Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 27/07/2011 19h34Bravo pour ton squat c'est super
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Cyril Crosland : Force Training Log
Page 33 sur 43
Posté: 27/07/2011 19h34Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 27/07/2011 20h31Super encore un PR au squat! The sky the limit
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 27/07/2011 22h23bien le pr au squat pour qq'1 qui n'as pas de jus !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 28/07/2011 00h46tu a fait une super semaine 
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 28/07/2011 08h47bravo!!! super la perf!!!!! 
ca monte ca monte !!!!!!!!!!!!!
ca monte ca monte !!!!!!!!!!!!!Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 28/07/2011 19h53Merci tout le monde 
, j'espère que ça va continuer à monter au SQ !!
, j'espère que ça va continuer à monter au SQ !!Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 28/07/2011 20h01Jeudi 28 Juillet 2011
PdC @ 93,6kg
Bench: 5@125; 5@135; 5@145; 3@155 (Sling Shot)
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@4
Dips au pdc: 30/26/22
Extension poulie haute: 5x10@45
Bon training à tous !!
PdC @ 93,6kg
Bench: 5@125; 5@135; 5@145; 3@155 (Sling Shot)
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@4
Dips au pdc: 30/26/22
Extension poulie haute: 5x10@45
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 28/07/2011 20h41Pdc qui monte tranquillement !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 29/07/2011 20h02Vendredi 29 Juillet 2011
PdC @ 93,9k
Squat: 10@50; 8@70; 6@90; 3@110; 3x8@120
Presse: 3x25@90
Leg extension: 3x20@50
Overhead squat: 3x10@vide
Soulevé de terre jambes tendues: 3x10@vide
Leg curl: 3x20@25
Grosses courbatures aux fessiers !!
Bon training à tous !!
PdC @ 93,9k
Squat: 10@50; 8@70; 6@90; 3@110; 3x8@120
Presse: 3x25@90
Leg extension: 3x20@50
Overhead squat: 3x10@vide
Soulevé de terre jambes tendues: 3x10@vide
Leg curl: 3x20@25
Grosses courbatures aux fessiers !!
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 01/08/2011 21h27Lundi 01 Aout 2011
PdC @ 93,5kg
Bench: 5x5@122,5 ac RIS = 5min
Dur malgré les RIS plus que suffisant
Incliné: 3x12@70
Ecarté: 3x12@12
Biceps
Squat: 3x5@100
Abdos
Bon training à tous !!
PdC @ 93,5kg
Bench: 5x5@122,5 ac RIS = 5min
Dur malgré les RIS plus que suffisant
Incliné: 3x12@70
Ecarté: 3x12@12
Biceps
Squat: 3x5@100
Abdos
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 02/08/2011 13h26c'est qu'un passage
pousse gros,poooooooousse !
pousse gros,poooooooousse !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 02/08/2011 18h55Dur, mais c'est passé, donc c'est toujours ça!!!
C'est propre tout ça, bon courage à toi
C'est propre tout ça, bon courage à toi
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 02/08/2011 21h36Mardi 02 Aout 2011
PdC @ 92,9kg
Tradi: 8@135; 8@155; 8@175
Sumo: 3x5@120 (Travail technique, pas évident)
Tractions pronation: 3 série max rèps
Tirage poulie basse: 3x15@70
Rowing barre: 3x15@70
DCS: 3x8@110
D'énormes courbatures au pecs du fait d'avoir pour une fois forcé sur l'assistance pecs (rare pour le signaler
)
Bon training à tous !!
PdC @ 92,9kg
Tradi: 8@135; 8@155; 8@175
Sumo: 3x5@120 (Travail technique, pas évident)
Tractions pronation: 3 série max rèps
Tirage poulie basse: 3x15@70
Rowing barre: 3x15@70
DCS: 3x8@110
D'énormes courbatures au pecs du fait d'avoir pour une fois forcé sur l'assistance pecs (rare pour le signaler
)Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 04/08/2011 20h32Jeudi 04 Aout 2011
PdC @ 93,4kg
Bench: 3x12@95 jambes en l'air
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@5
Dips au pdc: 30/27/24
Extension poulie haute: 5x10@45
Bon training à tous !
PdC @ 93,4kg
Bench: 3x12@95 jambes en l'air
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@5
Dips au pdc: 30/27/24
Extension poulie haute: 5x10@45
Bon training à tous !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 06/08/2011 15h45Vendredi 5 Juillet 2011
PdC @ 93,4kg
Squat: 10@50; 8@70; 6@90; 4@110; 1@120; 5@127,5; 5@137,5; 5@147,5; 5@157,5; 5@167,5 PR ; 10@127,5.
