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tu es dans quel catégorie ? - de 67,5kg junior ou espoir ?

dommage pour ta compet,c'est toujours difficile de faire le poids quand on est en limite de categorie,sans consequence sur les perfs.
Obligé d'attendre l'année prochaine pour etre en haut du podium
don't worry

Dommage oui mais bon le niveau était sacrément élevé cette année.

dommage pour ta compet' Ben!
Mais là sa va te mettre la rage et sa va te motiver encore plus pour passer des grosses barres

J'e tire en juniors -75kg. Oui j'ai la rage je suis déçu de moi et énervé alors dans 2semaine je vous dit que ça va donner pour la force ! je ne referais pas la meme connerie d'aller au buffalo manger une cote de boeuf de 450g 2jours avant

je n'annonce rien je ferais la surprise ^^

Demain j'attaque des doublés au squat avec un peu de couché après pour ne pas perdre, jeudi terre, dimanche matin sans doute squat et couché, lundi prochain terre et mardi derniere séance de squat, après repos et samedi prochain je ratrappe mes conneries

on a tous confiance en toi ben
fait toi plaisir a la prochaine compete
a mardi

Aujourdhui on teste les nouvelles chaussures de squat

SQUAT : 5x50 3x70 3x90 3x110 3x130 1x135 + 1forcée et je redescends 3x125 2x125

DC : 5x40 3x55 3x70 3x85 3x3x100

Je suis content de mon squat !! mais bon après plus trop de jus pour le couché

Bien le SQ !!

theben35 a écrit:Je suis content de mon squat !! mais bon après plus trop de jus pour le couché

oui mais si tu veut progresser au squat il faut que tu lui laisse la priorité et tu va voir ca va décoller

Squat,squat,squat, de bonne chaussures il y à plus qu'a envoyer le jus .
Essaye la plyo ou le dynamique leger ,coupler à du lourd et ton squat s'envoleras

Tu pourrais m'expliquer un peu plus en détail Morgan Stp ? Et j'ai une semaine pour m'entrainer

en une semaine je croie que c'est utopique d'exploser tes charges,je pensais plus a la prochaine saison.
Sinon la plyo tu peux en faire quand tu squat lourd juste apres en essayant de sauter d'un petit support ,contact au sol le plus rapide possible,puis saut le plus haut.
Tu retrouve les sensations avec les bandes ,descente controlé et "explosion musculaire" pour passer l'angle ou tu est le plus faible.
J'ai attendu 4-5 semaines pour sentir la difference ,mais je reussis a envoyer bcp + de jus meme sur du lourd.

d'accord d'accord merci des conseils mais bon je n'espére pas "exploser" mes perfs, déja dimanche matin on va voir pour un doublé a 135 au squat ça serait pas mal, j'aimerais bine faire un 137.5 aux Frances, un 140 serait le top !! mais je ne m'enflamme pas je ne fais pas la meme erreur 2 fois

que la force soit avec vous deux
et je suis sur elle sera la

Hier soir juste du squat

3x45 3x65 3x85 3x105 2x125 1x135 ça m'énerve car je suis a la moitié pour la 2eme rep !! le doublé n'est pas loin !! mais bon il me reste encore une séance de squat a faire mardi, j'hésite entre validé ma barre de départ ou réessayer un doublé a 135 .. bref je verrais bien. Sinon demain matin du couché et beaucoup de cardio ! va falloir transpirer a mort et puis l'apres midi sauna et hamam pour bien transpirer encore

Je voulais demander, je me suis pesé hier soir a 18h, j'avais mangé vers 12h45 et j'avais bien bien mangé, je faisais 76.4kg donc je pense qu'a jeun je dois etre a 75.7kg, en transpirant bien je vais pouvoir etre en dessous de 75kg mais qu'est ce que je dois manger cette semaine pour ne pas prendre de poids tout en gardant la forme et de l'énergie pour le weekend prochain ?

