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Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
13/10/2010 20h25
par Cyril Crosland
Félicitation pour ton PR
!!
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
13/10/2010 22h45
par Dimitri Bonnay
merci tout le monde
c'etait pas gagner la tete dans le fion a 9h30 du matin ...j'ai été surpris moi meme...
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
13/10/2010 22h46
par Dimitri Bonnay
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
14/10/2010 16h39
par Philippe Billoir
ah non!!!!!!!!!!!!!
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
18/10/2010 19h44
par Dimitri Bonnay
competition qualif jean villenave 17/10/10 :
DC :echauffement :10x100kg +5x120kg +1x150kg +1x150kg
plateau : 170kg +185kg +200kg
bonne compet et bonne journée avec tout le club...
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
18/10/2010 19h48
par Dimitri Bonnay
entrainement 18/10/10 assistance dos :
traction (large) :7+5+5
traction (serrée inversée) :6+5+4
tirage (machine a poids) :10x110kg+ 10x120kg+ 2x10@130kg
rowing :10x50kg +10x60kg +10x50kg
trapeze :10x55kg +3x10@60kg
dips :22
biceps marteau :3x10@14kg
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
18/10/2010 20h02
par Cyril Crosland
Félicitation mec, 200 raw à la claque
RESPECT !!
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
22/10/2010 17h51
par Dimitri Bonnay
Reira14 a écrit:Félicitation mec, 200 raw à la claque
RESPECT !!
merci
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
25/10/2010 17h01
par Dimitri Bonnay
entrainement du 25/10/2010 :
DC :10x120kg +14x140kg +7x140kg +[5x120kg +2x4@120kg (serré a la claque)]
triceps
tirage barre z:10x30kg +10x35kg +10x40kg +10x45kg
tirage corde :10x30kg +10x25kg +2x10@20kg
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
25/10/2010 17h31
par Ludo M.
Reira14 a écrit:Félicitation mec, 200 raw à la claque
RESPECT !!
tu me dégoutes ...bien joué
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
25/10/2010 17h34
par JSebastien
très bien jouer pour la compet avec un 200 kg
est-ce que tu fessais aussi des compet avec maillot ou seulement raw ?
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
25/10/2010 18h39
par PlayAa
Félicitation mec excellent DC
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
25/10/2010 21h42
par Philippe Billoir
encore 14x140kgs
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
26/10/2010 09h21
par Dimitri Bonnay
JSebastien a écrit:très bien jouer pour la compet avec un 200 kg
est-ce que tu fessais aussi des compet avec maillot ou seulement raw ?
oui, je fais les deux meme si j'ai une preference pour le raw ,d'ailleurs je vais recommencer a mettre,de tps en tps, le maillot en entrainement pour etre pres pour janvier avec les regionnaux
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
26/10/2010 09h22
par Dimitri Bonnay
Ludo M. a écrit:Reira14 a écrit:Félicitation mec, 200 raw à la claque
RESPECT !!
tu me dégoutes ...bien joué
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
26/10/2010 09h23
par Dimitri Bonnay
PlayAa a écrit:Félicitation mec excellent DC
merci
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
26/10/2010 09h25
par Dimitri Bonnay
Philippe Billoir a écrit:encore 14x140kgs
pas fait expres!
....ouais je suis satisfait mais un peu moins sur la deuxieme serie...
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
26/10/2010 15h05
par Dimitri Bonnay
entraienement assistance épaules du 26/10/10 :
dev.nuque (machine) :12x30kg +10x35kg +10x40kg +10x45kg +8x50kg
elevation latérale :10x14kg +3x10@16kg
elevation frontale :4x8@16kg
biceps==> marteau :4x10@16kg
barre z prise classique :4x10@25kg
barre z prise inversée :4x10@15kg
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
27/10/2010 14h52
par Dimitri Bonnay
27/10/10 :
30mn elliptique
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
28/10/2010 15h40
par Dimitri Bonnay
entrainement 28/10/10 assistance dos :
traction (large) :5+4+3
traction (serrée inversée) :2+3+4
tirage (machine a poids) :4x10@110kg
rowing :10x50kg +3x10@60kg
trapeze :10x55kg +2x10@70kg+10x80kg
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
31/10/2010 18h20
par Dimitri Bonnay
entrainement du 30/10/2010 :
DC :5x150kg +3x180kg +avec combi :2x200kg +2x220kg +2x240kg +1x240kg
DIS :9x120kg +3x130kg
dips :20
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
02/11/2010 11h50
par Dimitri Bonnay
entraienement assistance épaules du 02/11/10 :
15min elliptique
dev.nuque (machine) :12x30kg +10x35kg +10x40kg +10x45kg
elevation latérale assis :4x10@10kg
elevation frontale assis :4x8@10kg
biceps==> barre z prise classique :2x10@25kg+10x30kg+10x35kg
barre z prise inversée :4x10@20kg
marteau :4x10@12kg
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
05/11/2010 23h41
par Dimitri Bonnay
entrainement du 05/11/2010 :
DC :11x150kg +3x180kg +4x170kg +4x160kg + 5x150kg stato +sérré avec pause en bas :5x120kg +5x125kg
DIS :5x120kg +3x130kg
dips :16
19mn15s de vélo
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
08/11/2010 19h50
par Dimitri Bonnay
entrainement du 08/11/2010:
DC :5x120kg +14x140kg +10x140kg +[3x120kg +2x5@110kg (serré a la claque)]
triceps
tirage corde :10x20kg +3x10@25kg
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
08/11/2010 21h09
par Philippe Billoir
bon sa!