Overhead squat: 3x10@vide
Presse: 3x20@100
Leg extension: 3x20@47
Terre jambes tendues: 3x10@50
Leg Curl: 3x20@25
Vivement dans 2 semaines pour la prochaine séance de SQ lourd !!
Bon training à tous !!
PdC @ 93,4kg
Squat: 10@50; 8@70; 6@90; 4@110; 1@120; 5@127,5; 5@137,5; 5@147,5; 5@157,5; 5@167,5 PR
; 10@127,5.Overhead squat: 3x10@vide
Presse: 3x20@100
Leg extension: 3x20@47
Terre jambes tendues: 3x10@50
Leg Curl: 3x20@25
Vivement dans 2 semaines pour la prochaine séance de SQ lourd !!
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 06/08/2011 17h14Vidéo des 5@167,5 au SQ:
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 06/08/2011 18h10gros PR !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 06/08/2011 18h18superbe
bien rouge a la fin!!!
bien rouge a la fin!!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 07/08/2011 11h05tres dynamique,ça va envoyer avec les bandes,tu feras du squat sauté à 200 kg
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 07/08/2011 11h56Quand vas-tu arrêter de progresser
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 07/08/2011 15h26morgan56 a écrit:gros PR !
morgan56 a écrit:tres dynamique,ça va envoyer avec les bandes,tu feras du squat sauté à 200 kg
Merci Morgan, ça commence a avoir de la gueule !!
Et puis il faut pas que je me relâche, tu me talonnes
!!kurni a écrit:superbe
bien rouge a la fin!!!
Merci mec,
oui bien bien rouge !!Antoine G. a écrit:Quand vas-tu arrêter de progresser
Et bien au SQ et terre ça devrait continuer, mais en ce moment c'est le DC qui stagne
!!Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 07/08/2011 22h55Cyril Crosland a écrit:Vidéo des 5@167,5 au SQ:
Spuer sa progresse vraiment bien
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 08/08/2011 10h09Un Pti coucou des vacances bien ta perf au squat c'est cool normal pour le bench que sa stagne tu as déjà de bonne perfs a bientôt
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 08/08/2011 21h37Rodéric a écrit:Super sa progresse vraiment bien
Merci, les 200 raw se rapproche
!!D'ailleurs s'était quoi tes perfs quand tu les avais ?
mymybodyman a écrit:Un Pti coucou des vacances bien ta perf au squat c'est cool normal pour le bench que sa stagne tu as déjà de bonne perfs a bientôt
Merci mymy, bonne vacances et soigne toi bien !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 08/08/2011 21h41Lundi 08 Aout 2011
PdC @ 93,6kg
Bench: 5@130; 5@140; 5@150; 3@160 (Sling Shot)
Facile
Incliné: 3x12@70
Ecarté: 3x12@12
Biceps
Squat: 3x5@100
Bon training à tous !!
PdC @ 93,6kg
Bench: 5@130; 5@140; 5@150; 3@160 (Sling Shot)
Facile
Incliné: 3x12@70
Ecarté: 3x12@12
Biceps
Squat: 3x5@100
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 08/08/2011 21h42pour moi (qui ne suis pas fort en séries) il me faut 10*150 pour faire 200, mais au delà de 200 sa s'aplatit et il me faut 8*170 pour faire 207.5kg.
Donc à mon avis tu te rapproches dangereusement des 200kg...
Mais j'ai remarqué que ta technique c'est un peut améliorée, donc je pense que c'est une question de semaines avant de les faire.
Donc à mon avis tu te rapproches dangereusement des 200kg...
Mais j'ai remarqué que ta technique c'est un peut améliorée, donc je pense que c'est une question de semaines avant de les faire.
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 09/08/2011 20h04salut !!!!!!!!!!!!!!!!
je vois que ca progresse tjr ici !!! c cool continue comme ca !!
jte dit a tres bientot !!!
je vois que ca progresse tjr ici !!! c cool continue comme ca !!
jte dit a tres bientot !!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 09/08/2011 22h31Rodéric a écrit:pour moi (qui ne suis pas fort en séries) il me faut 10*150 pour faire 200, mais au delà de 200 sa s'aplatit et il me faut 8*170 pour faire 207.5kg.
Donc à mon avis tu te rapproches dangereusement des 200kg...
Mais j'ai remarqué que ta technique c'est un peut améliorée, donc je pense que c'est une question de semaines avant de les faire.
Ok merci Rod, ça me booste bien se que tu me dis
!!bodyman35 a écrit:salut !!!!!!!!!!!!!!!!
je vois que ca progresse tjr ici !!! c cool continue comme ca !!
jte dit a tres bientot !!!
