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Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
14/09/2011 14h51
par morgan56
Super PR,rien ne t'arrete !!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
14/09/2011 18h21
par Cyril Crosland
bodyman35 a écrit:Puré enorme les 8x210
jai hate de voir ta saison, ce que ca va donné, en tout cas jte souhaite de tout péter, tout arracher, la niak!!!!!!!
Ouais la perf en elle même est correct mais ma technique ce dégrade très vite a la moitié de la série
!!
Moi aussi hâte que les choses sérieuses commencent !!
Chris J. a écrit:Enorme, autant de reps à ce poids là c'est dingue.
Merci, les prochaines séances devraient révéler mon vrai niveau !!
morgan56 a écrit:Super PR,rien ne t'arrete !!!
Merci Morgan !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
15/09/2011 05h38
par mymybodyman
super reira
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
15/09/2011 13h29
par tonino's
belle progression cyril
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
15/09/2011 18h10
par Deidara
Il ne fait que progresser, c'est super mec, continue
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
15/09/2011 18h14
par Cyril Crosland
mymybodyman a écrit:super reira
tonino's a écrit:belle progression cyril
Merci tonino
!!
deidara a écrit:Il ne fait que progresser, c'est super mec, continue
Je prépare le villenave au terre, c'est pour ça que les séances sont plus intense sur ce mouvement, merci !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
15/09/2011 18h22
par Cyril Crosland
Jeudi 15 Septembre 2011
PdC @ ?
Bench: 1,2,3,4,5,6 @115 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''
Cette première fut facile !!
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@4
DCS @50 (pour remplacer le dips car petite gêne): 35/29/22
Extension poulie haute: 5x10@40
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
15/09/2011 22h15
par morgan56
marrant le principe au couché !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
16/09/2011 23h07
par Cyril Crosland
Oui marrant, et j'espère surtout efficace !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
16/09/2011 23h13
par Cyril Crosland
Bon aujourd'hui grosse douleur au genoux surtout au droit, du coup séance coupé net @165 car trop douloureux et surtout dangereux (rentre sur l'intérieur sur la remontée) !! Je prend ça comme une alerte, en espérant que les 2 ou 3 semaines sans SQ que j'ai décider suffiront et surtout que le doc ne trouve rien de grave
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
16/09/2011 23h21
par Cyril Crosland
Petite vidéo de la semaine dernière:
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
16/09/2011 23h22
par Rodéric
Au pire t'auras qu'a passer prendre l'apéro à Muret si tu peux pas t'entrainer
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
17/09/2011 11h29
par morgan56
Soigne toi bien
Sinon au couché c'est du lactique ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/09/2011 00h28
par bodydemon
c claire soigne toi bien
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/09/2011 07h28
par mymybodyman
pas de bétise Reira on assure tout ... jusqu'au bout bonne initiative
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/09/2011 11h41
par Cyril Crosland
Rodéric a écrit:Au pire t'auras qu'a passer prendre l'apéro à Muret si tu peux pas t'entrainer
Mais carrément
, Fais attention Muret c'est pas loin et je vais avoir beaucoup plus de temps libre sans SQ ni terre pendant 2 semaines !
morgan56 a écrit:Soigne toi bien
Sinon au couché c'est du lactique ?
Oui je vais faire les choses bien !
Et le couché c'est facile donc pour l'instant je peux pas te dire !
bodydemon a écrit:c claire soigne toi bien
Oui, merci
!!
mymybodyman a écrit:pas de bétise Reira on assure tout ... jusqu'au bout bonne initiative
Clairement, zéro risque ! Merci !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/09/2011 14h43
par Deidara
Sage décision, le repos, surtout avec ce genre de pépins on ne rigole pas!
Allez, prends soin de ton genou
Bon repos
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 08h50
par bodyman35
arffff pas cool ca !! mais bon vaut mieux arreter en effet que empirer!!! faut pas faire comme mymy lol
soigne toi bien !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 10h40
par tonino's
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 13h48
par morgan56
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 21h49
par Cyril Crosland
deidara a écrit:Sage décision, le repos, surtout avec ce genre de pépins on ne rigole pas!
