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Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
16/04/2012 18h40
par morgan56
Tu t'entraineras vers qu'elle heure et tu fait quoi apres ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/04/2012 08h20
par Keny
Pas mal le programme squat, par contre lorsque tu fais du léger es ce que ton exécution du mouvement est la même ou alors tu fais cela très explosif ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/04/2012 11h31
par bodyman35
bas je mentraine en mm tps que vous moi jvou suis^^ et apres bas on se fera surement une sortie un ptit truc sympa trankil je pense !!!! on verra sur place!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/04/2012 10h27
par morgan56
pour le squat léger j'essaye de le faire trés bas (le step et mème devenu trop haut pour faire du box squat) et surtout d'accélerer dans la portion basse
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/04/2012 10h30
par morgan56
bodyman35 a écrit:bas je mentraine en mm tps que vous moi jvou suis^^ et apres bas on se fera surement une sortie un ptit truc sympa trankil je pense !!!! on verra sur place!!
moi je suis dispo toute la journée
le problème c'est que je ne vois pas souvent Karl ,si tu connais l'heure de training ,tu me le fait savoir ,pour le reste il y a de quoi improviser sur Vannes
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
19/04/2012 00h18
par Deidara
Encore bravo pour le SQT
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
19/04/2012 12h24
par bodyman35
moi jserai sur vannes vers 14h enfin lelieu exacte nes pas encore defini et je pensasi allé mentrainer vers les 16h car apparament votre salle ferme a 18h donc ca nous laisse le tps de sentrainer et de faire les cons!!! jespere quil yauras de la minette si c pas le cas demerde toi pour en ramener !! pour maccueillir ^^
oui on improvisera apres !!
en tt cas hate de passé un peu de tps avec vous !! ca va etre sympa !!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
19/04/2012 19h32
par Rodéric
elle est ou la séance d'hier???
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/04/2012 22h52
par morgan56
Scéance de mercredi pas faite ,je suis parti en "vacances" depuis mardi midi ,rentré aujourd'hui 13h
donc j'ai fait un petit mix entre la scéance de mercredi et celle du vendredi
Vendredi 20 avril
vélo 10 mn
squat 5 x110kg
5x117.5kg
5x125kg
5x135 kg
5x145 kg
sumo 5x 5x175kg
couché 5x5x100kg
traction (pdc) superset rowing barre(70kg ) 3 x10
coiffe des rotateurs 3x10 reps avec elastique
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/04/2012 04h30
par mymybodyman
belle séance je suis tes perfs de très prêt maintenant
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/04/2012 05h55
par morgan56
A bon et pourquoi ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/04/2012 14h41
par Deidara
Toujours fort ce Morgan =)
Ainsi que toujours humble
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/04/2012 18h26
par morgan56
Merci bcp Jeremie ,tes coms font toujours plaisirs
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/04/2012 18h17
par morgan56
Lundi 23 avril
vélo 15 mn
squat 5 x 5x 145kg technique de merde sur les 2eres series facile sur les 3 dernières (?)
couché 5x 90kg
5x 97.5 kg
5x 105kg
4x 112,5kg
2x 120 kg une bouse vu que je devais en faire 5
seul consolation les triceps suivent mais pas les pecs
écartés 5 x10 x 25kg
rowing 5x5x 80kg
abdo relevé de jambes tendues 3x15 reps
arraché debout (1 bras)avec barre 5x20kg
5x25 kg
5x30 kg
3x40kg
3x25kg avec flexion (gros travail de gainage )
étirements +++
dégouté du couché comme d'hab
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/04/2012 18h46
par nonopoyet
T'inquiètes, il va bien finir par monter ce satané couché !
Viens à Tarare on se fera quelques séances sympa avec Pol et Bastien!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/04/2012 19h02
par morgan56
c'est sur j'ai bcp à apprendre ,et ça me pénalise pas mal en compet
mais faudrais d'abords que j'aille m'entrainer a Toulouse avec mon coach
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/04/2012 19h34
par mymybodyman
Pourquoi car je vais me mettre à la FA et tu es un concurrent voila tout
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/04/2012 20h14
par attila
Cool que tu te mettes à la FA mymy.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/04/2012 22h51
par Deidara
Oui étrange pour tes 2 premières séries au SQT...
ça arrive parfois !!!
Pour le couché, ça va grimper comme le dit nonopoyet
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/04/2012 23h35
par Rodéric
Bah à mon avis... mauvais échauffement au squat (j'aurais du te mettre les barres de chauffe)
Le DC oui il est à la traine, mais bon t'es parti pour faire 200 raw au squat alors...
