Forums SuperPhysique

Posté: **13/10/2010 20h25**

Félicitation pour ton PR :cool:

!!

Posté: **13/10/2010 22h45**

merci tout le monde :super_lol:

c'etait pas gagner la tete dans le fion a 9h30 du matin ...j'ai été surpris moi meme...

Posté: **13/10/2010 22h46**

Philippe Billoir a écrit:joli gros!c'"est bon pour dimanche sa!

c'est mort dimanche j'ai tout mis ce jour la

Posté: **14/10/2010 16h39**

ah non!!!!!!!!!!!!! :mad:

Posté: **18/10/2010 19h44**

competition qualif jean villenave 17/10/10 :

DC :echauffement :10x100kg +5x120kg +1x150kg +1x150kg
plateau : 170kg +185kg +200kg

bonne compet et bonne journée avec tout le club...

Posté: **18/10/2010 19h48**

entrainement 18/10/10 assistance dos :

traction (large) :7+5+5
traction (serrée inversée) :6+5+4
tirage (machine a poids) :10x110kg+ 10x120kg+ 2x10@130kg
rowing :10x50kg +10x60kg +10x50kg
trapeze :10x55kg +3x10@60kg

dips :22

biceps marteau :3x10@14kg

Posté: **18/10/2010 20h02**

Félicitation mec, 200 raw à la claque :eek:

RESPECT !!

Posté: **22/10/2010 17h51**

Reira14 a écrit:Félicitation mec, 200 raw à la claque RESPECT !!

merci

Posté: **25/10/2010 17h01**

entrainement du 25/10/2010 :

DC :10x120kg +14x140kg +7x140kg +[5x120kg +2x4@120kg (serré a la claque)]
triceps
tirage barre z:10x30kg +10x35kg +10x40kg +10x45kg
tirage corde :10x30kg +10x25kg +2x10@20kg

Posté: **25/10/2010 17h31**

Reira14 a écrit:Félicitation mec, 200 raw à la claque RESPECT !!

tu me dégoutes ...bien joué :cool:

Posté: **25/10/2010 17h34**

très bien jouer pour la compet avec un 200 kg :eek:

est-ce que tu fessais aussi des compet avec maillot ou seulement raw ?

Posté: **25/10/2010 18h39**

Félicitation mec excellent DC :cool:

Posté: **25/10/2010 21h42**

encore 14x140kgs :super_lol:

Posté: **26/10/2010 09h21**

JSebastien a écrit:très bien jouer pour la compet avec un 200 kg

est-ce que tu fessais aussi des compet avec maillot ou seulement raw ?

oui, je fais les deux meme si j'ai une preference pour le raw ,d'ailleurs je vais recommencer a mettre,de tps en tps, le maillot en entrainement pour etre pres pour janvier avec les regionnaux

Posté: **26/10/2010 09h22**

Ludo M. a écrit:
Reira14 a écrit:Félicitation mec, 200 raw à la claque RESPECT !!

tu me dégoutes ...bien joué

Posté: **26/10/2010 09h23**

PlayAa a écrit:Félicitation mec excellent DC

merci

Posté: **26/10/2010 09h25**

Philippe Billoir a écrit:encore 14x140kgs

pas fait expres! :lol:

....ouais je suis satisfait mais un peu moins sur la deuxieme serie...

Posté: **26/10/2010 15h05**

entraienement assistance épaules du 26/10/10 :

dev.nuque (machine) :12x30kg +10x35kg +10x40kg +10x45kg +8x50kg
elevation latérale :10x14kg +3x10@16kg
elevation frontale :4x8@16kg

biceps==> marteau :4x10@16kg
barre z prise classique :4x10@25kg
barre z prise inversée :4x10@15kg

Posté: **27/10/2010 14h52**

27/10/10 :

30mn elliptique

Posté: **28/10/2010 15h40**

entrainement 28/10/10 assistance dos :

traction (large) :5+4+3
traction (serrée inversée) :2+3+4
tirage (machine a poids) :4x10@110kg
rowing :10x50kg +3x10@60kg
trapeze :10x55kg +2x10@70kg+10x80kg

Posté: **31/10/2010 18h20**

entrainement du 30/10/2010 :

DC :5x150kg +3x180kg +avec combi :2x200kg +2x220kg +2x240kg +1x240kg
DIS :9x120kg +3x130kg
dips :20

Posté: **02/11/2010 11h50**

entraienement assistance épaules du 02/11/10 :