A très bientôt champion !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 09/08/2011 22h39Mardi 09 Aout 2011
PdC @ 93,0kg (trop léger )
Sumo: 8@155; 8@175; 9@195 (je sais même pas compter , 8 prévu et sur la vidéo 9 
)
Pas lourd mais laid techniquement !!
Tradi: 3x5@140
Tractions pronation: 3 série max rèps
Tirage poulie basse: 3x15 (lourd)
Rowing barre: 3x15@70
DCS: 8@112,5; 2x8@100
Bon training à tous !!
PdC @ 93,0kg (trop léger
)Sumo: 8@155; 8@175; 9@195 (je sais même pas compter
, 8 prévu et sur la vidéo 9 )Pas lourd mais laid techniquement !!
Tradi: 3x5@140
Tractions pronation: 3 série max rèps
Tirage poulie basse: 3x15 (lourd)
Rowing barre: 3x15@70
DCS: 8@112,5; 2x8@100
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 10/08/2011 01h04Bien! si 9x195 c'est pas lourd
n'est pas honte tu n'est pas le seul à ne pas avoir le ceveau irrigué pdt les series ,et à ne plus savoir compter
n'est pas honte tu n'est pas le seul à ne pas avoir le ceveau irrigué pdt les series ,et à ne plus savoir compter
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 11/08/2011 12h38C'est clair ca m'est arrive plusieurs fois aussi haha!
Qu est ce que j'aimerai pouvoir dire que 200kg = pas lourd.
Qu est ce que j'aimerai pouvoir dire que 200kg = pas lourd.
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 11/08/2011 16h03morgan56 a écrit:Bien! si 9x195 c'est pas lourd
n'est pas honte tu n'est pas le seul à ne pas avoir le ceveau irrigué pdt les series ,et à ne plus savoir compter
Oui tend mieux ça promet une Big surprise dans 6 semaines
!! tu me rassures !!kurni a écrit:Qu est ce que j'aimerai pouvoir dire que 200kg = pas lourd.
Bientôt tu verras
!Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 11/08/2011 20h45Jeudi 11 Aout 2011
PdC @ 93,8kg
Bench: 5x5@125 (2 reps forcées sur la dernière séries) RIS = 3min
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@4
Dips au pdc: 27/21/20
Extension poulie haute: 5x10@45
Extension corde poulie basse: 4x10@30
Mini PR car le précédent étais de 2x5@125 !!
Bon training à tous !!
PdC @ 93,8kg
Bench: 5x5@125 (2 reps forcées sur la dernière séries) RIS = 3min
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@4
Dips au pdc: 27/21/20
Extension poulie haute: 5x10@45
Extension corde poulie basse: 4x10@30
Mini PR
car le précédent étais de 2x5@125 !!Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 11/08/2011 22h04coucou je viens juste de voir ta video au squat 5@167.5 bien la descente mais les montées pas trop beau mais bon la perfs est la bien ton bench c'est cool ta progression continue moi reprise lundi on vera bien pour l'épaule reprise doucement
bien ton bench c'est cool ta progression continue moi reprise lundi on vera bien pour l'épaule reprise doucementRe: Reira14's Force Training Log
Posté: 11/08/2011 22h35Bonne reprise !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 12/08/2011 20h48Vendredi 12 Juillet 2011
PdC @ 94,1kg
Squat: 10@50; 8@70; 6@90; 4@110; 1@120; 5@130; 5@140; 5@150; 5@160; 5@170 PR ; 10@130.
Voici la vidéo:
Overhead squat: 10@vide; 5@30; 5@40
Presse: 3x20@110
Leg extension: 3x20@47
Terre jambes tendues: 3x10@60
Leg Curl: 3x20@25
Vivement Vendredi prochain !!
Bon training à tous !!
PdC @ 94,1kg
Squat: 10@50; 8@70; 6@90; 4@110; 1@120; 5@130; 5@140; 5@150; 5@160; 5@170 PR
; 10@130.Voici la vidéo:
Overhead squat: 10@vide; 5@30; 5@40
Presse: 3x20@110
Leg extension: 3x20@47
Terre jambes tendues: 3x10@60
Leg Curl: 3x20@25
Vivement Vendredi prochain
!!Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 12/08/2011 22h25Je dis chapeau pour ton Squat, extra!!!
Tu en a encore, génial
Tu en a encore, génial
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 12/08/2011 22h33pas mal tes 5@170 tu as de la marge c'est carrement plus facile que quand tu avais 167.5 chapeau en tout cas sinon petite question ton poids que tu donnes c'est au réveil???
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 13/08/2011 09h37Enorme un PR chaque semaine
je me console ,je te bats sur over head squat
je me console ,je te bats sur over head squat
Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 13/08/2011 11h46super vidéo et en plus tu as l'air facile une ou deux en réserve