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Jeudi 29 décembre 2011

Pdc @ 91,4kg (ça fait une éternité que j'avais pas étais aussi léger)

Bench : 5x5@125 (1rep aidée à la 5éme série) RIS = 4min

Je comprends pas trop, ce que viens faire cette séance correcte en ces temps difficile !

- DCS : 6@105; 2x5@105 (plus de jus)

- Dips : 3x20@pdc

Extension triceps poulie haute : 5x12@40

- Biceps

Bon training à tous !

Y'a des hauts et des bas. Garde le morale et tes bras suivront

Grosse niak,explose tout pour les regions!!! je n'ai aucun doute pour ta qualif .
Profite des fetes pour faire du jus (comme dit Mymy ),bonnes fetes a toi !

Vas zy fonce fiston , et merci pour les conseils (mettre les combis plus tôt que ce que j'avais prévu), je maîtrise beaucoup mieux maintenant notamment au squat (ceci dit les bretelles sont tellement détendus qu'elles ne me servent plus à rien, mais au moins je descend mes barres ).

tu seras prêt aux Frances !!!!

bonne année et explose tous

Tres tres bonne année ,Cyril !

BONNE ANNEE 2012 Cyril Que la force et la santé soit avec toi !!!!!!

Premier et dernier test avec ma nouvelle super katana 48 qui est malheureusement trop grande mais je loge plus dans un 46 (pourtant toujours en -93kg ) !
J'ai mis le maillot dans la gorge pour pouvoir toucher a 190 mais à France maillot bien tendu je pense que les 200 y seront !

1@190 :

Enfoiré, 190 facile.

Pas facile ce super katana, si tu le tends, difficile de toucher...
J'ai des potes qui l'ont, ils maîtrisent la traj détendu, mais une fois tendu, ils arrivent pas à toucher au bon endroit, il faut mettre des poids de fou pour que ça touche, et après ça devient limite pour remonter... pas évident ce maillot on dirait.

pas mal, t'as essayé la claque?

attila a écrit:Enfoiré, 190 facile.

Pas facile ce super katana, si tu le tends, difficile de toucher...
J'ai des potes qui l'ont, ils maîtrisent la traj détendu, mais une fois tendu, ils arrivent pas à toucher au bon endroit, il faut mettre des poids de fou pour que ça touche, et après ça devient limite pour remonter... pas évident ce maillot on dirait.

Merci Attila, pour te répondre pendant ma courte carrière j'ai eu 3 maillot et que des super katana donc je gère bien ce style de maillot !
Première saison de FA : 135 raw => 170 équipé soit 26% de gain !
Deuxième saison en cours : 145 raw => Si tout se passe bien il y aura 200 équipé soit 38% (Si tout se passe bien ) !

Tout ça pour dire qu'il faut du temps pour apprendre a "dompter" le maillot. Il faut doser la tension de la toile du maillot pour imager c'est un peu une mollette que tu dois connaitre pour pas te planter ! En gros la mon maillot et complètement dans ma gorge et détendu donc je sais qu'il me faudra partir a 190 pas en dessous puis en 2ème barre avec 5 ou 10kg de plus je rajoute la ceinture et je descend le maillot selon le poids rajouté et les sensations. Je suis persuadé que ma deuxième barre sera plus facile que la première !

Rodéric a écrit:pas mal, t'as essayé la claque?

La claque c'est pour France, ça ne pose pas de problème ! Le but de la séance était de faire une barre propre sans rebond mais surtout de toucher !

super cyril !!! ca monte bien ca !!!!!!
jespere que tu vas tout dechirer au france !!!

Ok, pour le super katana, effectivement avec un pote à la salle on en est arrivé aux mêmes conclusions, le tendre très peu pour la 1ere barre et après tendre selon le poids.

belle barre, j ai hâte de te voir avec le maillot bien tendu !

Belle maîtrise du maillot!!
les 190 passe bien et ton gain équipé est juste énorme!!
t'es sûr que tu passe pas plus que 145 raw? moi j'ai passé que 175 équipé et avec au moins 155 raw
Ou alors tu es tout en triceps

En tout cas je te souhaite que du bon pour les France!!

Putain mais ste folie, si j'avais autant de gain que toi je taperai dans les 240, abuser .

Je vais peut-être me l'acheter pour voir quand même ce super katana .

En tout cas bravo, belle maîtrise ça c'est clair.

bodyman35 a écrit:super cyril !!! ca monte bien ca !!!!!!
jespere que tu vas tout dechirer au france !!!

Merci Bruno, j'espère aussi !

Ludo M. a écrit:belle barre, j ai hâte de te voir avec le maillot bien tendu !

Merci, moi aussi vraiment hâte !

Charley a écrit:Belle maîtrise du maillot!!
les 190 passe bien et ton gain équipé est juste énorme!!
t'es sûr que tu passe pas plus que 145 raw? moi j'ai passé que 175 équipé et avec au moins 155 raw

En tout cas je te souhaite que du bon pour les France!!

