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oui mais apres, il vire au violet .

deidara a écrit:Je dis chapeau pour ton Squat, extra!!!
Tu en a encore, génial

Merci Jérémy !
Très belle perf sur l'overhead, la preuve d'un gainage de folie !

mymybodyman a écrit:pas mal tes 5@170 tu as de la marge c'est carrement plus facile que quand tu avais 167.5 chapeau en tout cas sinon petite question ton poids que tu donnes c'est au réveil???

Oui assez facile ! Sur les 5@167,5 je fais une grosse erreur technique sur la 3éme rep qui me flingue.
Oui le pdc est celui du réveil, 94,0 ce matin, parfait !

morgan56 a écrit:Enorme un PR chaque semaine
je me console ,je te bats sur over head squat

Merci Morgan, dans 2 semaines je pense qu'il y aura un PR dans tout les mouvements, OU PAS !!
Oui l'overhead montre un point faible, mon gainage, 10@40 DUR !
Bientôt les PR vont pleuvoir sur ton log aussi !

mat43 a écrit:super vidéo et en plus tu as l'air facile une ou deux en réserve

Merci Mat, tout le monde me dis ça depuis hier soir je vais finir par le croire !!
Ton SQ prend forme lâches rien, tu aurais vu le miens au début....

Je vais te consoler, ne dis pas que tu es nul sur L'over head car il faut savoir que tu avais fais ton SQT avant, donc tu utilises beaucoup de gainages et de forces aux membres inférieurs, donc ne t'inquiète pas, je suis même sûr d'une chose, c'est que mes 13x62.5kg, tu vas en faire qu'une bouchée bientôt, donc il faut aussi que je m'active les fesses...

bravo pour ton PR, c'est propre et plutot facile.

Tu fais quoi en gainage ?

@ Deidara: Sur l'Overhead je compte pas mettre plus de 50k, je m'applique au niveau de la posture afin de Squatter le plus droit possible sur des charges lourdes !!

Chris J. a écrit:bravo pour ton PR, c'est propre et plutot facile.

Merci Chris !!

morgan56 a écrit:Tu fais quoi en gainage ?

Rien

Ok je te souhaite de bien progresser encore!!!

deidara a écrit:Ok je te souhaite de bien progresser encore!!!

Idem !!

j'ai vu les membres de l'équipe de France d'halero faire la planche lestée lourd sur des temps court.
ça avait l'air plustot efficace
Mais à te voir ,ça ne parait pas ton probleme de gainage

J'ai un gainage que je qualifierai de correct pour mes barres actuelles mais aux vues des objectifs que je me suis fixé pour avril prochain, ça peut être juste !!
Merci du conseil je vais essayer !!

Lundi 15 Aout 2011

PdC @ 93,9k

Bench: 3x12@97,5 jambes en l'air

Incliné: 3x12@70

Ecartés: 3x12@12

Biceps

Squat: 3x5@100

Bon training à tous !!

un petit deload ?

Non non c'est le début de la vague 4 !!

Cyril Crosland a écrit:Maintenant au banc je passe sur autre chose pour rester sur une bonne dynamique, avec le même système de vagues progressives, la première vague étant:

- Jour 1: 3x12@90 jambes en l'air
- Jour 2: 5@120; 5@130; 5@140; 3@150 avec Sling Shot (merci à Bruno au passage)
- Jour 3: 5x5@120

Et évidemment chaque vague je rajoute 2,5k, en espérant tenir le plus longtemps possible !!

OUPS !

je m'absente une petite semaine,je re et voila que je vois que tu met des PR de tous les coté felicitation

Merci Bodydemon !!

Mardi 16 Aout 2011

PdC @ 93,6kg

Tradi: 8@140; 8@160; 8@180

Sumo: 3x5@120 (Travail technique)

Tractions pronation: 3 série max rèps

Tirage poulie basse: 3x15@70

Rowing barre: 3x15@70

DCS: 8@112,5; 8@107,5; 8@102,5

Biceps

Bon training à tous !!

Tu réalises combien de rep pendant tes tractions???

Merci et bon training à toi également!!!

PS:Très fort le terre

En moyenne la première série j'en fait entre 18-20, la seconde 15 et la dernière 12, Aujourd'hui 18/15/14 !!
PS: Aujourd'hui s'était séance légère en tradi sans ceinture !!

