Forums SuperPhysique

Bien joué Aldo, laisse un peu de temps au vieux pour te rattraper

Super évolution depuis la reprise

Impréssionnant lorsqu'on voit Aldo passer une barre, c'est propre, rien à dire !!!

Oh molo Aldo!
Ta progression me donne l'impression d'être une quiche!

Merci les forcistes, c'est vrai que sa revient bien mais ce ne sont pas des pr, j'en suis encore loin. Demain soir, squat + svt ( 2e séance !), je vais faire le point sur l'état de la machine avant ma demi du 17 février.

Allez Aldo guerrier pour ce squat et ce terre

Je veux voir ça

Grosse déception ce soir.
Imaginer 50 gonzesses hurlant plus fort que Bruno pendant 1 heure, dans un cours de zoumba, avec plus de décibels que dans une discothèque.
Voilà a quoi j'ai eu droit pour faire mon squat. (Pas de séparation entre le plateau muscu et le plateau fitness !!!) Impossible à se concentrer. Du coup j'ai fait 5x1x140
D'un autre côté c'était marrant à regarder (ou mater)

Bon je t'avais promis une petite diète alors...


Journée type

8h: - Couenne 300g
- Mayonnaise 50g
- Vin rouge 1 bouteille
- Lard frit 200g

10h: - Baguette 1
- Saucisson 250g
- Brie 200g
- Vin rouge 1 bouteille

12h: - Boeuf bourguignon 500g
- Pommes de terre 800g
- Beurre 50g (+ gros sel )
- Moutarde 30g
- Cognac 10cl

16h: - Pain de campagne 300g
- Lardons 200g
- Crème fraîche 120g (+ herbes)
- Vin rouge 30cl

19h: - Côtes de porc panées 1000g
- Champignons en sauce 230g
- Pommes de terre au four 450g
- Trou normand 250g
- Armagnac 15cl

22h: - Whisky 20cl
- Cigares 2
- Café liégeois 2*30cl

23h: - Vodka 10cl
- Palinka 10cl



Voilà, j'ai évidemment pris en compte les horaires de tes entraînements, le volume de travail sur tes séances, ainsi que ta taille et ton poids Selon mes calculs, tu devrais pouvoir descendre à 65kg dans trois mois si tu suis scrupuleusement le programme.

"Grosse déception ce soir.
Imaginer 50 gonzesses hurlant plus fort que Bruno pendant 1 heure, dans un cours de zoumba, avec plus de décibels que dans une discothèque."

D'un coté c'est bon pour la testo ,mais c'est dure a squater avec la tric

Pas mieux

Volkov : Excellent merci, je vais juste ajouté un peu de sauce béarnaise et cocktail. Et un plat de flagolet 4/semaine 1h avant entrainement.

Avant le couché alors les flageolets, pas le squat

Aldo a écrit:Grosse déception ce soir.
Imaginer 50 gonzesses hurlant plus fort que Bruno pendant 1 heure, dans un cours de zoumba, avec plus de décibels que dans une discothèque.
Voilà a quoi j'ai eu droit pour faire mon squat. (Pas de séparation entre le plateau muscu et le plateau fitness !!!) Impossible à se concentrer. Du coup j'ai fait 5x1x140
D'un autre côté c'était marrant à regarder (ou mater)

LOL carrément, je tiens à préciser que je suis dans la salle où Aldo s'entraîne, et j'avoue qu'en tant que coach c'est chiant de ne pas avoir de séparation entre cours collectifs et plateau musculation...

J'ai rigolé en voyant ton message, car je sais que la concentration est super importante, beaucoup n'ont pas cette notion, d'ailleurs ce qui m'enerve ce sont les gens qui viennent te dire bonjour (serrage de main) alors que tu es juste en train de prendre ton inspiration pour décoller la barre...

D'ailleurs à la salle, il y a 1 mois, j'avais remis en place un mec (d'une cinquantaine d'années) car pour dire bonjour à un gars il avait mis une tape sur la jambe de celui-là alors qu'il poussait au DC sur un 3RM... il a mal pris mon approche (vexé), pas grave au moins il sait que c'est pas bon de faire ça

05.02.13
DC
1x130 claquée
2x135 la 1e claquée
1x135 claquée
1x3x130 la 1e claquée

07/02/2013
SQUAT
3x5x40
2x4x60
2x3x80
1x2x100
1x110
1x130
1x140
1x150
2x1x160 et y'a encore de la marge.

Joli Aldo, ça monte

Bien les perfs !

Salut, aujourd'hui c'était passage de la 1e barre au DC et SVT.
Donc 130 et 150 raw. Repos jusque dimanche pour ma 1/2 finale de Déville les rouen.
SVT : 2 séances si on peu appeller ça comme ça, en 8 ans !!!! C'est vraiment pour voir.

Grosse Niak pour ce we , fait de grosses barres et film si tu peux .
Un objectif précis ?

Merci.
Objectifs : Me qualifier raw au Squat et DC, et en bonus au 3 mvt (d'ou le terre)
Barre de qualif : 172.5 au sq, 130 DC et 485 au total.

ça te fais pas de gros ecarts entre les differentes barres ?

Non. Pour le couché la qualif c'est du gateau mais pour choper la qualif au total des 3 mvts, va falloir que je tire sur la couenne !!

Alors tire , tire et qualifie toi !!!!

Je reviens de Déville les Rouan, je me classe national au 3 total des 3 mouvements non équipé avec 482.5 kg :
Squat : 152.5 162.5 172.5 Niveau national (J'étais au taquet)
DC : 125 130 135 Nat +5 (Facile avec une marge de 5 ou 7.5 kg)
SVT : 150 165 175 Inter-région (Facile avec une marge de 10 ou 15 kg)
Catégorie senior -82.5 kg (78 kg à la pesée)

J'irai donc à Challans pour la finale aux 3 mvts et mouvements individuels au Squat et DC.