Je le maitrise pas encore bien, j'ai beaucoup a apprendre, si vous voulez voir un gain astronomique cf log de cédric merle avec environ 45 % de gain !
Oui sur 145 raw et je te dis ça mais je parle de touch & go car à la claque c'est 140 pas plus !
Oui je suis "fort" en triceps, il le faut pour le maillot : 2 perfs comme ça => 3@155 au DCS Sling Shot et je dois être capable de faire 10 dips a 94kg + 50kg de lest !

attila a écrit:Putain mais ste folie, si j'avais autant de gain que toi je taperai dans les 240, abuser

Je vais peut-être me l'acheter pour voir quand même ce super katana.

En tout cas bravo, belle maîtrise ça c'est clair.

Oui facile !
Il est passé a 160e maintenant c'est cher !
Merci

Beaucoup de critères rentre en jeux pour un gain avec une combi en tout cas en regle général 20/30% de gain au dessus les mecs l'utilise à la perfection ...

Cyril Crosland a écrit:
Je le maitrise pas encore bien, j'ai beaucoup a apprendre, si vous voulez voir un gain astronomique cf log de cédric merle avec environ 45 % de gain !

Je crois qu'on dit "tapette" en français courant

Volkov a écrit:

Cyril Crosland a écrit:
Je le maitrise pas encore bien, j'ai beaucoup a apprendre, si vous voulez voir un gain astronomique cf log de cédric merle avec environ 45 % de gain !

Je crois qu'on dit "tapette" en français courant

on se calme adamou hein
quant au 45% de gain peut être pas quand même !!! ça signifie que je vais être vers les 217,5 200 aux frances ?! enjoy

et adamou oui s'entrainer avec les bandes c'est super important, je me les mets seul aussi, ça m'épuise, j'ai pas commencé ma barre que je suis ko, les bandes + fermer la ceinture qui est trop petite now un calvaire.mais faut faire avec !! cyril me les mettra aux frances, pas la même

Séance du 24/02/2012 :

DC Sling Shot : 5@170; 3@175; 3@177,5; 2(+1)@180.




J - 24 avant les France !
Bon training à tous !

Cyril Crosland a écrit:J - 24 avant les France !

tu seras prêt, j'ai confiance !

Super couché mec, bon courage pour ta compét

Cyril Crosland a écrit:J - 24 avant les France !

Ahah la pression

vraiment tres fort le coucher equiper et slingshot, tu maitrise vraiment bien les equipements

Ludo M. a écrit:

Cyril Crosland a écrit:J - 24 avant les France !

tu seras prêt, j'ai confiance !

Merci Ludo, j'espère que tu as raison !

Charlinho77 a écrit:Super couché mec, bon courage pour ta compét[/quote

Merci

rem's a écrit:vraiment tres fort le coucher equiper et slingshot, tu maitrise vraiment bien les equipements

Ouais bof, je peux faire bien mieux !
Tu es prêt toi ?

moi sa va , je commence a matriser le maillot de mieux en mieux , j 'espere faire 187.5kg qui est le minima international. je sais que je peux encore progresser mais sa sera pour plus tard

Tres belle progression cette année au couché,déchire tout pour les Frances !!!

Merci Morgan !

Séance du 02/03/2012 !

Second test maillot et cette fois ci à la claque (très longue) @ ... !
Je suis vraiment près pour les France !

Au passage j'ai fait des dips lestées @ 60kg de lest !

Bon training à tous et a demain pour ce qui seront au France Open !

Entraines toi bien l'ami!

ah oui enorme les dips !! continue comme ca !!! faut que tarrache tout au france

T'étais au france open Cyril ?

Il m'a semblé t'avoir reconnu, mais pas sur du tout.

Tres fort en Dips Cyril !

Rodéric a écrit:Entraines toi bien l'ami!

Merci Rod !

bodyman35 a écrit:ah oui enorme les dips !! continue comme ca !!! faut que tarrache tout au france

Oui fort en triceps, c 'est eux qui vont décider de mes barres au France ! Je vais tout donner en tout cas !

attila a écrit:T'étais au france open Cyril ?

Il m'a semblé t'avoir reconnu, mais pas sur du tout.

Oui j'y étais sur les 2 jours ! J'ai vu tes trois barres de SQ dont la dernière a la volkov !
Après ça a donné quoi ?

morgan56 a écrit:Tres fort en Dips Cyril !

Pas le choix !

échec à 205 au couché (barre sur le bide), le 1er essai je la remonte quand même et après caca.

De toute manière je me suis légèrement blessé avec les bandes, j'aurais pas pu faire le terre donc pas trop de regret.

tu fais combien raw au couché ? (en série ou max peu importe)

La question qui tue !!
Je dois faire 145 en touch & go (au taquet je précise ), je pense 5@130 en touch & go !

oh oui apprenez moi a me servir du mailloooooooooooooooooooooot

Bah écoute, le point commun des mecs avec de bons gains maillot, c'est des triceps a toutes épreuves !
Seulement après vient la technique !
Moi il me manque beaucoup de technique pour me rapprocher des gains de Cedric et Allan !