Merci de répondre c'est super important ^^

mange un peu moins sa passera tout seul

Mardi travail léger et explosif au SQ et tu verras le we prochain, 140 passera easy !!
Sinon morgan a raison plyo c'est parfait pour la saison pro !!

pas dessert, meilleur repartition des glucides matin ,midi et autour de l'entrainement plus leger le soir et tu n'auras pas de problème de poids.

salut ben
le sauna et haman tu perd de l'eau
ecoute mymy et fait attention a se que tu manges
doucement le soir pas mal le matin et un peu le midi
en cas de fringalle fruits kiwi etc......
evite le sauna et hamam avant la compete...
sinon

Merci pour les conseils

Par contre reira tu penses qu'il faut que je bosse a cb mardi ?

Et aussi, qui vient ce weekend à Escaudain ?

En 3x6 explosif @90-95 !!

d(accord merci bien

Hier soir dernier entrainement avant les Frances de FA ce weekend, je ne dirais pas mes perfs je veux laisser un peu de suspense, je vais juste dire que

j'ai fait du squat en series de 5 léger puis j'ai validé ma barre de départ ( tres facile )

ensuite DC en series de 3 puis barre de départ tres explosif !

puis terre series de 3 puis ma barre de départ facile aussi

De plus je suis en dessous de 75kg, autrement dis je continue comme ça niveau nutrition, je me repose et samedi je vais exploser, je me sens en forme ! j'ai une niak digne de bodyman en plus ! alors jvais rien lacher le podium il est pour moi !!

tu sais vers quel heure tu passe a peu près ?
Seras tu là le dimanche?

et surtout QUE LA FORCE SOIT AVEC TOI

Bonne chance ben!!! arrache tout !! donne toi a fon!!!!!!!!

La NIAK

theben35 a écrit:De plus je suis en dessous de 75kg, autrement dis je continue comme ça niveau nutrition, je me repose et samedi je vais exploser, je me sens en forme ! j'ai une niak digne de bodyman en plus ! alors jvais rien lacher le podium il est pour moi !!

Il y a intérêt car Samedi je viens que pour le duel Brice-Ben et voir duong mettre plus lourd que moi équipé !!

bonne chance a toi et jo
faut que ca monte vindious
bon week end a tous les trois

Morgan : Pesée a 11h30 et début de la compete vers 14h puis remise des prix a 17h

Reira : ça va etre serré .. mais je là j'ai de l'azote boosté a l'adrénaline dans les veines !

dimanche tu est là,
Moi je n'y serais le Samedi qu'en début de soirée ,je pars de Vannes vers12h
et là ça ne me ferras pas comme pour le salon,je suis le chauffeur(j'accompagne un pote qui tire en 82.5) et l'hotel est reservé.

on se vera Morgan dimanche

Filme tes barres !

Je ne serais pas dure a reperer ,j'aurais un tshirt gwen a du (et tu m'entendras surement gueuler )
vous allez ou à l'hotel?

Campanile Rouvignies

bravo pr tes perf bien jouer !!!!!!

130/105/185 si je me trompe pas et tu fais 4eme au france sans equipement bien sur !!!!
bravo a toi
hate de voir les video!!!!!!


et bravo a jo en passant pr c grosse perf aussi

Merci mais j'ai fais 130 / 105 / 170

mon squat est pas tres haut car larbitrage etait vraiment vraiment chaud, mon couché je suis satisfait et mon terre bah j'ai fais 170 en 2eme barre et en 3 eme barre j'ai voulu cherché la 3eme barre avec un 187.5 que j'ai loupé de très peu donc je suis deg :/

Mais bon je suis fier d'avoir fait ce combat contre Brycesunclub qu'il a gagné maalheureusement. En tout cas les Frances de FA c'est vraiment un autre monde ... La ya la pression, le stress et tout .. Je préfère vraiment la FA que le DC seul.

Les vidéos sont a venir

Merci a Reira, Bryce, Mymy, et puis aussi Brice de la team super power avec qui j'ai passé un super weekend ! pleins de souvenirs pour mes 1er France FA Merci à Brice pour le talc LOL

A nouveau bravo pour tes perfs et ta compet
je regrette vraiment de n'avoir pu etre à l'heure pour t'encourager

bien joué mec

Dommage pour ton terre ca sera pour la prochaine

félicitation pour tes barres ! tu te vengera la prochaine fois au terre avec 190 kg !