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Nan poids constant à 50 /100

Check tes messages perso ma grosse !!!

en l'occurence ce n'est pas un message perso.
Mais le type de prog que peux lui proposer une connaissance commune,afin de travailler sa technique au squat.

Silamor a écrit:Check tes messages perso ma grosse !!!

Yess j'ai vu ce matin, je t'ai envoyé ça, en espérant que ça te convienne !!

magnifique tes 5x160!!! tu descend bcp plus bas que moi ya rien a dire !!! jai encore bcp de progret a faire!!!!

jdoit avoir le mm nivo que toi a cette amplitude la !! jessaye de mabituer de descendre de plus en plus!!!

continue comme ca tavais la niak la

a toute !!

bodyman35 a écrit:magnifique tes 5x160!!! tu descend bcp plus bas que moi ya rien a dire !!! jai encore bcp de progret a faire!!!!
jdoit avoir le mm nivo que toi a cette amplitude la !! jessaye de mabituer de descendre de plus en plus!!!
continue comme ca tavais la niak la

a toute !!

Merci Bruno, mais tu es trop modeste même en descendant comme moi tu es bien plus fort !!
Fort et modeste avec ça !!

Lundi 04 Juillet 2011

PdC @ 93,6kg

Bench: 6x6@120 (1 rep forcée sur la dernière série) + série max reps: 4@120 ac RIS = 3min

ça devient dur, mais que c'est bon !!

Incliné: 3x12@65

Ecarté: 3x12@8

Biceps

Squat: 3x5@100

Bon training à tous !!

au risque de paraitre un peu bete , mais ca veut quoi: + série max reps: 4@120 ac RIS = 3min

superbe ta séance et magnifique SQT

rem's a écrit:au risque de paraitre un peu bete , mais ca veut quoi: + série max reps: 4@120 ac RIS = 3min

Une fois que j'ai fait mon 6x6, j'ai laissé la même charge soit 120 et j'en fais autant que je peux (max reps).
Et RIS = 3min c'est 3min de récupération entre chaques séries.

bodydemon a écrit:superbe ta séance et magnifique SQT

Merci !!

tu vas t'arreté quand

belle perf moi c'est repos

Enorme, la progression au couché , j'essaye de motiver un pote pour qu'il suive ton prog au couché!

mymybodyman a écrit:tu vas t'arreté quand

mymybodyman a écrit:belle perf moi c'est repos

Je pense que c'est la dernière vague (8ème) ou je devrais m'en sortir sans (ou quasi sans) aide !!

morgan56 a écrit:Enorme, la progression au couché , j'essaye de motiver un pote pour qu'il suive ton prog au couché!

Monsieur Jérémy B

oui ,il pousse fort et est super technique
il à fait une grosse contreperformance aux France et ceux dans les 3 mvts !

bequet

jeremy barbe une futur star du bench français

morgan56 a écrit:oui ,il pousse fort et est super technique

Tiens moi au courant !!

mymybodyman a écrit:jeremy barbe une futur star du bench français

énorme le SQT largement sous la parallèle

6*6 à 120, ça sent le 150 dans pas longtemps

Jul54 a écrit:énorme le SQT largement sous la parallèle

6*6 à 120, ça sent le 150 dans pas longtemps

Merci Jul, oui le SQ est pas trop mal, mais Rod a raison il y a encore beaucoup de chose a automatiser !!
Je m'en rapproche au DC !!

Mardi 05 Juillet 2011

PdC @ 93,2kg

Tradi: 8@125; 8@145; 8@165

Sumo: 3x5@120

Tractions pronation: 3 série max rèps

Tirage poulie basse: 3x15

Rowing barre: 3x15@70

Tirage menton: 3x10

DCS: 3x8@102,5 (ça commence à faire plaisir)

Grosse séance surtout au niveau de l'assistance, peu de temps de récupération avec des charges sympa.
Bon training à tous !!

pour Jeremy Bequet,il veut rien faire (pour l'instant) a part le Villenave et les Frances haltero
c'est dommage c'est vraiment motivant de se tirer la bourre avec lui

SLING SHOT commandé !!

Reira14 a écrit:SLING SHOT commandé !!

tu as bien fait !!

Ludo M. a écrit:tu as bien fait !!

Je pense aussi, ça va me permettre de franchir un nouveau cap, enfin je pense !!

je pense que je vais suivre ton exemple et en commandé un moi aussi

Jeudi 07 Juillet 2011

PdC @ 94,1k

Bench: 5x5@125 (ac 1/2/2 reps forcées sur les 3 dernières séries ) + série max reps: 2@125 ac RIS = 3min

Today, jai explosé en vol au banc , je le pressentais après la séance dur de lundi, les 72h de récupération n'ont pas suffit. Lundi ça devrait aller mieux même si ça sera rude tout de même !!