Allez, prends soin de ton genou
Bon repos
Merci jérémy
!
bodyman35 a écrit:arffff pas cool ca !! mais bon vaut mieux arreter en effet que empirer!!! faut pas faire comme mymy lol
tonino's a écrit:soigne toi bien et après tu redécolle si tu ne veux pas que body ne te sente la rei raaaaaaaaaa!!!!!
soigne toi bien !!
OUI je vais faire ça; bien me soigner et repartir sur des PR au SQ
!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 21h54
par morgan56
Tu as une idée d'ou ça vient ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 21h55
par Cyril Crosland
Légère distension ligamentaire (de l'interne) donc beaucoup mais grave que je pensais, je penses être très vite sur pied (2 semaines) ! Lundi prochain consultation d'un spécialiste du genou + IRM pour voir ou ça en est voila
!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 21h56
par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:Tu as une idée d'ou ça vient ?
Moi je pense à l'usure et peut être a un début de surentrainement malgrès les PR !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 22h27
par morgan56
Soigne toi bien (s'il y à qq choses a faire )
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 22h57
par Cyril Crosland
REPOS...
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
19/09/2011 23h01
par Cyril Crosland
Lundi 19 Septembre 2011
PdC @ ?
Bench: 3x5@150 et 10@135 (Sling Shot)
DIH: 4x15@22
Ecarté: 4x15@8
Décliné: 3x15@70
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
20/09/2011 00h14
par bodydemon
encore une belle séance
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
20/09/2011 18h02
par Rodéric
Tu as beaucoup progréssé au squat et au terre, donc sans doute un léger surentrainement. Mais bon l'important c'est que sa soit juste une petite blessure.
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
20/09/2011 20h39
par Cyril Crosland
bodydemon a écrit:encore une belle séance
Oui séance légère qui fait du bien...
Rodéric a écrit:Tu as beaucoup progréssé au squat et au terre, donc sans doute un léger surentrainement. Mais bon l'important c'est que sa soit juste une petite blessure.
Oui je regarde ma progression depuis avril, ça donne au SQ +30kg sur mon 5RM et au terre +20kg sur mon 8RM donc je pense que c'est effectivement un léger surentrainement, j'espère pouvoir reprendre au plus vite qu'on SQ ensemble
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
20/09/2011 20h42
par Cyril Crosland
Mardi 20 Septembre 2011
PdC @ 95,6kg
Tirage poulie haute: 6x10@50
Rowing à la machine: 6x10@70
DCS: 3x8@105 (la prochaine fois @110)
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
20/09/2011 22h02
par morgan56
Enorme ta progression depuis avril.
C'est le resultat de ton serieux et de ton ethique de travail ,tu est vraiment un exemple à suivre .
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
20/09/2011 23h16
par Antoine G.
+1 !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
21/09/2011 13h28
par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:Enorme ta progression depuis avril.
C'est le resultat de ton serieux et de ton ethique de travail ,tu est vraiment un exemple à suivre .
Antoine G. a écrit:+1 !
Vraiment merci, c'est un compliment qui me fait énormément plaisir et content que cela ressorte !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
21/09/2011 13h42
par bodyman35
superb progression !!! tu peux que etre fiere de toi!! ton repos est bien merrité!! ca pourra que te faire du bien!! et repartir de plus belle!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
22/09/2011 20h30
par Cyril Crosland
Merci !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
22/09/2011 20h34
par Cyril Crosland
Jeudi 22 Septembre 2011
PdC @ ?
Bench: 2,4,6,8,10,12 @90 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'
Facile, même trop facile
!
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@4
DCS @50 (pour remplacer le dips car petite gêne): 36/25/22
Extension poulie haute: 5x10@40
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
23/09/2011 10h35
par bodyman35
vu que c facile tu peux pousser plus sur les exo dassistance non!!?? moi c ce que je fait generalement!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
23/09/2011 14h51
par morgan56
toi Body ,tu pousse tout le temps !
Cyril c'est normale que ça te paraisse facile ,tu as arreter provisoirement terre et squat ,et en plus c'est leger .
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
23/09/2011 15h15
par bodyman35
morgan56 a écrit:toi Body ,tu pousse tout le temps !
bas ouai je sais!! jaime me faire du bien
generalement qd je susi nul un exo come dc svt ou sqt bas je me vange sur les autres exo ^^