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Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
26/06/2011 17h00
par Cyril Crosland
Cette séance était prévu comme ça !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
26/06/2011 21h19
par morgan56
je voulais dire tu refais une 2eme vague de progression au squat ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
27/06/2011 00h43
par Cyril Crosland
Je reste toujours sur un 5x5 pyramidal mais seulement une semaine sur deux car ça commence a devenir lourd, l'autre semaine je fais 3x8@120 pour me permettre de bien récupérer !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
27/06/2011 11h41
par morgan56
Ok je croyais que tu repartais sur une progression ,bonne recup alterné alors !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
27/06/2011 21h00
par Cyril Crosland
Lundi 27 Juin 2011
PdC @ 93,5kg
Bench: 5x5@122,5
+ série max rèps: 5@122,5 re
ac RIS = 3min
Easy au banc today
!!
Incliné: 3x12@60
Ecarté: 3x12@8
Biceps
Squat: 3x5@100
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
28/06/2011 22h32
par Cyril Crosland
Mardi 28 Juin 2011
PdC @ 93,3kg
Sumo: 8@140; 8@160; 8@180 (J'aime pas 3 série effective
, j'espère que ça va payer)
Tradi: 3x5@120
Tractions pronation: 3 série max rèps
Tirage nuque: 3x10
Rowing barre: 3x15@70
Tirage poulie basse: 3x10
DCS: 3x8@100
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
28/06/2011 23h08
par morgan56
fainéant
on s'habitue vite a 1 serie effective
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
28/06/2011 23h20
par Antoine G.
C'est clair !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
29/06/2011 06h01
par mymybodyman
belle séance
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
29/06/2011 06h01
par mymybodyman
par contre hier cetait mardi
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
29/06/2011 19h42
par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:fainéant
on s'habitue vite a 1 serie effective
Antoine G. a écrit:C'est clair !
Oui c'est clair on s'y habitue, mais le problème réside dans le fait que cette séance me flingue totalement les ischios (je peux a peine marcher
) alors que faire 15@180 pas de soucis !!
Mais bon si j'arrive a SQter vendredi, je continuerais comme cela !!
mymybodyman a écrit:belle séance
mymybodyman a écrit:par contre hier cetait mardi
Merci pour la rectification mec
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
29/06/2011 20h34
par morgan56
tjrs tes problèmes d'ischios ?
Tu est a 15x180
il y a le 20 x205 a Gil qu'il faut essayer d'approcher ,maintenant
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
29/06/2011 21h12
par Cyril Crosland
Oui toujours
, j'ai le muscle HS a vie je pense, a moi de m'adapter et d'être intelligent !!
Bah écoute il m'en manque 12 soit un an voir + de taf acharné (il sera loin d'ici la) !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
29/06/2011 22h04
par Neomene
Se rapprocher ne serait-ce qu'un peu des perfs d'un mec comme Gil, c'est déjà être un monstre !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/06/2011 06h14
par mymybodyman
Reira 10 je trouve sa chiant alors 15...
sinon pourquoi tu n'as pas le même principe d'entrainement au dc squat terre??
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/06/2011 09h07
par morgan56
Tu sent + tes ischios au tradi ou en sumo ?
Tu as une poussée plante de pieds ou talon ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/06/2011 11h51
par Cyril Crosland
mymybodyman a écrit:Reira 10 je trouve sa chiant alors 15...
sinon pourquoi tu n'as pas le même principe d'entrainement au dc squat terre??
Il faut demander a Brice
!!
morgan56 a écrit:Tu sent + tes ischios au tradi ou en sumo ?
Tu as une poussée plante de pieds ou talon ?
Les deux m'arrachent littéralement les ischios (je fais les deux styles dans la même séance)
Je dirais talon pour le tradi et plante de pied pour Sumo !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/06/2011 12h32
par morgan56
Les deux m'arrachent littéralement les ischios (je fais les deux styles dans la même séance)
Je dirais talon pour le tradi et plante de pied pour Sumo !![/quote]
bon ben t'as plus qu'a souffrir ,si la modif de poussée ne change rien !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/06/2011 19h30
par Cyril Crosland
Jeudi 30 Juin 2011
PdC @ 93,7
Bench: 4x4@127,5
+ série max rèps: 3@127,5 ac RIS = 3min
ça monte bien je suis content !!
EL: 4x15@6
Oiseau: 5x15@3
Dips au pdc: 30/26/20
Extension poulie haute: 4x12
Extension corde poulie basse: 4x10
J'espère pouvoir SQter demain
!!
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/06/2011 20h28
par morgan56
il à l'air de bien marché ton prog !
tu doit faire a peu pres combien raw pour faire les 200 équipé ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
30/06/2011 21h37
par Cyril Crosland
Oui il a l'air
, pourtant j'étais très septique à l'entame de celui ci !!
