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morgan56 a écrit:j'aime bien voir quand tu souffre ça me rappel que tu est humain
et bravo pour un le PR,mème sans jus tu fait des barres !

Bah la t'es servis pour le coup, c'est un miracle que j'en passe 5 à la première série !

bien le squat et le dc !!

c'est la musique aussi christophe MAE sa motive pas

Faut croire !

Mardi 23 Aout 2011

PdC @ 93,9kg

Sumo: 8@160; 8@180; 10@200 PR

Je devais en faire seulement 8 mais j'ai pas pu m'empêcher d'aller chercher un chiffre rond !!

Tradi: 3x5@120

Tractions pronation: 3 série max rèps

Tirage poulie basse: 3x15 (lourd)

Rowing barre: 3x15@70

DCS: 3x8@100

Bon training à tous !!

Excellent,bravo,énorme....
20 c'est aussi un chiffre rond !

tu me dis repos et quand je lis tes trainning jai qu'une envie c'est d'aller poussé

morgan56 a écrit:Excellent,bravo,énorme....
20 c'est aussi un chiffre rond !

Bientôt les 20, bientôt !

mymybodyman a écrit:tu me dis repos et quand je lis tes trainning jai qu'une envie c'est d'aller poussé

Si tu veux pousser pendant longtemps, soignes toi bien !

perf énorme.
Bravo mec

Merci Chris !!

Good Game!

.

Jeudi 25 Aout 2011

PdC @ 94,1kg

Bench: 3x12@100 jambes en l'air (1 rep forcée sur la dernière série)

EL: 4x15@10

Oiseau: 5x15

Dips au pdc: 37/24/18

Extension poulie haute: 5x10@45

Bon training à tous !

Rodéric a écrit:Good Game!

Merci Rod , tu en es ou ?

as tu vu le challenge tnt real man deadlift
barre à 150 kg ,en tradi max reps ,c'est pour toi !

Non j'ai pas vu ça, tu as un lien ? Ceinture ?
Le soucis c'est qu'en tradi je vaux plus rien !!

Vendredi 26 Aout 2011

PdC @ 94,5kg

Squat: 10@50; 6@70; 5@90; 3@110; 1@120; 5@135; 5@145; 5@155; 5@165; 4@175 ; 10@135.

Presse: 3x20

Leg extension: 3x20

Bon training à tous !!

ceinture toléré ,sinon c'est sur le blog de Rudy

SDT de fou comment tu fais ?

morgan56 a écrit:as tu vu le challenge tnt real man deadlift
barre à 150 kg ,en tradi max reps ,c'est pour toi !

ouais ! ca serait enorme si tout les forceux s'inscrivaient au concours... barres de ouf a prevoir :P

bien ta perf au sqt ca grimpe bien !!!!!! bientot les 5a 175 superb ta progression moi va falloir que je me remette a manger jsuis a la ramasse !!

bonne continuation

c clair et alan grenier par exemple il va bien il pousse fort ce taureau sur deux pattes en ce moment? ^^

Coucou les powers de SP !! Un peu de temps pour donner des news ! Donc je suis actuellement a Clermont donc je m'entraine au Sun Club Gerzat comme certains ont l'air de le savoir !

bodydemon a écrit:SDT de fou comment tu fais ?

Le terre soit t'es "fort" soit t'es une "bille", c'est comme ça !

kurni a écrit:ouais ! ca serait enorme si tout les forceux s'inscrivaient au concours... barres de ouf a prevoir

On verra ça, car coach Brice a prévu autre chose pour moi apparemment...

bodyman35 a écrit:bien ta perf au sqt ca grimpe bien !!!!!! bientot les 5a 175 superbe ta progression moi va falloir que je me remette a manger jsuis a la ramasse !!
bonne continuation

Oui pas mal le 5@172,5 pour quelqu'un de nul au SQ , j'espère que ça va passer vendredi ou celui d'après @175 !
Merci, toi aussi !

Looping a écrit:c clair et alan grenier par exemple il va bien il pousse fort ce taureau sur deux pattes en ce moment? ^^

Salut looping, on sait entrainé ensemble aujourd'hui, et il a fait 6@200 puis seulement 3 au terre et 8@180 au SQ et 210 au DC sling shot easy il gagne 50 kg avec l'enflure , voilà !

Lundi 29 Aout 2011

PdC @ 93,6kg

Bench: 5@140; 5@150; 5@160; 3@170 PR (Sling Shot)

Sur le banc dur comme la pierre du Sun Club:

Incliné: 3x12@70

Ecarté: 3x12@12

Biceps

Squat: 3x5@100

Bon training à tous !!

Mardi 30 Aout 2011

PdC @ 93,0kg

Tradi: 8@145; 8@165; 8@185

Sumo: 3x5@120 (Travail technique)

Tractions pronation en nuque: 8 série

Tirage poulie basse: 3x15@60

DCS: 3x8@100

Bon training à tous !!

Tu va nous sortir le Michelin des salles de force de France !

merci cyril.. tu ne peux rien nous cacher hahaha
nickel!!!

morgan56 a écrit:Tu va nous sortir le Michelin des salles de force de France !

C'est pas faux !!

Looping a écrit:merci cyril.. tu ne peux rien nous cacher hahaha
nickel!!!

Je vois ça !!

Belles perfs continues comme sa!

Merci Rod !

Jeudi 02 Septembre 2011

PdC @ 92,8kg

Bench: 5@130 PR puis 4/3/2/2 (reps forcée jusqu'à 5) RIS = 5min

Bon avec 3h de sommeil et 7h de train dans les pâtes je me suis pas trop mal débrouillé !
Vidéo:

EL: 4x15@6

Dips au pdc: 5x20

Extension poulie haute: 3x10@40

De retour au Toulouse Haltéro Club !
Bon training à tous !

il y a PR là !

oui bien jouer pr le PR!!! tu progresse bien mon salaud ^^
continue comme ca !!!! ca nous motive !!!!

morgan56 a écrit:il y a PR là !

Ah ouais j'ai pas fait gaffe mais je sent qu'avec une meilleure hygiène de vie et du sommeil j'aurais passer un 3x5 donc je reste sur ma faim, c'est énervant ! Merci de la rectification morgan !

bodyman35 a écrit:oui bien jouer pr le PR!!! tu progresse bien mon salaud ^^
continue comme ca !!!! ca nous motive !!!!

Merci Bruno, j'essaye j'essaye !!

Vendredi 02 Septembre 2011

PdC @ 93,0kg

Squat: 10@50; 6@70; 5@90; 3@110; 3x10@120 (Séance récupération)

Presse: 3x20

Leg extension: 3x20

Terre jambes tendues: 3x10

La semaine prochaine il faut que je passe les 5@175 !!
Bon training à tous !!

bien jouer au bench

Carrement ton Bench est extra, 5x130kg ça démonte!!! PR
également ta séance de récupération au SQT déchire tout, 3*10x120kg, excellent!!!
Continue

mymybodyman a écrit:bien jouer au bench

Mouais !

deidara a écrit:Carrement ton Bench est extra, 5x130kg ça démonte!!! PR
également ta séance de récupération au SQT déchire tout, 3*10x120kg, excellent!!!
Continue

Le couché, je suis pas content de moi je dois faire beaucoup plus !
Et pour le SQ j'avais besoin d'une séance light, pour espérer une bonne séance de terre et de SQ cette semaine !
Merci, toi aussi !

superb le DC