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regarde bien j'ai marqué que je ferais le dos dans ma deuxieme séance de muscu

Sinon pour les jambes et bien ce sera de temps en temps, le soucis c'est que j'en ai fais beaucoup avant parce que je faisais des competitions de DC mais de Force Athlétique également, et quand j'ai repris la course a pied cette année je te laisse immaginer un peu la difficulté que j'avais avec mes cuisses, donc dejà avec 2 séances de course a pied et 1 séance de natation je les travaillerais en endurance

ce soir :

DC équipé : je suis a 2 cm de toucher a 150kg, encore un peu de travail et j'y serais
DC raw : 115kg A LA CLAQUE ( PR ) !!!
125kg ( PR ) !!!

bonne séance

rowing et curl en séries de 20reps ( ça pique )

Prochaine séance lundi dans mon nouveau club : Le CPB Rennes, avec Antoine.G et Volkov, et pour ceux qui connaissent Bruno Tidona. Voilà je pense que j'y serais bien acueillit

bravo pour les PR

tu passe espoir cette année non?

c'est ce que je voulais demander, quelle caté?

alors je suis passé espoir l'année derniere mais j'ai pas pu faire de compétition. Cette année ya de grandes chances que je sois présent sauf soucis majeurs. Sinon je suis en -83kg.

En sachant que la saison 2011-2012 a été très pauvres en entrainement donc on peut considérer que je reprends depuis seulement 2 mois a peine serieusement, j'espere exploser en perfs

un concurrent alors

theben35 a écrit:Prochaine séance lundi dans mon nouveau club : Le CPB Rennes, avec Antoine.G et Volkov, et pour ceux qui connaissent Bruno Tidona. Voilà je pense que j'y serais bien acueillit

Ah ok, j'avais pas vu ton log, donc CPB lundi... ça marche!

Je serai pas là lundi
Jeudi normalement !

Super volkov ça fait plaisir tanpis Antoine tu auras le plaisir de me saucissoner dans mon maillot jeudi soir alors

pierre : j'ai vu que tu faisais la FA moi je ne ferais que le DC donc je sais pas si t'as prevu de faire le DC aussi ?
sinon tu es meilleur que moi ! mais bon après tu as 2 ans de plus que moi ...

Par contre évite de demander à volkov de te saucissonner ...

dois je voir une conotation assez degueu là dedans ?

Non, il veut te protéger c'est tout

bien ta super bien progressé tes plus fort que tony maintenant !!! le voila depassé il va etre degouté !!

Merci Bruno !! je sais pas si je l'ai dépassé en perf mais une chose est sur c'est que estetiquement j'ai encore du taff ^^ mais honnetement avec 2 entrainements par semaines je me sens bien, je progresse pas mal, donc je ne vais pas me mettre a 4 seances par semaine j'ai pas besoin, pour le moment ça me convient. On verra bien le resultat en fin de saison

merci attila de la précision

javais fait ya 2ans, 2seances par semaine et javais bien progressé plus de recup donc plus de progression !!! tu vas voir tu va cartonner !!!

Pour une fois que je disais pas de conneries... merci les gars

Bravo pour les PRs

Merci deidara

ce soir j'ai du temps suplémentaire alors je vais aller rebosser mon dos et mes abdos un peu, bon training a tous pour ce soir, je veux voir des PR partout sur les log

ma séance de dos :

traction pronation : 5x4rep départ toute les minutes
traction large : 5x5rep depart toute les minutes

traction large poulie : 5x20x40kg

Rowing barre : 20x30kg / 15x40kg / 10x60kg

jesse mettra peut etre un video a 40kg, je voulais des commentaires pour me conseiller sur mon rowing barre

nan je fait pas de DC, juste la FA, si ca peut te driver il y a 1 an je fesait 137.5 au rebond et il y a deux ans 115 je crois (je pesais 75 kilos)

ouais merci, le petit challenge de te depasser c'est toujours sympa

j'aimerais bien arriver a 135 au rebond raw d'ici decembre, ça me permettrais d'envisager 160kg au france équipé voir meme plus ... je verrais bien.

pour les 135 en décembre je te souhaite bonne chance, mais va falloir se sortir les doigts

ce soir première séance au CBP Rennes avec Volkov !! qui sera mon club d'entrainement cette année.

DC : 10x40 10x55 10x70 10x85 et 6x100+1forcée, la 7eme était pas loin, je voulais voir si j'étais loin des 10x100kg, donc je pense que j'ai encore du boulot ... Mais bon la motivation est là

Sinon poulie haute triceps, DIH et barre au front en séries de 20, je ne me souviens plus des charges.

En esperant taper de bonne perfs avec Volkov et AntoineG

ouais 135 j'ai encore du taff parce que 125 l'autre jour, malgré le fait que je l'ai faite apres ma séance équipé et 115 a la claque, j'étais vraiment a l'arrache

ils doivent te motiver, c'est sympas

c'est clair qu'un peu de changement motive bien

ce soir reprise des cours et reprise de la course a pied : 25min de footing. Je ne saurais pas dire quelle reprise j'ai le plus subis ...

bonne soirée et bon training

Ce vendredi 7 septembre :

Dc équipé : je travaille a 150kg avec le super katana, je suis toujours a 1 ou 2 cm, mais je controle de mieux en mieux la barre, ça va etre long mais ça va le faire

sinon une claque facile a 110kg et quelques tractions.

qu'est ce que vous pensez des ceintures large de 5cm à levier pour le DC ?

j'hesite a en acheter un pour maintenir le maillot, car une grosse m'empeche de ponter et un ceinturon en cuir glisse trop pour maintenir le maillot

C'est surement l'idéal, perso je prend ma grosse ceinture étant donné que je ne suis pas très souple, je ponte au mieux mais ça change pas grand chose ^^.

tres bien ces ceintures c'est l'idéal !

passage rapide sur le forum :

Alors j'ai acheté cette ceinture pour le DC, 5cm de large a levier. On verra si ça arrange avec le maillot

Sinon séance de ce soir :

DC : 20 à vide / 10x40 / 10x50 / 10x70 / 10x80 / 9x95(PR) mais dégouté la 10eme est à la moitié, jessaierais de mettre la video ce weekend.

DI : 10 à vide / 10x30 / 10x40 / 10x60 / 8x60 / 10x50

séance assez courtes (1h) mais assez intense pour les pecs.

Jvais essayer de faire des pompes entres mes exos de maths et de physique ce soir

Depuis que t'es au Vélodrome on sait tous que pomper, c'est ce que tu fais le mieux

Bien les 9x95
Par contre je vais peut être me faire reprendre mais pk tu commences le Di avec si peut de poids commence directement à 40 voir 45 kg

de meme que le coucher

alfa--69 a écrit:Bien les 9x95
Par contre je vais peut être me faire reprendre mais pk tu commences le Di avec si peut de poids commence directement à 40 voir 45 kg

Ca dépend, si t'es capable d'en faire 10 à 120kg, ouai tu t'échauffes barre à vide et ensuite 40kg, mais si tu en fais que 10 à 60kg, il a raison de chauffer comme il le fait.

super les 9x95 !!!! les 10 c pour la prochiane seance !!!! si javais eté la tu les aurais fait!!!!!