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Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
05/10/2011 18h18
par morgan56
une estimation pour le total au Villenave ?
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/10/2011 05h33
par mymybodyman
Romain et Gil un autre monde
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/10/2011 14h14
par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:une estimation pour le total au Villenave ?
Minimum 400pts à l'indice de wilks !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/10/2011 14h26
par morgan56
Moi et les maths c'est un peu comme moi et l'informatique ,tres proche du 0
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/10/2011 14h36
par Deidara
Je passe ici, ça va mieux au faite???
Toujours au top de la forme???
Merci au faite des conseils
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/10/2011 17h46
par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:Moi et les maths c'est un peu comme moi et l'informatique ,tres proche du 0
deidara a écrit:Je passe ici, ça va mieux au faite???
Toujours au top de la forme???
Merci au faite des conseils
ça va mieux !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/10/2011 17h50
par Cyril Crosland
Jeudi 06 Octobre 2011
PdC @ ?
Bench: 1,2,3,4,5,6 @120 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''
ça commence a être sympa !
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@4
DCS @70: 3x max reps
Extension poulie haute: 5x10@40
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
06/10/2011 20h32
par mymybodyman
si tu savais comment j'ai hate de pouvoir relancer la machine en tout cas bien jouer
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 09h13
par morgan56
6x120kg avec autant de series et si peu de repos ,c'est pas mal !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 12h13
par bodydemon
superb reprise au SDT
et je comprend pas la methode d 'entrainement de certaine de tes séances de DC c'est pour recupéré ? je suis curieux xd es que quelqu'un voudrai bien m'expliquer biévement ? si sa vous dérange pas trop merci
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 23h35
par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:6x120kg avec autant de series et si peu de repos ,c'est pas mal !
C'est correct ! A 122,5 ça sera pas mal
!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 23h44
par Cyril Crosland
bodydemon a écrit:superb reprise au SDT
et je comprend pas la methode d 'entrainement de certaine de tes séances de DC c'est pour recupéré ? je suis curieux xd es que quelqu'un voudrai bien m'expliquer biévement ? si sa vous dérange pas trop merci
Merci bodydemon ! Alors pour le DC le but est de faire 6 séries de 1,2,3,4,5,6 OU 2,4,6,8,10,12 répétitions avec une récupération la plus courte possible !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 11h31
par bodydemon
oki merci cyril
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 14h34
par Cyril Crosland
Samedi 08 Octobre 2011
PdC @ 94,5kg
Squat: 10@50; 6@70; 5@80; 5@100; 5@120; 5@140
Bon bah petite séance de SQ, les sensations sont pas du tout au rdv
même si ça reste facile, j'ai peur et mon genoux gauche rentre énormément sans doute car je compense involontairement
La semaine prochaine pas de SQ et terre très léger pour être bien pour la compète !
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 16h26
par Cyril Crosland
C'est la pathologie que j'ai aux deux genoux ! Je vous met ce pdf qui peut intérrésser quelques personnes !
En gros si vous Squatter beaucoup ça peut arriver
:
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 18h32
par bodydemon
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 19h06
par Cyril Crosland
lundi 10 Octobre 2011
PdC @ 94,2kg
Bench: 3x5@155 et 10@140 avec RIS = 3' (Sling Shot)
La semaine prochaines, ça commencera a être sympa !
DIH à la claque: 4x12@26 (explosif)
Ecarté: 4x12@8
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 19h08
par morgan56
c'est déja sympa!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 19h17
par Ludo M.
c'est exactement ce que je me disais, attention à ne pas te "cramer" les triceps en utilisant le sling shot trop souvent ...
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
11/10/2011 18h23
par Cyril Crosland
Mardi 11 Octobre 2011
PdC @ ?
Sumo: 3x5@120
Traction pronation: 6x10
Tirage vertical: 4x10
Tirage horizontal: 3x15
Rowing machine: 3x15
DCS: 3x8@110
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
11/10/2011 19h08
par morgan56
bien le dcs !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
11/10/2011 20h41
par bodydemon
superb DCs
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
13/10/2011 19h16
par Cyril Crosland
Jeudi 13 Octobre 2011
PdC @ ?