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
13/11/2010 18h18
par Dimitri Bonnay
entrainement 10/11/10 assistance dos :
traction (large) :4+3+3
traction (serrée inversée) :4+3+2
tirage (machine a poids) :4x10@110kg
rowing :4x10@60kg
trapeze haltere :4x10@24kg
biceps marteau :3x10@12kg
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
13/11/2010 18h20
par Dimitri Bonnay
entrainement du 12/10/10 :
DC :12x150kg +4x180kg +5x170kg +4x160kg stato +5x150kg stato
DIS :3x120kg +5x110kg
dips :16
traction: 5+4
abdos lombaires
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
15/11/2010 19h10
par Dimitri Bonnay
entrainement du 15/10/2010
DC :8x120kg +14x140kg +10x142.5kg +2x5@120kg (serré a la claque)
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
16/11/2010 20h36
par Dimitri Bonnay
entraienement assistance épaules du 16/11/10 :
elevation latérale :10x10kg +10x12kg +10x14kg +10x16kg
elevation frontale (barre) :10x20kg +10x22.5kg +10x25kg +10x27.5kg
L-fly :10x5kg +2x15@5kg
biceps==>
marteau :10x12kg +3x10@16kg
barre z prise classique :10x30kg+2x10@35kg
barre z prise inversée :10x30kg +10x25kg +10x20kg
20mn sauna
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
18/11/2010 20h40
par Dimitri Bonnay
entrainement 18/11/10 assistance dos :
tirage (machine a poids) :4x10@120kg
rowing :4x10@60kg
trapeze haltere :4x10@24kg
abdos+sauna
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
19/11/2010 22h44
par Dimitri Bonnay
entrainement du 19/10/10:
DC :12x150kg +3x180kg +5x170kg +4x160kg stato +4x150kg stato
DIS :4x120kg +7x110kg
dips :12+13
abdos+sauna
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
26/11/2010 21h49
par Dimitri Bonnay
entrainement du 26/11/2010:
DC :8x130kg +5x160kg +(avec combi :3x200kg +2x220kg +1x230kg +1x235kg +1x230kg)+2x5@150kg en stato +18x100kg
DIS :8x110kg +6x115kg
dips :15
traction: 6+4
abdos+sauna
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
26/11/2010 22h32
par JO59
bien tu as du bien chauffer la combie, tu as touché?
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
27/11/2010 12h41
par Philippe Billoir
il ne lui manque plus qu'1 cm a 230kgs!encore 2 ou 3 fois et se sera sa barre de depart!
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
29/11/2010 23h30
par Dimitri Bonnay
entrainement du 29/11/10 :
DC :8x120kg +13x140kg +12x140kg +
DCsc :5x120kg +2x5@125kg
dips :lesté de 5kg :15
lesté de 10kg :10
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
30/11/2010 19h03
par Philippe Billoir
c'est bon sa!
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
01/12/2010 19h52
par Dimitri Bonnay
ouais j'était bien au dips!! apres couché j'avais encore mal au pecs de vendredi
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
01/12/2010 21h53
par Philippe Billoir
malgres tout tu pousses bien malgres que tu as mis le maillot!
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
05/12/2010 21h35
par Dimitri Bonnay
entrainement 02/12/10 assistance dos :
tirage (machine a poids) :4x10@120kg
tirage debout 4x10@40kg
rowing :10x55kg+3x10@65kg
trapeze haltere :4x10@24kg
Re: Dimitri Bonnay's Force Training Log
Posté:
05/12/2010 21h37
par Dimitri Bonnay
entrainement du 03/12/10:
DC :8x160kg +2x180kg +4x170kg +5x150kg stato +5x150kg stato
DIS :9x115kg +6x120kg
dips :15
traction:5+4
abdos