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Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 16/02/2011 18h04
par theben35
J'étais deja lundi soir chez lostéo .. on verra apres les frances

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 16/02/2011 18h10
par morgan56
pendant un moment j'avias un problème de bassin à chaque fois que je faisait du sumo
je me suis fait prescrire un rdv chez le podologue ,qui m'a fait une paire de semelle legerement correctrice maintenant + de problème.

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 16/02/2011 18h42
par theben35
Je pense honnetement que c'est le squat qui me pose des soucis :/

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 17/02/2011 20h23
par BryceSunclub
remét toi bien on a un beau combat a faire ^^

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 17/02/2011 20h33
par theben35
Ne tkt pas ! je serais là pour le combat ;)

Ce soir jeudi 17 fevrier 2011 :

DC a la claque toujours : 4x41.5kg 4x57.5kg 4x75kg 4x91kg 4x96.5kg ( confirmation du PR )

Terre : 4x66kg 4x93.5kg 4x120kg 4x145kg 4x155kg ( PR ) !!!!

curl pupitre : 4x12x34kg
rowing machine : 4x12x85kg
mollets a la presse 45° : 4x15x100kg + plateau

Je suis très content de cette séance car j'ai pas trop bouffé ce midi et puis je suis toujours autant fatigué :/ Mais mon dos a tenu le choc donc ça le fait ;)

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 18/02/2011 12h41
par Cyril Crosland
BryceSunclub a écrit:remét toi bien on a un beau combat a faire ^^


:cool:

theben35 a écrit:PR


Des PR toujours des PR :p !!

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 22/02/2011 08h35
par theben35
Désolé j'ai pas eu trop le temps de passer, meme là je passe en speed ce matin ..

Hier lundi 21 fevrier 2011

DC a la claque : 4x42.5 4x60 4x75 4x92.5 3x3x97.5 ( PR ) et oui encore :p

le travail a la claque montre des résultats j'ai limpression ;)

sinon exos triceps / pecs / deloide en séries de 6, je travaille en force pur jusqu'au france de force et de DC

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 22/02/2011 13h22
par bodyman35
cool ca benn !! continue comme ca!!!! :cool:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 23/02/2011 00h32
par Cyril Crosland
:cool:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 23/02/2011 08h56
par theben35
Mardi 22fevrier 2011 :

Squat : 4x40 4x60 4x80 4x100 4x120 je crois que c'est encore un PR :p je vois que prendre plus serré des jambes m'aide pas mal, par contre j'aimerais savoir qu'est ce qu'il faudrait que je travaille pour améliorer ma partie basse au squat ? .. car c'est là que je peche un peu

Sinon presse, curl pupitre et goodmorning, 4 séries de 6reps

Je sens bien que le travail en 6 rep me donne de la force donc ajouté a un travail a la claque pour le couché .. Je sens que je vais encore progresser :D

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 23/02/2011 20h45
par Cyril Crosland
Box SQ :cool: !! (6x3@70%)

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 23/02/2011 21h11
par mymybodyman
c'est quoi sa reira?

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 23/02/2011 23h27
par Antoine G.
T'abuses là Mymy :idiot:
Box squat, c'est du squat avec une box( :idiot: ), tu t'assois dessus et tu repars.
Pour les squatters raw, j'ai pas mal lu que le squat claqué était mieux. J'en ai fait et c'est pas mal.

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2011 07h01
par mymybodyman
oki bah jaime pas cette façon la...

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2011 14h43
par Ludo M.
des PR à chaque séance, bon travail :cool:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2011 20h20
par mymybodyman
trop content de tes perfs ben sa pète

couché à la claque : 3@42.5 3@60 3@77.5 3@95 3@100PR 2@105 PR

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 25/02/2011 08h33
par theben35
Et ouais moi aussi je suis content, sur pour les 3x100 a la claque je suis tranquille .. c'est vrai la claque es assez courte mais je pense que meme avec une bonne claque je les auraient fait ;)

Bon le couché et le terre je serait pret, au top meme ! mais la squat c'est pas encore ça :/

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 25/02/2011 12h15
par Cyril Crosland
mymybodyman a écrit:couché à la claque : 3@42.5 3@60 3@77.5 3@95 3@100PR 2@105 PR


:cool: :cool:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 25/02/2011 20h29
par mymybodyman
Séance terre le 25.2.2011

3@70 3@97.5 3@125 3@152.5 3@160PR ;)

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 26/02/2011 00h03
par Cyril Crosland



Re :cool: :cool:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 26/02/2011 09h48
par theben35
Je suis chaud en ce moment !! ahah :p faudrait juste que le squat soit pareil

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 27/02/2011 13h28
par tonino's
encore 2 ans et tu me rattrape au DC :mad: ,il va falloir que je fasse gaff :joker:
je te souhaite de me rattraper parceque tu fais ce qu'il faut et tu est motivé :D ;)

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2011 13h55
par theben35
Meerci bcp ;) c'est vrai qu'avec du boulot ça va encore progresser ! mais bon ya de la marge encore

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2011 18h08
par morgan56
labeur et abnegation font de toi et power en pleine progression :)

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2011 19h58
par theben35
Merci vraiment ;)

