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merci de vos réponse ,là ce n'est pas au niveau du protection eventuel des lombaires

En fait c'est plus par rapport à l'amplitude de la barre ,si je ponte l'amplitude est plus courte mais correspond à celle sollicité avec le maillot si je ne ponte pas l'amplitude est plus grande et moins spécifique

De toute façon en DCS l'amplitude est plus grande que du bench normal. Donc pontes

Merci Chris de ta reponse

Lundi 23 janvier en mode (grippounette)

squat équipé 3x180 kg
3x190 kg
3x 200kg

couché équipé 3x132.5kg
3x137.5kg
3x140 kg

dcs 3x10x75 kg

étirements ++++

attila a écrit:D'accord avec deidara, je n'ai jamais vu personne se faire mal aux lombaires pendant un couché, et perso je ne ressens absolument rien dans cette région...

Perso sur les barres équipées je force énormement avec mes lombaires!

Même si je n'arrive pas à m'imaginer le truc d'être "équipé", c'est tout de même impréssionnant

Enorme mec!!!

Ah tu étais en état de malade...
Nous étions deux alors, le fait d'avoir été courir par ce temps, j'ai eu la gorge un peu en feu...

Bon courage Homard

Merci temperature,sinusite,nez abondant,mais barres qui monte

La grippe c'est pour les tarlouzes, va falloir bien t'arraché demain et faire des barres propres qui montent vite!

Mais c'est immonde de t'entraîner grippé, t'as l'impression de faire une malaria en centre Amazonie
Récupère bien Morgan, et profite de l'effet de reprise pour mettre une branlée au terre à Bruno en raw (oui, je suis une petite garce qui attise les duels entre membres )

t'inquiete pas Rod le terre va passer ,pour l'assistance on verras
ça va avec les 3x237.5kg de la derniere fois raw ,j'ai un peu d'avance sur Bruno

si tu te trompe de poids, que tu passe la barre avec 20kg de + et que quand tu es malade tu fais des grosses barres quand même...
tu es peut-être comme le mec dans le film incassable!!!

Sa montre juste que c'est dans la tête, il s'impose des limites pour faire croire que mon programme fonctionne pas

morgan56 a écrit:t'inquiete pas Rod le terre va passer ,pour l'assistance on verras
ça va avec les 3x237.5kg de la derniere fois raw ,j'ai un peu d'avance sur Bruno

ca c vite dit!!!! noublie pas que jai deja fait 2x240 et dici la jai le temps de grimper!!!
jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! ^^

bodyman35 a écrit:jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! ^^

Ca c'est une déclaration d'amour, pas une déclaration de guerre

Volkov a écrit:

bodyman35 a écrit:jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! ^^

Ca c'est une déclaration d'amour, pas une déclaration de guerre

mdrrrrrrrrrrrrrrr non non bien de guerre ^^

Si tu me bouffe le cul Bruno c'est que tu est toujours derrière !
Scéance de terre à 16h ,je suis toujours dans le mème état

mais ça va le faire ,les progs de Rod marche toujours !

Volkov a écrit:

bodyman35 a écrit:jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! ^^

Ca c'est une déclaration d'amour, pas une déclaration de guerre

De mémoire, J'ai déjà utilisé cette expression mais c'était pas pour la muscu et encore moins en le disant à 1 mec mdrrrr

Charley a écrit:

Volkov a écrit:

bodyman35 a écrit:jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! ^^

Ca c'est une déclaration d'amour, pas une déclaration de guerre

De mémoire, J'ai déjà utilisé cette expression mais c'était pas pour la muscu et encore moins en le disant à 1 mec mdrrrr

Pauvre bête... elle a du souffrir...

Mercredi 25 janvier

scéance équipé

svt tradi 5 x70kg
5x120kg
3x160 kg
3x180 kg
3x202.5kg
3x222.5kg
3x232.5kg technique a chié sur la derniere mais toutes rapide et + à l'aise avec la combi

svt arraché 3x5x 102.5kg

schrug 3x8x 150kg

rowing 3x10x 100kg

traction 3x10xpdc

abdo relevé jambes suspendue/crunch sur swiss ball/jeté de medecine ball

étirements ++++

en nage en arrivant à la salle pire en sortant ce qui est un exploit quand on connait la salle

en nage en arrivant à la salle pire en sortant ce qui est un exploit quand on connait la salle

Ah toi aussi tu t'entraines dans une salle chauffé à la russe.

Je vois que ça se bouffe le cul ici ... Volkov, il est temps d'agir qu'en penses tu ? on est loin du superbourrin la (quoique dans un sens ...)

vendredi 27 janvier

speed bottom squat 12 x1 reps x130kg

squat avant 3x10x80kg

couché serré 9x3x85 kg

poulie 3x10x50kg

pompe claquée 3x10reps

planche sur versa disc +step,releve de jambe suspendue

Plus qu'une semaine avant la compétition, restes concentré et continues le bon boulot!

A+

Merci coach,i am focus !!!

bonne chance pour ta compétition et pour ta prépa

I am focusED enfin bon y avait de l'idée

merci Bodydemon
Rod c'était une imitation de Vadamme c'est sur par écris ça rend moins bien ,mais la conjugaison et moi mème en anglais ça fait 2

tu veux dire que t'es aware?

No i am a WAR(machine) !

mardi 31 janvier

squat équipé gamme montante puis 5x175kg
3x190kg
1x205kg

dc équipé 5x135kg
3x142.5kg
1x147.5kg

dcs 3x10x70kg

étirements +++

Alors déjà ton speed bottom squat est extra, car en faite, c'est comme l'Anderson Front SQT??? sauf que c'est devant xD
Tu mets tout dans le concentrique!!!

Et ensuite ta séance d'aujourd'hui Wow!!!

bien ta séance équipé

merci
le squat c'était tres facile ,le couché bcp plus dure
Esperont que ça passe en compet,en esperant que je puisse y aller vu le temps prévu .

bien ca !!!! jespere que taura la niak ce wk !!! defonce tout !!!!!!!

ET merci et non Jeremie : le départ je le fais d'en haut puis je m'assois ,j'écris Bottom car j'ai les fesses bcp plus bas que la parallèle une hauteur de step .
Merci Bruno je vais essayer de faire plusieurs PRs

mercredi 1 fevrier

svt tradi 15 x 1 x 130kg

svt sumo 15 x 1 x105kg

circuit relevé de jambes suspendue/crunch sur swiss ball/planche sur versa disc

étirements ++++

le svt en simple... la seule façon dont jm le faire aussi

Impeccable cette semaine, tu sais ce qu'il te reste à faire pour la compétition, fais tes barres et je croise les doigts pour la qualif France (stress pas trop si t'es pas qualifié l'important c'est de te rapprocher des 640kg t'as déjà très bien bossé)

Je rejoins Roderic, te mets pas la pression. Tu fais de très belle barre au squat et au svt!!!
Le DC en accentuant le travail sur les tri tu vas vite décoller!!
En tout cas, continu comme ça t'es sur la bonne voie!!!!

Bonne compet mec, donne tout et pas de regret =).

Merci les gars
la pression je ne l'ai pas trop pour une fois

mon but c'est faire 640 (ou presque)

c'est plustot si par une énorme chance ,je me qualifie pour les Frances que je stresserais