Forums SuperPhysique

Demain tu fait minimum ,tes 15 à 170 kg en sumo ,se ne sont pas des petites courbatures qui vont t'arreter !

Mardi 17 Mai 2011

PdC @ ?

Sumo: 12@170 Pitoyable je m'en doutais avec 3h de sommeil et mes courbatures.

J'ai pas fait de tradi car j'avais l'impressoin pendant ma série que mon ischios allait se déchirer...

Traction au pdc: 15/15/15

Rowing barre: 3x15@70

DCS: 3x8@82,5

Bon training à tous !!

Maintenant 6 semaines que je me suis mis au sumo et ma technique est vraiment pas terrible surtout cette semaine @170, je me laisse encore 6 autres semaines et je ferais mon choix pour la saison prochaine !!

12@170 c'est quand même pas mal...

Oui c'est pas mal du tout, à mon avis c'est bien mieux que ce qu'il fait en classique.

Je trouve sa pas mal pour les entrainements Reira en hors saison, n'en fait pas trop non plus il reste un an avant les France!

bien le sumo 12X170 c'est quand mème pas mal
ménage tes ischios un peu ,étire les biens ,qu'ils recuperent ,faut pas que ça péte a nouveau
c'est quoi tes problèmes techniques au sumo ?

mymybodyman a écrit:12@170 c'est quand même pas mal...

Rodéric a écrit:Oui c'est pas mal du tout, à mon avis c'est bien mieux que ce qu'il fait en classique.
Je trouve sa pas mal pour les entrainements Reira en hors saison, n'en fait pas trop non plus il reste un an avant les France!

C'est catastrophique plutôt, J'en est fait seulement une de plus que lors de ma prépa pour france !!
Et malheureusement non Rod, c'est beaucoup moins bien que ce que je peux faire en tradi, j'en aurais fait 4 ou 5 de plus je pense !!

morgan56 a écrit:bien le sumo 12X170 c'est quand mème pas mal
ménage tes ischios un peu ,étire les biens ,qu'ils recuperent ,faut pas que ça péte a nouveau
c'est quoi tes problèmes techniques au sumo ?

Oui j'étire un max, mais je vais moins m'arracher niveau assistance le vendredi comme ça j'aurais moins de problème, et pour mes problèmes techniques j'arrive pas a partir dos perpendiculaire au sol au début du mouvement. J'ai une vidéo mais c'est tellement dégeulasse que...

Mets ta vidéo avec la mienne on fera un best off du pire
pour baisser au sumo ,tu dois le faire déja étirements adducteur,ischios,psoas,fessiers +++
port de chaussetes longues pour bien faire frotter la barre

perpendiculaire au sol c'est beaucoup demander quand on est grand...

Il faudra se faire une ou deux séances technique début septembre pour bien démarrer la saison. Il faut que je reprenne l'entrainement mais jusqu'à début juin c'est chaud pour moi, mais après je vais m'y remettre pour te booster un peut!

Mais ne t'inquiète pas pour la hors saison, tu as bien progressé récemment il faut pas trop en demander non plus... Si tu veux on pourra faire un point et plannifier quelque chose de totalement différent pour ta prépa hors saison j'ai des idées...

Sinon pour tes partiels tout c'est bien passé?

faire du squat sumo avec une haltere "au milieu" des jambes c'est pas mal pour travailler le placement

morgan56 a écrit:Mets ta vidéo avec la mienne on fera un best off du pire

Oui, j'ai essayé de la mettre met mon compte youtube bug !!

Rodéric a écrit:perpendiculaire au sol c'est beaucoup demander quand on est grand...

Il faudra se faire une ou deux séances technique début septembre pour bien démarrer la saison. Il faut que je reprenne l'entrainement mais jusqu'à début juin c'est chaud pour moi, mais après je vais m'y remettre pour te booster un peut!

Mais ne t'inquiète pas pour la hors saison, tu as bien progressé récemment il faut pas trop en demander non plus... Si tu veux on pourra faire un point et plannifier quelque chose de totalement différent pour ta prépa hors saison j'ai des idées...

Sinon pour tes partiels tout c'est bien passé?

Oui je pense aussi car je fais au mieux, c'est forcément une limite anatomique qui me stoppe.
Pas de soucis tu passes quand tu veux !!
Les partiels ce sont vraiment bien passés, bien content !!

Jeudi 19 Mai 2011

PdC @ ?

Bench: 10x4@117,5 RIS=2min30 + max rèps: 3@117,5

EL: 4x15@6

Oiseau: 5x15@4

Dips au pdc: 25/22/18 (flemme )

Extension poulie haute: 5x15@35

A partir de la semaine prochaine je passe en 6x6 5x5 4x4 pour soulager mes épaules et continuer sur une bonne dynamique !!
Bon training à tous !!

