Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 07/03/2012 18h19
Mercredi 7 Fevrier
objectif scéance condition physique
echauffement course a pieds tapis 13km/h 10mn
rameur 3 km ou (miles je sais pas ) 11mn
circuit qualif crossfit France 10 thrusters avec haltere de 18kg
10 box squat 60cm
le + d'enchainement possible en 10 mn
resultat une bouse 5 enchainements (plyo facile,voir mème reposante ,endurance d'épaule nnnnnnnnnnnnnnul)
puis 100 dips pdc /100 rowing a 70kg en 10mn
puis circuit 15 relevé lombaire chaise romaine
15 crunch
30sec de planche 1bras une jbe
puis 10mn de rameur 3km
étirements +++
objectif scéance condition physique
echauffement course a pieds tapis 13km/h 10mn
rameur 3 km ou (miles je sais pas ) 11mn
circuit qualif crossfit France 10 thrusters avec haltere de 18kg
10 box squat 60cm
le + d'enchainement possible en 10 mn
resultat une bouse 5 enchainements (plyo facile,voir mème reposante ,endurance d'épaule nnnnnnnnnnnnnnul)
puis 100 dips pdc /100 rowing a 70kg en 10mn
puis circuit 15 relevé lombaire chaise romaine
15 crunch
30sec de planche 1bras une jbe
puis 10mn de rameur 3km
étirements +++