Vidéo de ma première série au banc :

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@3

Dips au pdc: 28/23/20

Extension poulie haute: 4x12

Extension corde poulie basse: 2x20

Lundi, je finirais ma 8ème et dernière vague soit 12 semaines d'entrainement et je passe sur autre chose pour rester sur une bonne dynamique; je pense notamment au travail avec sling shot !!
Bon training à tous !!

bodydemon a écrit:je pense que je vais suivre ton exemple et en commandé un moi aussi

Commande le a Bruno de la team, très sympa, répond a toute tes questions et est très réactif sur l'envoi du produit !!

oui j'ai vue son site très interressant

Lundi, je finirais ma 8ème et dernière vague soit 12 semaines d'entrainement et je passe sur autre chose pour rester sur une bonne dynamique; je pense notamment au travail avec sling shot !!
Bon training à tous !![/quote]

il à bien efficace ton prog de dc

tu as trouvé un prog spécifique sling shot ?

moi aussi je serai intérressé par un programme spécifique sling shot si vous en trouvez j'aimerai bien voir un petit peu comment ils sont construit.

morgan56 a écrit:il est bien efficace ton prog de dc

C'est le moins qu'on puisse dire !!

morgan56 a écrit:tu as trouvé un prog spécifique sling shot ?

bodydemon a écrit:moi aussi je serai intérressé par un programme spécifique sling shot, si vous en trouvez j'aimerai bien voir un petit peu comment ils sont construit.

Non je pense pas que ça existe !! Et c'est pas moi qui s'occupe du contenu de mes séances; je sais juste que je vais m'en servir lors de celle ci.

Tu va bientot te retrouver avec des pecs gros comme des pasteques comme Brice !

Reira14 a écrit:Lu les Powers!!!
Je me suis enfin décidé à écrire mon training log.
Petite description : 20 ans étudiant a Toulouse en Chimie, 1m83 88kils, ex judoka.
Je pratique la Force depuis seulement 18 semaines à raison de 4 fois 2h/semaine.

Il y a 18 WEEK:
SQ: 122kils
BP: 130kils
DL: 150 je crois?!!

ET actuellement;
SQ: 145kils
BP: 135kils
DL: 200kils et 230kils équipé

Je marche au défi et je m'en suis justement lancé un qui de monter sur le podium des champ de france d'ici trois ans, le titre sera un peu dur (Alan Grenier). A suivre....

Je voulais mettre les vids de mes max mais je n'y arrive pas si quelqu'un peu m'aider??

BON TRAINING A TOUS!!!

tu prend 30 kg au deadlift avec la combi

C'est largement dans la norme, certains gagnes même plus !
En tout cas bien tes trainings !

morgan56 a écrit:Tu va bientot te retrouver avec des pecs gros comme des pasteques comme Brice !

Je suis pas en reste de ce coté là !!

gambino a écrit:tu prend 30 kg au deadlift avec la combi

Oui, sur un mouvement traditionnel, en sumo je pense avoir un gain moindre (pas encore testé la velocity) !!

Neomene a écrit:C'est largement dans la norme, certains gagnes même plus !
En tout cas bien tes trainings !

Oui je pense qu'en moyenne, c'est entre 20 et 30 !! Plus sans doute, mais je vois pas qui
Et merci !!

Vendredi 08 Juillet 2011

PdC @ 93,2k

Squat: 10@50; 8@70; 6@90; 3@110; 3x8@120

Presse: 3x20@140

Leg extension: 3x20@40

Soulevé de terre jambes tendues: 4x10@40

Leg curl: 3x20@20

Aujourd'hui aucune douleur ni gêne aux ischios depuis bien longtemps, sans doute le fruit de séances d'étirements quotidiennes sur ce muscle et d'une meilleur hydratation. Du coup, j'en est profité pour faire un léger renforcement !!
Mes condoléances a mon partenaire d'entrainement !!
Bon training à tous !!

Reira14 a écrit:Vendredi 08 Juillet 2011
Mes condoléances a mon partenaire d'entrainement !!
Bon training à tous !!

J'comprends pas !! Il avait pourtant les chaussures a Ronnie Coleman !!!!!
Pendant mes vacances , faudra qu'on s'case une séance de se type là ensemble ....

Silamor a écrit:

Reira14 a écrit:Vendredi 08 Juillet 2011
Mes condoléances a mon partenaire d'entrainement !!

J'comprends pas !! Il avait pourtant les chaussures a Ronnie Coleman !!!!!
Pendant mes vacances , faudra qu'on s'case une séance de se type là ensemble ....

Le pauvre il était tout blanc..., faut dire s'était une grosse séance !!
Avec grand plaisir mec, tu choisis celle que tu veux !!