Vendredi 20 Mai 2011

PdC @ ?

Squat: 2x5@50; 5@70; 5@90; 5@110; 5@120; 5@130; 5@140; 5@150 PR (easy ); 10@110.

Pas de presse car cassée

Leg extension: 4x20

Terre jambes tendues: 3x10@70

Pas de leg curl pour voir si je me sent mieux pour le terre de mardi

Bon training à tous !!

GREAT

Je progresse pour que la prochaine fois qu'on SQ ensemble, on se fasse moins chier a décharger recharger !!

t'inquietes pas je t'attends je redescend un peut

encore un PR,il va falloir bientot changer ta garde robe ,pour pouvoir y mettre tes quads
bientot les 180 raw !

bien le squat

Alors qui a l'air idiot maintenant que le log de Neri le dopé a été viré ?

Roberto et moi on attend des excuses publiques maintenant

quand il est écrit :"aucune limite ,tu ne connaitras ",ce n'est pas dans la conneries qu'il faut repousser les limites !

Lothiek a écrit:Alors qui a l'air idiot maintenant que le log de Neri le dopé a été viré ?

Roberto et moi on attend des excuses publiques maintenant

Vas polluer un autre log stp

J'ai suivi vite fait l'histoire de Neri. Ca fait un peu plus longtemps que je suis inscrit que toi Reira, mais SP, et avant Smart, a toujours fonctionné comme ça et jusque-là ça fonctionne plutôt bien : un bizutage à l'inscription, plus ou moins fort selon les personnes. Mais les gars affichant de grosses perfs ou de gros physiques ont toujours fait l'objet de beaucoup de suspicion et de remarques, mais c'est comme ça que le forum a réussi une certaine qualité.

Par MP antoine !!
On va parler de SP 100% naturel si tu veux !!

bien le PR au sqt

Merci mec, ça progresse gentiment !!

Lundi 23 Mai 2011

PdC @ ?

Bench: 6x6@110 (easy )

Incliné: 3x12@50

Ecarté: 3x12@8

Biceps

Squat: 3x5@100

Bon training à tous !!

Mardi 24 Mai 2011

PdC @ ?

Sumo: 10@185 (technique DEGUEULASSE, toujours pas trouvé le truc)

Bon je précise tout de même que mon hygiène de vie est extrêmement malsaine en ce moment, donc cela explique en grande partie selon moi mes perfs très moyennes !!

Tradi: 3x5@160

Traction au pdc: 15/15/15

Rowing barre: 3x15@70

DCS: 3x8@85

Bon training à tous !!

Jeudi 26 Mai 2011

PdC @ ?

Bench: 5x5@115 (très à l'aise, bonne technique)

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@4

Dips au pdc: 25/25/21

Extension poulie haute: 5x10@40

Bon training à tous !!

Ton tres moyen est pas mal en sumo
tu pèche ou ?
Sinon tu te prépare a un gros couché équipé.

Mon Sumo est vraiment en dessous de ce que je peux faire potentiellement en tradi !!
Bah je suis pas fort en adducteur et quads donc ...
Oui franchement je suis assez confiant sur mon bench !!

Tu reprends bientoT le tradi en exo ppl ,ou tu le garde en assistance ?

Pas mal tes perfs didonc

pour le sumo j'ai une petite technique qui marche pas mal pour moi, quand tu es debout tu places tes épaule vers l'arriere comme si tu étais verouillé et après tu baisse le cul le plus bas possible et normalement dans cette position ont un effet ressort. Tu peux essayer, regarde les vidéos de Jonathan il le fait naturellement.

Mais honnetement ya pas de quoi etre deçu avec tes perfs felicitations

Je vais essayé ta technique, ça ne peux que m'aider pour garder le dos plat .

morgan56 a écrit:Tu reprends bientoT le tradi en exo ppl ,ou tu le garde en assistance ?

Je ferais mon choix dans 3 ou 4 semaines !!

Vendredi 27 Mai 2011

PdC @ ?

Squat: 8@50; 6@70; 4@90; 3@103; 5@113; 5@123; 5@133; 5@143; 5@153 PR (easy ); 10@113.

Presse: 3x20@190

Leg extension: 3x20

Terre jambes tendues: 3x10@70

Pas de leg curl car HS

Aucune difficulté au SQ, ça monte ça monte
Bon training à tous !!

encore un PR,il y en as trop là non,attention 3kg en 1 an on va t'accuser de dopage

fait tes series couche comme en squat pourquoi de 10 en 10 monte de 20 EN 20

en tout cas belle perf j'adore de voir sur les trainning pr

j'avoue de 10 en 10 tu dois te tuer ! meme moi qui monte pas tres haut je monte de 17.5 en 17.5 Lol