Pour 200, 160 raw en touch and go et c'est bon (je suis dans la moyenne) !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/07/2011 11h57
par morgan56
Tu sais t'entouré de personnes qualifiés !
Tu iras encore + haut cette année .
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/07/2011 19h06
par mymybodyman
on dirait que tu viens jouer dans la cour des grands au bench press
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/07/2011 22h08
par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:Tu sais t'entouré de personnes qualifiés !
Tu iras encore + haut cette année .
Je doit avouer que avoir pour mentor Philippe Szezepanski pour débuter et la rencontre de Rod et de brice et maintenant je signe dans un grand club qui va me permettre d'avoir une équipe compétente autour de moi lors des compétition
!!
mymybodyman a écrit:on dirait que tu viens jouer dans la cour des grands au bench press
Yes mymy, je me rapproche dangereusement
, j'espère que tu vas te remettre vite de ta blessure à l'épaule !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
01/07/2011 22h14
par Cyril Crosland
Vendredi 01 Juillet 2011
PdC @ 91kg
Squat: 8@50; 6@70; 5@90; 3@110; 5@120; 5@130; 5@140; 5@150;
5@160 PR ; 10@120.
Vidéo à vous de juger:
Presse: 3x20 (light)
Leg extension: 3x20
Ischios a besoin de repos, donc une semaine de repos s'impose mais quand ? je vous le dis bientôt...
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 00h09
par PowerJess
Je doit avouer que avoir pour mentor Philippe Szezepanski pour débuter et la rencontre de Rod et de brice et maintenant je signe dans un grand club qui va me permettre d'avoir une équipe compétente autour de moi lors des compétition
!!
Tu signes chez qui ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 01h11
par Cyril Crosland
PowerJess a écrit:Tu signes chez qui ?
USMT
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 01h27
par morgan56
bien le squat !!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 11h23
par mymybodyman
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 11h28
par Antoine G.
Superbe squat
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 13h50
par morgan56
je viens de voir la vidéo,bien,tres dynamique ,ça serat utile équipé!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 14h57
par Cyril Crosland
mymybodyman a écrit:bravo pour ton squat par contre le mec derriere toi ne donne pas envie de pousser de la fonte
Merci mymy, pourtant c'est un bon Squatteur !!
Antoine G. a écrit:Superbe squat
Bof peut mieux faire, merci en tout cas
!!
morgan56 a écrit:je viens de voir la vidéo,bien,tres dynamique ,ça serat utile équipé!
Merci morgan je l'espère
!!
D'ailleurs en parlant de barre équipé, les minamas pour les RF des nouvelles catégories sont sortis
Il sont vraiment très bas
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 15h10
par rem's
bien le squat
en voyant la video , je me rapelle t avoir vu a port la nouvelle en mars
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 18h33
par Rodéric
T'as pris des cannes c'est bon sa! par contre techniquement va falloir améliorer un peut si tu veux faire 200 RAW. mais sa commence à sentir bon!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 21h45
par Cyril Crosland
rem's a écrit:bien le squat
en voyant la video , je me rapelle t avoir vu a port la nouvelle en mars
Merci remy, yes les 2 mecs devant toi à france sont de très bon potes donc j'étais dans les parages quand tu tirais !!
Rodéric a écrit:T'as pris des cannes c'est bon sa! par contre techniquement va falloir améliorer un peut si tu veux faire 200 RAW. mais sa commence à sentir bon!
Oui j'ai pris sans doute grâce au sumo.
Techniquement, je dirais barre plus basse et largeur de pieds supérieur ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 21h50
par Cyril Crosland
Samedi 02 Juillet 2011
PdC @ 93,1kg
Crunch : 5x30 RIS = 1min
Gainage : 3x 1min30 RIS = 2min
Etirements quadriceps, fessiers, Ischios
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 22h41
par Antoine G.
Fainéasse
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
02/07/2011 23h20
par Rodéric
Je pensais au placement du bassin, au genou qui bougent dans tous les sens... le geste est pas encore automatisé. mais sa viendra!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
03/07/2011 01h11
par morgan56
tu est bon pour du 5x5 Cyril !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
03/07/2011 15h24
par Cyril Crosland
Antoine G. a écrit:Fainéasse
Rodéric a écrit:Je pensais au placement du bassin, au genou qui bougent dans tous les sens... le geste est pas encore automatisé. mais sa viendra!
Ok, j'ai plus qu'a squatter et reresquatter !!
morgan56 a écrit:tu est bon pour du 5x5 Cyril !
5x5 (pyramidal
)