Bench: 2,4,6,8,10,12 @95 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''
EL: 4x15@8
DCS @60: 25/19/15
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
13/10/2011 19h20
par Cyril Crosland
DIMANCHE première compète de l'année j'ai hâte
!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
13/10/2011 19h35
par Ludo M.
pareil pour moi, je te comprends
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
13/10/2011 19h45
par morgan56
bonne compète à tous les gars !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
13/10/2011 19h46
par Rodéric
Hate de voir ce que sa va donner! Enjoy!!!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
13/10/2011 23h02
par Cyril Crosland
Ludo M. a écrit:Cyril Crosland a écrit:DIMANCHE première compète de l'année j'ai hâte
!
pareil pour moi, je te comprends
morgan56 a écrit:bonne compète à tous les gars !
Oui carrément, bonne compète à tous le monde !
Rodéric a écrit:Hate de voir ce que sa va donner! Enjoy!!!
Tu vas être déçu car je tire juste pour aider les copains dimanche car je suis loin d'être remis de ma blessure !
Je serais près pour la finale !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
14/10/2011 01h25
par morgan56
ne dis pas Cyril tu feras de grosses barres quand mème ,tu ne sais pas faire autrement
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
17/10/2011 15h56
par mymybodyman
Bravo Cyril pour tes 250 au terre piouf Sony 190 c'est tout ??? il va falloir envoyé plus lourd que sa au france
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
17/10/2011 16h43
par morgan56
Excellent les 250kg raw ça va envoyer du lourd équipé !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
17/10/2011 19h54
par Cyril Crosland
Hello tout le monde de retour de Paris pour la qualif villenave !
Bon tout d'abord les genoux vont mieux c'est la nouvelle number 1 pour moi
!
Donc 94,8 à la pesée
, je serais évidemment a 92,9 à toutes les prochaines compètes !
Mes barres au terre : 230/240/
250 PR raw J'en ai encore largement sous le pied sachant que j'avais un peu de marge et que j'ai été blessé longuement avant cette compète !
Egalement la rencontre de Ludo, on peu pas le louper même dans un gymnase plein de compétiteurs ! Vraiment très sympa, c'est aussi pour ça que je vais de la force, rencontrer des mecs comme lui
!!
mymybodyman a écrit:Bravo Cyril pour tes 250 au terre piouf Sony 190 c'est tout ??? il va falloir envoyé plus lourd que sa au france
Merci,
Sonny il en fait 10@190, il a pas forcé il sera sûr 230 à la finale et Cédric c'est pareil petite gêne au trapèze il sera sûr de 150 voir sensiblement plus si tout se déroule bien !
morgan56 a écrit:Excellent les 250kg raw ça va envoyer du lourd équipé !
Merci à la finale ce sera un gros raw si mes genoux me laissent tranquille et en parlant d'équipé j'ai acheté et essayé la velocity t40 hier une TUERIE hâte de m'équiper !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
17/10/2011 20h11
par rem's
bien le terre
sa s annonce bien pour les prochaine compete
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
17/10/2011 20h27
par Jul54
excellent les 250! énorme même!
faut les faire à moins de 93kg maintenant
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
17/10/2011 21h40
par morgan56
donne vite des nouvelles de ta velocity
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/10/2011 16h54
par Cyril Crosland
rem's a écrit:bien le terre
sa s annonce bien pour les prochaine compete
Merci, j'espère !
Jul54 a écrit:excellent les 250! énorme même!
faut les faire à moins de 93kg maintenant
Merci, le poids n'est pas un problème par rapport a la perf mais il faudra faire beaucoup plus que 250 à la finale !
morgan56 a écrit:donne vite des nouvelles de ta velocity
Pas de soucis
!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/10/2011 16h56
par Cyril Crosland
Mardi 18 Septembre 2011
PdC @ ?
Bench: 1,2,3,4,5,6 @123 avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''
DIH: 4x15@26
Ecarté: 4x12@10
Biceps
Bon training à tous !!
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/10/2011 17h22
par Chris J.
cool le bench cyril
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/10/2011 17h42
par morgan56
bien le PR !
Re: Reira14's Force Training Log
Posté:
18/10/2011 18h31
par Deidara
Enorme les 250kg, surtout en revenant de blessure!!!
Bon courage à toi!