15min elliptique

dev.nuque (machine) :12x30kg +10x35kg +10x40kg +10x45kg
elevation latérale assis :4x10@10kg
elevation frontale assis :4x8@10kg

biceps==> barre z prise classique :2x10@25kg+10x30kg+10x35kg
barre z prise inversée :4x10@20kg
marteau :4x10@12kg

Posté: **05/11/2010 23h41**

entrainement du 05/11/2010 :

DC :11x150kg +3x180kg +4x170kg +4x160kg + 5x150kg stato +sérré avec pause en bas :5x120kg +5x125kg
DIS :5x120kg +3x130kg
dips :16

19mn15s de vélo

Posté: **08/11/2010 19h50**

entrainement du 08/11/2010:

DC :5x120kg +14x140kg +10x140kg +[3x120kg +2x5@110kg (serré a la claque)]
triceps
tirage corde :10x20kg +3x10@25kg

Posté: **08/11/2010 21h09**

bon sa!

Posté: **13/11/2010 18h18**

entrainement 10/11/10 assistance dos :

traction (large) :4+3+3
traction (serrée inversée) :4+3+2
tirage (machine a poids) :4x10@110kg
rowing :4x10@60kg
trapeze haltere :4x10@24kg

biceps marteau :3x10@12kg

Posté: **13/11/2010 18h20**

entrainement du 12/10/10 :

DC :12x150kg +4x180kg +5x170kg +4x160kg stato +5x150kg stato
DIS :3x120kg +5x110kg
dips :16
traction: 5+4
abdos lombaires

Posté: **15/11/2010 19h10**

entrainement du 15/10/2010

DC :8x120kg +14x140kg +10x142.5kg +2x5@120kg (serré a la claque)

Posté: **16/11/2010 20h36**

entraienement assistance épaules du 16/11/10 :

elevation latérale :10x10kg +10x12kg +10x14kg +10x16kg
elevation frontale (barre) :10x20kg +10x22.5kg +10x25kg +10x27.5kg
L-fly :10x5kg +2x15@5kg

biceps==>
marteau :10x12kg +3x10@16kg
barre z prise classique :10x30kg+2x10@35kg
barre z prise inversée :10x30kg +10x25kg +10x20kg

20mn sauna

Posté: **18/11/2010 20h40**

entrainement 18/11/10 assistance dos :

tirage (machine a poids) :4x10@120kg
rowing :4x10@60kg
trapeze haltere :4x10@24kg

abdos+sauna

Posté: **19/11/2010 22h44**

entrainement du 19/10/10:

DC :12x150kg +3x180kg +5x170kg +4x160kg stato +4x150kg stato
DIS :4x120kg +7x110kg
dips :12+13
abdos+sauna

Posté: **26/11/2010 21h49**

entrainement du 26/11/2010:

DC :8x130kg +5x160kg +(avec combi :3x200kg +2x220kg +1x230kg +1x235kg +1x230kg)+2x5@150kg en stato +18x100kg
DIS :8x110kg +6x115kg
dips :15
traction: 6+4
abdos+sauna

Posté: **26/11/2010 22h32**

bien tu as du bien chauffer la combie, tu as touché?

Posté: **27/11/2010 12h41**

il ne lui manque plus qu'1 cm a 230kgs!encore 2 ou 3 fois et se sera sa barre de depart!

Posté: **29/11/2010 23h30**

entrainement du 29/11/10 :

DC :8x120kg +13x140kg +12x140kg +
DCsc :5x120kg +2x5@125kg
dips :lesté de 5kg :15
lesté de 10kg :10

Posté: **30/11/2010 19h03**

c'est bon sa!

Posté: **01/12/2010 19h52**

ouais j'était bien au dips!! apres couché j'avais encore mal au pecs de vendredi

Posté: **01/12/2010 21h53**

malgres tout tu pousses bien malgres que tu as mis le maillot!

Posté: **05/12/2010 21h35**

entrainement 02/12/10 assistance dos :

tirage (machine a poids) :4x10@120kg
tirage debout 4x10@40kg
rowing :10x55kg+3x10@65kg
trapeze haltere :4x10@24kg

Posté: **05/12/2010 21h37**

entrainement du 03/12/10:

DC :8x160kg +2x180kg +4x170kg +5x150kg stato +5x150kg stato
DIS :9x115kg +6x120kg
dips :15
traction:5+4
abdos

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Dimitri Bonnay : Force Training Log

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