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Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 12h23par bodyman35
tres belle perf reira!!!
par contre pourquoi 153 et non 152.5 ou 155 ?? enfin question dhabitude surement moi jaime bien faire de 2.5 en 2.5kg c pour ca!!!
continue comme ca !!!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 13h15par Cyril Crosland
Pour répondre a toute vos questions au SQ je fais un 5x5 pyramidale et j'ajoute 2,5kg (3kg car pas de 1,25
) chaque semaine !! J'ai commencé il y a quelques semaine avec 5@100 5@110 5@120 5@130 5@140 voilou !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 13h51par bodyman35
ah ok jcomprend mieux !!!
en tout cas tu progresse bien !!!!!!
et cette hiver tu seras encore plus fort
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 16h11par morgan56
enorme,sec,et puissant à 92,99kg
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 18h46par Cyril Crosland
bodyman35 a écrit:cette hiver tu seras encore plus fort
Septembre j'aimerais accrocher les 600 RAW
à suivre !!
morgan56 a écrit:enorme,sec,et puissant à 92,99kg
Héhé pourquoi pas
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 18h53par Cyril Crosland
Lundi 30 Mai 2011
PdC @ ?
Bench: 4x4@120 + série max rèps: 5@120 ac RIS = 2min30
Très très facile au bench
, je pense que sur une série max, j'en ai 8 ou 9 @120
!!
Incliné: 3x12@60
Ecarté: 3x12@8
Biceps
Squat: 3x5@100
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 22h13par Antoine G.
J'aime bien ton système de progression au squat, je vais sûrement te copier
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/05/2011 22h27par Cyril Crosland
Antoine G. a écrit:J'aime bien ton système de progression au squat, je vais sûrement te copier
C'est Brice Bourdeau de la team qui me fais ma plannif pour l'inter saison et si il a le temps pour la saison prochaine donc tous cela vient de lui
!!
Mise à part le terre à cause de la transiton en sumo, le SQ et le BP progressent de semaines en semaines grâce à lui
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
31/05/2011 01h12par morgan56
tres sympa Brice,bcp discuté avec lui et François .
En tout cas ,tu va avoir un sacre couché ,tu va user les podiums la saison prochaine.
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
31/05/2011 14h59par Cyril Crosland
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
31/05/2011 15h05par Cyril Crosland
Mardi 31 Mai 2011
PdC @ 92kg
Sumo:
8@200 PR Avec une meilleur hygiène de vie et plus de repos... il y a pas de secret
!!
Tradi: 3x5@160
Traction au pdc: 15/15/15
Rowing barre: 3x15@70 (easy et très strict)
DCS: 3x8@90
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
31/05/2011 22h35par morgan56
bon t'arrete les PR au terre là,ça commence a faire trop
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/06/2011 05h53par morgan56
plus de problèmes techniques au sumo ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/06/2011 08h22par theben35
Je veux des vidéos !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/06/2011 11h31par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:bon t'arrete les PR au terre là,ça commence a faire trop
Ah non non moi j'aime bien
!!
morgan56 a écrit:plus de problèmes techniques au sumo ?
Je dirais pas que c'est parfait mais je me suis senti à l'aise et bien fixé !!
theben35 a écrit:Je veux des vidéos !!
ça va venir, j'ai des petits soucis avec mon compte youtube !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/06/2011 11h44par bodyman35
super le PR vraiment bien jouer !!!!!!!
tu me nargue la ^^
ca me motive ^^
ya benjimen un breton en -74kg il viens de realiser 12x220 au SVT Sumo truc de fou!!!! sans combi en plus jai vu ca sur facebook!!
continue comme ca!!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/06/2011 21h08par morgan56
c'est clair que ça motive,va falloir "se retirer les doigts du cul "pour lui mettre 5 ou 10 kg
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/06/2011 21h12par morgan56
tu connais les pseudo de Brice Bourdeau et de François kadic ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/06/2011 21h16par Deidara
Truc de fou, 8x200kg, c'est énorme!!!
Sacrée performance!!!
Oui une vidéo nous ferait encore plus trembler, continue.
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/06/2011 21h39par morgan56
12 x220 c'est un sacre defi ,je serais deja content si je fais 12 x200 propre .
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/06/2011 20h46par Cyril Crosland
bodyman35 a écrit:super le PR vraiment bien jouer !!!!!!!
tu me nargue la ^^
ca me motive ^^
ya benjimen un breton en -74kg il viens de realiser 12x220 au SVT Sumo truc de fou!!!! sans combi en plus jai vu ca sur facebook!!
continue comme ca!!!
