Re: Reira14's Force Training Log
Posté: 07/12/2010 19h56
Very good man, beau résultat.
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Reira14 a écrit:Merci !!
08/12/10
PdC @89
- Bench en touch & go:
- Warnup: 10@50; 8@70; 5@90; 3@100
- Séries éffectives: 3x10@110 RIS de 5min (avec 2rèps forcées sur la dernière série)
- DIH cl: 4x15@30
- Triceps (à l'arrache)
Séance que j'aurais pas du faire si tôt; je me suis légèrement blesser à l'épaule gauche !!
Bon training à vous !!
Séries effectives: 4@190; 2x3@190