Ce soir pas mal mais .. pas top top j'ai un gros soucis .. hier au foot j'ai pris un coup au genou je boite, j'ai du mal a plier le genou alors pour le squat bah je suis pas dans la merde :/

Ce soir DC a la claque :

3x45kg 3x62.5kg 3x80kg 3x97.5kg 2x103.5kg +1forcée

ensuite DC simple a la calle de 10cm

3x110kg 1x115kg

et puis DC phase négative

1x120kg et 1x125kg

Incliné 6x40kg 6x50kg 6x60kg
Dips lesté 6x20kg 6x25kg 6x30kg
lombaires 3séries je sais plus les poids :confused:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2011 20h32
par Cyril Crosland
Belle séance Ben :cool: , Pour la béquille ne tend fait pas ça devrait revenir ;) !!

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2011 20h58
par elevateur
2 x 103,5 ta la rage ou quoi
bravo ben

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2011 10h57
par theben35
Bah non tu vois la rage n'étais pas trop là car avec mon putain de genou je suis trop blasé :/ mais bon ça s'améliore au fur et a mesure alors ;)

Et sinon reira, je pense que la semaine prochaine je pourrais venir faire une séance sur toulouse en centre ville car mes parents veulent visiter, je ferais une deuxieme séance dans un blede a coté de Muret, donc après faut voir si c'est possible ;) tu pourras me redire stp ?

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2011 11h07
par bodyman35
super ben!! jsuis fiere de toi !!! continue comme ca!!! :cool: jte souhaite detre aussi fort que moi un jour ^^

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2011 16h03
par mymybodyman
Oh oui quand ben aura ton age( la trentaine) tes perfs actuelle seront démodées :lol:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2011 16h11
par bodyman35
pas de pbm j'aurai fait de mon mieux !! ^^ mais avant quil face mieux que mes perf ds chaque exo va falloir quil bosse ;o) !!

en tout cas je lui souhaite detre aussi fort que moi ^^ faut bien des gens digne de me remplacer ^^ lol :cool:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 02/03/2011 14h13
par theben35
Hier mardi 1 mars 2011

traction poulie ( nuque / menton ) : 3x 6/6 x 50kg
biceps incliné : 2x12x14kg + 1x10x15.5kg
rowing barre pronation 3x12x37.5kg

Tirage large assis : 3x12x45kg
curl pupitre : 3x10x27kg
rowing menton : 3x10x29kg

J'ai des énormes courbatures aux biceps et dans tout le dos donc ça prouve que j'ai bien bossé :D

Ce soir ce sera une séance courte, un peu de cardio, abdos et lombaires

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2011 16h00
par theben35
hier soir j'ai fait 5min de rameur pour me chauffer ensuite :

machine a lombaires 4x15x50kg je crois
crunch a la poulie 4x40reps et je restais bloqué 10secondes toutes les 10reps

voilà léger pour lentretien

Ce soir ça va etre DC je vais essayer d'en passer 3x103.5kg a la claque pourquoi pas une petite vidéo ça fait longtemps ;) et après epaules pec triceps axés sur la force

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 04/03/2011 10h52
par theben35
Hier dégouté pour mon DC

DC à la claque : 3x45kg 3x62.5kg 3x80kg 3x97.5kg 2x103.5 je suis dégouté car pour la 3eme il ne manque meme pas 5cm a la monter :confused: vous verez ça sur la vidéo que mymy va mettre

barre au front 10x20kg 8x30kg 3x6x35kg
developpé nuque 10x10kg 10x30kg 3x8x50kg

butterfly 10x50kg 10x60kg 3x10x65kg
extension triceps buste penché poulie haute 15x25kg 12x35kg 3x10x45kg
oiseau un bras poulie basse 15x5kg 12x10kg 3x10x15kg

écarté vis a vis poulie haute 10x20kg 3x10x25kg
extension poulie haute en supination 10x25kg 10x35kg 3x10x45kg
elevation frontale haltères 10x9.5kg 10x11.5kg 3x8x14kg

séance complète ;)

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 04/03/2011 11h10
par bodyman35
bien la seance !!!! :cool:

ta un bon nivo ;) ca pousse bien :)
continue a etre Mechant et Fort ^^ la Niak !!!!!! :super_lol:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 05/03/2011 12h28
par theben35
Après quasiment 2semaines sans avoir fais du squat après avoir eu une blessure au genou et bien j'ai fais 2x130kg au final pas mal pas mal je trouve .. mais bon ya du taff encore :confused: je vois bien que c'est pas trop au point alors la semaine pro je vais essayer de m'entrainer 2fois dans la semaine où je serais en vacances, DC et squat a fond car le terre je suis assez au point je pense .. alors c'est partis au boulot !!!

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 05/03/2011 12h29
par tonino's
aller courage!!!! :D

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 05/03/2011 12h48
par theben35
merci tonino .. il va m'en falloir car j'ai vraiment du mal sur mon squat :confused:

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 05/03/2011 20h00
par mymybodyman
tkt pas petit homme...

Re: Theben35's Force Training Log

MessagePosté: 06/03/2011 22h26
par mymybodyman

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