Merci Bruno
!!
J'ai été voir cette vidéo mais moi j'appelle pas ça du deadlift (barre "morte" ou inerte), il fait des méga rebond et garde énormément d'inertie, je pense que tu lui enlève 4 ou 5 rèps sans rebond mais ça reste monstrueux !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/06/2011 20h50par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:tu connais les pseudo de Brice Bourdeau et de François kadic ?
François brand tu veux dire ?? Non connais pas, on échange par mail !!
deidara a écrit:Truc de fou, 8x200kg, c'est énorme!!!
Sacrée performance!!!
Oui une vidéo nous ferait encore plus trembler, continue.
Merci Jérémy
!! Promis je me filmerais pour mon max rèps @220 mardi prochain
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/06/2011 20h59par Cyril Crosland
Jeudi 06 Juin 2011
PdC @ 92,4kg
Bench: 6x6@112,5 + série max rèps: 6@112,5 ac RIS = 2min30
EL: 4x15@6
Oiseau: 5x15@4
Dips au pdc: 28/25/24
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/06/2011 21h16par theben35
Vivement la vidéo à 200 !!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/06/2011 22h32par morgan56
oui pour le nom de françois ,je me suis trompé
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
03/06/2011 16h03par Chris J.
félicitation reira, tu m'impressionnes
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
03/06/2011 18h58par Cyril Crosland
Merci Chris
, je suis pas mécontent
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
03/06/2011 19h04par Cyril Crosland
Vendredi 03 Juin 2011
PdC @ 92,5kg
Squat: 8@50; 6@70; 5@90; 3@105; 5@115; 5@125; 5@135; 5@145;
5@155 PR ; 10@115.
Presse: 3x20 (light)
Leg extension: 3x20
Terre jambes tendues: 3x10@80
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
03/06/2011 19h39par morgan56
bien le PR ares tout ce volume,les 180 raw se rapprochent!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
03/06/2011 20h23par Cyril Crosland
Je dois deja avoir 185 raw actuellement et quand j'aurais 5@160 les 190 devraient y être
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
03/06/2011 20h52par morgan56
Oups déja ,ralentie j'arrive pas a suivre
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
04/06/2011 00h20par mymybodyman
belle progression meme au niveau du poids mon salaud
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
04/06/2011 00h29par mymybodyman
au dc ta montante donne quoi avant tes series effectives
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
05/06/2011 11h51par morgan56
le squat , je te suis ,le terre tu me dépasse pour l'instant ,mais je vais me battre pour te dépasser prochain teste raw pour le Villenave (je t'aurais un jour,je t'aurais
)
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/06/2011 12h39par bodyman35
ah ouai avec 5x160 tu pense avoir un max a 190
pour ma part jai fait 5x170 et jai pas les 200 lol 180 185 pas plus faut surement que je mabittu au lourd !!! enfin on verra bien !!
continue comme ca !!!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/06/2011 19h50par Cyril Crosland
bodyman35 a écrit:ah ouai avec 5x160 tu pense avoir un max a 190
pour ma part jai fait 5x170 et jai pas les 200 lol 180 185 pas plus faut surement que je mabittu au lourd !!! enfin on verra bien !!
continue comme ca !!!!
Oui, je pense que le fait que je me suis de nombreuse fois équipé m'aide a franchir des caps mentales sur les grosses barre, en tout cas 190 au SQ sera bientôt envisageable !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/06/2011 19h55par Cyril Crosland
Lundi 06 Juin 2011
PdC @ ?
Bench: 5x5@118 + série max rèps: 5@118 ac RIS = 2min30
Facile
Incliné: 3x12@60
Ecarté: 3x12@8
Biceps
Squat: 3x5@100
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/06/2011 20h53par Jul54
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
07/06/2011 12h00par morgan56
t'as de sacré perfs hors saison,tu commence par quel compet la prochaine saison ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
07/06/2011 16h26par Cyril Crosland
Jul54 a écrit:perfs vraiment impressionnantes
Merci ça fait plaisir
!!
morgan56 a écrit:t'as de sacré perfs hors saison,tu commence par quel compet la prochaine saison ?
La saison prochaine, je sais pas trop encore car je signe dans un grand club parisien pour monter une équipe espoir de barge pour le villenave, du coup je pense que ma première compète sera une qualif villenave !! Sinon région FA et DC donc très tard dans la saison !!