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/04/2012 09h59
par bodyman35
salut morgan !! on se retrouve ou samedi aprem jserai la sur les coup de 14h 14h30 !!!!! faut que lon trouve un endroit pr se rejoindre dit moi si ta une idée un magazin facile a trouver pr moi ^^ ou autre
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/04/2012 14h01
par bodyman35
jai dit a karl que lon se rejoignai a carrefour pr 14h si tu veux te joindre a nous !!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/04/2012 14h16
par morgan56
Ok je t'appel j'ai ton tel
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/04/2012 14h21
par bodyman35
jai changer ^^ plutot a la gare sncf c plus facile pour moi de trouver jai regarder !!! ok ca marche
sois en forme ok !!!
au faite tes sencé fair ekoi comme seance samedi?
jpense que vendredi jvias faire juste mes cuisse et samedi jvais mes pec et les autre exo ca depend de ce que tu fais toi !!
ou jfait juste mon sqt lourd et dc leger et samedi jfait un peu de tout suivant ce que tu fais
!!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/04/2012 20h23
par morgan56
moi c'est squat "lourd"/couché apres on peu s'arranger
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/04/2012 22h17
par bodydemon
sa fais plaisir de voir que tu repars en force!!!!!! j'attend ton 200 raw en SQT
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
25/04/2012 18h47
par morgan56
merci et moi aussi j'ai hate au 200 en squat Bodydemon
mercredi 25 avril
vélo 10 mn
squat 5x5x 127.5kg
terre sumo 5x5x 195 kg
couché serré 5x5x70kg
rowing menton 3x10x50 kg
tirage horizontale 5x5x70kg
schrug 5x5 x 120kg
traction 3x10xpdc
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/04/2012 21h49
par mat43
toujours aussi fort
faut monter le bench maintenant !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/04/2012 22h01
par bodyman35
ca te fait une bonne sean ce ca sqt + svt !!! bien tout ca ca grimpe bien en esperant que tu sois pas plus que fort que moi en fin dannée!!!^^
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/04/2012 22h28
par morgan56
c'est vrai Mat faut que ça monte je suis vvraiment à la ramasse sur ce mouvement le pire c'est que je ne manque pas trop de volume
Body je ne vais peut etre pas te battre mais je ferais tout ce que je peux pour essayer
Pour Samedi mon entrainement risque d'etre plus court que prévu j'ai un trou entre mon toit et le mur de ma chambre à reparé
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
27/04/2012 15h33
par bodyman35
arff pas cool ca on viendra te donné un coup de main !!! ou un coup de masse pour taider si tu veux lol ^^
ca va donné demain hate de vs voir !!
on va delirer !!!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
30/04/2012 22h09
par morgan56
dimanche (matin
) 29 avril
squat 5 x120 kg
5x130 kg
5x140 kg
5x150 kg
5x160 kg
couché 110kg x5,5,5,4,4 (couché pas symetrique problème avec épaule gauche)
triceps poulie 3 x10 x 50 kg
arriere epaule/ elevation lat 3x10x12 kg
étirements (car pas le temps pour autre chose)
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/05/2012 21h32
par Deidara
C'est pour ça que je suis toujours en admiration, 5x160kg =)
Excellent !!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/05/2012 22h09
par morgan56
Merci Jeremy je te renvoi le compliment
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/05/2012 22h10
par Rodéric
Et c'est qu'un début... la prochaine séance de squat on va voir ce qu'il a dans le ventre, elle est plutôt dure... (mais bon l'important c'est le PR au 2ème pas)
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/05/2012 22h26
par morgan56
Je travail pour le 2eme pas ,j'avais posé mon We ,mais ils ont avancé la date
hate à la scéance de demain ,besoin de me défouler
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/05/2012 23h01
par attila
Good job, casse les barres !!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/05/2012 00h34
par morgan56
merci
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/05/2012 18h09
par morgan56
mercredi 2 mai
entrainement avec 2 de tension apres 2 nuits de boulot
vélo 10 mn
squat 5x5x 155kg (dure 1eres series et 1ere reps "facile" le reste)
couché 5 x95kg
5x102.5kg
3x110 kg arret douleur épaule
tentative avec sling shot 5x110kg
5x120kg
5x125kg
écarté couché 5x10x 20kg
rowing 5x5x 85kg
arraché un bras jusqu'a 40kg (nul)
http://youtu.be/pFzLUFxLPAwrelevé de jambes fléchies avec medecine ball 5x10
relevé a la turc 3 series avec 10 kg (bof)
étirements
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/05/2012 20h36
par Rodéric
Dommage pour la compétition... mais bon t'as tenu le coup au squat sa c'est cool