Jeudi 18 Aout 2011

PdC @ 94,5kg

Bench: 5@135; 5@145; 5@155; 3@165 (Sling Shot)

Vidéo:

EL: 4x15@8

Oiseau: 5x15@5

Dips au pdc: 38 /21/15

Extension poulie haute: 5x10@45

Barre au front: 4x10@40

Content de voir que ça évolue bien avec le Sling Shot, les triceps finissent tout, hâte d'enfiler un maillot !!
Bon training à tous !!

c'est dingue comment tu es facile avec ton sling ... désolé oublier

j'avoue c'est impressionant lefficacité que ce truc peut avoir

géniale bientot 180 a cette vitesse

mymybodyman a écrit:c'est dingue comment tu es facile avec ton sling ... désolé oublier

theben35 a écrit:j'avoue c'est impressionant lefficacité que ce truc peut avoir

Si t'es fort en triceps, ça envoie pas mal ouais; mais bon rien a voir avec un maillot...

bodydemon a écrit:géniale bientot 180 a cette vitesse

Je fais jamais de maxi a part en compète mais j'espère faire 3@170 dans 1 semaine et demi !!

Enorme,avec une petite vidéo j'espere ?

Bien sûr morgan !!

j'ai hâte

Vendredi 19 Aout 2011

PdC @ 94,8kg

Squat: 10@50; 6@70; 5@90; 3@110; 1@120; 5@132,5; 5@142,5; 5@152,5; 5@162,5; 5@172,5 PR ; 10@132,5.

ça monte encore !!

Overhead squat: 3x10@vide

Presse: 3x20@100

Leg extension: 3x20@47

Terre jambes tendues: 4x10@40

Leg Curl: 3x20@25

Mollets assis: 3x20@25

Bon training à tous !!

bravo que des PR
garde bien le rythme et reste pret pour la saison a venir

Alucinant

bien joué pour ton squat
tien j'ai vu bruno vendredi matin , il a fait un triplé a 175 kg je pense qu'il joue a celui qui sera le plus fort au squat avec toi reira

Chris J. a écrit:bravo que des PR
garde bien le rythme et reste pret pour la saison a venir

Merci Chris , oui je vais essayer mais je suis tellement motivé pour cette saison que ça devrait le faire !

mymybodyman a écrit:Alucinant

Merci, c'est pas trop mal ouais !

tonino's a écrit:bien joué pour ton squat
tien j'ai vu bruno vendredi matin , il a fait un triplé a 175 kg je pense qu'il joue a celui qui sera le plus fort au squat avec toi reira

Merci aussi, oui ça fait déjà un moment qu'on se tire la bourre mais la semaine prochaine je tente 5@175 !

Génial le SQT, très très fort, c'est ton mouvement j'ai l'impression, j'ai regardé ton début de topic à maintenant, ça change à mort les perfs!!!

deidara a écrit:Génial le SQT, très très fort, c'est ton mouvement j'ai l'impression, j'ai regardé ton début de topic à maintenant, ça change à mort les perfs!!!

Oula non le SQ est mon gros point faible, , mes "points forts" sont le terre et le couché; mais en ce moment je rattrape petit à petit mon retard ! Oui ça change pas mal !! Merci en tout cas !

Bravo pour ce nouveau PR ,c'est impressionnant de reussir à progresser autant sur un point faible !

Merci Morgan, par contre le prix a payer après une telle séance, c'est plus de jus pour les autres mouvements (la preuve aujourd'hui) !

Lundi 22 Aout 2011

PdC @ 94,2kg

Séance catastrophique , rien dans le sac !

Bench: 5@127,5 puis 4/3/2/1@127,5 (avec reps forcées pour compléter jusqu'à 5) RIS = 3min

Je pensais au moins faire 3x5 , 5@127,5 est un PR quand même:

Incliné: 3x12@65

Ecarté: 3x12@10

Biceps

Squat: 3x5@100 (même au SQ j'étais à l'agonie )

Bon training à tous !!

Cyril Crosland a écrit:Lundi 22 Aout 2011


Séance catastrophique , rien dans le sac !

Squat: 3x5@100 (même au SQ j'étais à l'agonie )

A bé ça me rassure alors !!!! couché de merde et le squat qui va avec !!! Saloerie de courbature ds les jambes , un truc de fou

j'aime bien voir quand tu souffre ça me rappel que tu est humain
et bravo pour un le PR,mème sans jus tu fait des barres !

Silamor a écrit:A bé ça me rassure alors !!!! couché de merde et le squat qui va avec !!! Saloerie de courbature ds les jambes , un truc de fou

Alors le 4x10 est passé ?
Oui moi aussi j'ai les jambes en feu de vendredi, ça va être beau demain pour le terre !!
PS: Demain 20@120 minimum !!