mon poids, donc avec le nouvel an j'ai stagné a 84kg a jeun, ce soir footing cardio, prochaine pesée demain soir en arrivant a la salle. Je continue toujours une diete legère mais ça marche plutot bien sans avoir de soucis sur mes perfs, il faut prendre son temps.

Vendredi reprise du SuperKatana

eh eh de meme, demain soir reprise de l'équipée, pressé de voir ta séance !!

j'ai pas prévu grand chose : échauffement + barre de départ à 165 et ensuite je sais pas, de la négative en montante sans doute. J'attends fevrier avant de commencer la calle

faut que je me qualifie pour les frances aux régions dans 15jours, donc va falloir que je fasses vite...

Bah attends tu es largement au dessus des 150kg !! moi j'assure a 165kg et apres jme fais plaisir 172.5 / 175

en plus maintenant tu es parmis les favoris pour le titre

comme prévu ce soir course à pied et des abdos

Faut vraiment que je cours beaucoup plus ...

theben35 a écrit:Faut vraiment que je cours beaucoup plus ...

Pourquoi? Il y a péripatéticienne qui fait des gateries au rabais sur ton parcours?

Non j'ai juste un 3000m à préparer si je suis pris pour mes oraux aux concours militaire

Moi aussi je parlais d'oral.....

Bon courage pr trouver l'équilibre force/endurance.
Je trouve ça bien d'être complet.

Ouais ça fait du bien la course à pied, au debut je detestais ça mais je m'habitue de plus en plus

nan nul la course, et le vélo aussi d'ailleurs

AHAH !! pour toi qui fais du squat je comprends.

Pas de séance équipé demain, personne pour mettre le maillot et pour m'assurer. Repoussé a lundi

par contre j'ai appris a jouer convenablement avec mes vitesses et mes plateaux et apparement mon vélo était sous-gonflé, bim, un coup de pompe et que des PR sur ces putains de 10 bornes

A defaut de filmer tes seances de force tu n'as qu'a faire des videos de tes training velo

j'en ferait une la prochaine fois