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bien benjamin

merci merci mais bon normalement la troisieme doit passer ! mais bon je vais essayer de me ratrapper ce soir dans une salle située a labastidette un peu au sud de toulouse ce soir DC et squat

bien ben !! par contre pour moi c pas a la claque ca !! c des normal bien controler

bah ouais mais moi je suis les claques de jeremy mais c'est vrai que c'est un peu court .. mais honnetement ça marche tres tres bien niveau augmentation des perfs

tant mieux c le principal )
mais jpense que tu devrai accentuer la pause!! car on peu pas appeler ca vraiment a la claque ^^ je dirai a jeremy!!

mais sinon c cool tu progresse!!
en voyant tes videos jai limpression de me voir!! ta la meme motivation la niak !!!!

a fon Ben !!!!!!! la niak ;o)

bien la perf !
tu as progresser de combien ,depuis le debut de la saison?

pour les claques il n'y a pas de temps precis sa depend du mec c'est sur qu'un mec comme toi bodyman je fais le salaud après moi je regarde juste le fete qui la pose et il repart...

alors au critérium j'ai fais 100 a la claque et aux frances j'espère un 112.5. Sinon pour le squat je dois etre aux alentours de 135 je pense et au terre un peu plus de 180 car a chaque fois je me sens bien sur mes series, mais là je vais charger pour mon terre pour vraiment sentir le travail

bon le squat je mets pas ça sert a rien .. je vais juste dire qu'il ya énormément de taff sinon le couché là je mets ! ahah

DC claque courte : 3x45 3x60 3x75 3x92.5 2x107.5 PR et 1x112.5 c'est qui le patron maintenant ?! MDR

sinon triceps vite fait car la salle où j'etais aujourdhui bah c'est vraiment le moyen age ...

theben35 a écrit:DC claque courte : 3x45 3x60 3x75 3x92.5 2x107.5 PR et 1x112.5 c'est qui le patron maintenant ?! MDR

bien jouer!!!

theben35 a écrit:
DC claque courte : 3x45 3x60 3x75 3x92.5 2x107.5 PR et 1x112.5 c'est qui le patron maintenant ?! MDR

GG mec !!

bien le couché
accroche toi au squat ça viendras au bout d'un moment
tu as les cannes qui faut si tu reussis a monter a plus de 180 au terre ,c'est que t'as ce qui faut pour monter plus au squat
comme toi j'ai un gros deficit squat /terre,ça vient souvent de defauts techniques (reste a trouver lequels)
si tu as des halteros dans ta salle ,essaye de travailler avec le squat ,ils ont souvent une tres bonne technique

super ben!!! tu ratrappe bientot tonino ^^ !!
En tout cas belle progression

attend j'ai pas dit mon dernier mot je compte bien les faire mes 130 kg au coucher vu que juis en prise de masse ,
faire 130 kg au DC en dessous des 80 kg

Belle progression Très belles perfs pour ton âge et ton poids sérieux !!

bah je retourne m'entrainer ce soir dans cette salle et c'est vrai qu'il ya que des halteros et pour le squat ils m'ont donné quelques conseils et quelques méthodes donc on testera tout ça en revenant. Ce soir c'est terre et couché, pour le terre je monte a 170kg et je vais en taper un MAX en espérant 3rep ça serait déjà cool, sinon pour mon DC bah je sais pas .. lol peut etre essayer 2x110kg on va voir.

En tout cas merci pour vos encouragement et tkt pas Bodyman, Là j'ai l'intention de passer christian ( élevateur ) et après c'est tonino qui passe a la trappe

theben35 a écrit:En tout cas merci pour vos encouragement et tkt pas Bodyman, Là j'ai l'intention de passer christian ( élevateur ) et après c'est tonino qui passe a la trappe

bien ben !!! c comme ca kon progresse ) faut des objectifs !!!!!
allez arrache tout la niak!!!!!

Tu t'entraines ou ?

theben35 a écrit:
En tout cas merci pour vos encouragement et tkt pas Bodyman, Là j'ai l'intention de passer christian ( élevateur ) et après c'est tonino qui passe a la trappe

ne me cherche pas tu vas me trouver

A la bastidette au sud de Toulouse, ya que des haltéros où des jeunes qui viennent histoire de ..

mais énerve toi toni ! allé ! c'est comme ça que ça marche !

ouh la!!!! toni va pas falloir te laissé faire !!!!!

tony tu vas le battre
mais moi j'vais pas ceder quitte a monter en plus de 100kg
parole de transpalette!!!!!
j'deconne tony

LOL christian en -100kg le délire

Ce soir on commence par du Terre : 3x70 3x95 3x120 3x145 3x170 PR
ensuite on redescend un peu pour le squat car ça sert a rien de mettre lourd donc 3x3x110
puis couché pour voir ma barre de départ 5x40 3x55 3x70 2x85 1x95 1x105 a la claque et là j'ai fais une vrai claque ! donc elle passe assez bien alors si je la réussi apres du terre et du squat je pense que c'est de bonne augure pour la semaine prochaine !!

Bien le terre !! Barre de départ @170 !!

bien jouer

plus fort que le coatch ben !!!!! bien jouer belle perf!!!!

bien le terre et le couché de quoi faire de belle barre en finale

Maintenant objectif SQUAT !! là c'est moins marrant faut que je prenne au moins 7.5kg voire 10kg sur mon max en 3semaines ... alors au taff avec la niaaaaakkkkk !!! ahah c'est pas un petit mouvement de merde qui va me faire abandonner !!

Il te faut plus de volume d'entraînement au squat. Forcer sur une ou deux séries pour le squat je trouve ça peu.

+1 mais la c'est trop tard, garde peu de volume et une grosse intensité sinon tu vas te cramer !!

C'est bien ben repose toi ce weekend...

Lundi je recharge un peu au squat et c'est beaucoup mieux déjà que la semaine derniere

squat 3x120 2x125 1x130 pas top mais c'est déjà ça ^^
ensuite DC : 5x50 5x70 5x90 1x05 a la claque ( et là cétait une grosse grosse claque ! )

donc Mymy a voulu me cramer pour voir si 105 passait en étant vraiment mort en plus j'avais pas beaucoup de récup, donc voilà je suis prêt pour dimanche, hier soir j'ai fais un peu de lombaires, cuisses et abdos mais maintenant repos, juste cette après midi je vais aller faire sauna et hamam pour transpirer et perdre un peu.

Voilà bon repos aux participants de ce weekend et bon entrainement aux autres

Bon repos et bonne perf

Merci beaucoup en esperant ramener un podium

n'oublie d'apporter un gwen a du

kenavo

Pas bête du tout ! mais j'en ai pas :/

Good job on se voit Samedi !!

Championnats de france totalement raté ... samedi matin 77.2kg alors qu'a 12h le dimanche je devais etre a 75kg .. alors je n'ai rien mangé jusqu'à dimanche, j'ai été courir 2 fois pour transpirer mais bon le dimanche matin j'étais blanc comme un linge et je m'endormais en attendant la pesée ..

Sinon les barres ça donne 102.5 ( bon ) / 107,5 ( montée mais refusée ) / 107.5 ( echec )

De toute façon Vichet Duong 3eme avec 122.5 .. le 2eme a fait 127.5 et le 1er 132.5 si je me souviens pas .. donc pas trop de regrets mais bon j'ai fais une grosse connerie quand meme .. ça me servira de leçon et je serais là pour la force et je rentrerais avec un podium.

Ravis d'avoir rencontré Reira par la meme occasion

dommage ben!!!