Forums SuperPhysique

vendredi 7 decembre

squat 6 x 2 x 150 kg
bench 6 x 6,5,4,4,4 x 105 kg

arraché 3 x 3 x 65 kg

abdos plein

Belle séance, surtout les SQT

Ah depuis le temps que je n'étais pas passé sur le topic

Merci Dd !

bien tout ca !! ya interet que tu te bouges le culs et que tu te prepare bien pr les regionales petite tapette ^^ bon a rien!! feniant ^^ viens te battre si tes un homme

Pas tres motivé mais je vais essayé de la faire (avec au moins les barres de l'année dernière)

bas oui qd mm !! fait toi plaisir avant tout !!!! on sera la pr te booster

allez motive toi et vien faire les bretagnes ! bodyman a raison on sera la pour te booster

Merci les gars !

lundi 11 decembre

Squat équipé 5 x 165
5 x 175
5 x 185

Couché équipé 5 x 120
5 x 125
5 x 130

floor press 5 x125 kg
3 x130 kg
abdos+++

Bonnes séances, il est reparti le père morgan là , c'est cool.

ah vi ca fait plaisir ca on sent que le morgan se prepare pr les regions

Je me prépare (un peu) sachant que je n'aurais pas la possibilité de faire 3 scéances/semaine
mais tant pis au moins je viendrais "combattre" Mymy et Bruno !

ta quoi comme équipement au squat? et bonne déscente?

la descente çà allez mieux sur le lourd que sur les 1eres barres ,la combie une Titan ,les bandes (?)

tu tapes quoi en tailles?

mais c'est bien tu doit t'approcher au moins des 210...

42 mais je nage dedans ,les 210 ça doit passer ça passer l'année dernière avec une combie plus remplie

Pour tes series au couché t'arrive a toucher sur chaque rep !!??

42? ca fait pas grands? je crois que la mienne c'est une 42 pour 67cm de cuisses environ et a 185 avec les bandes je doit faires 1/4 de squat

morgan56 a écrit:Je me prépare (un peu) sachant que je n'aurais pas la possibilité de faire 3 scéances/semaine
mais tant pis au moins je viendrais "combattre" Mymy et Bruno !

ca fait plaisir ca ca va me motiver pr etre 1er du coup a me surpassé si besoin lol !!!

moi j'ai une super centurion taille 38 pour 67cm de cuisse c'est niquel

theben35 a écrit:Pour tes series au couché t'arrive a toucher sur chaque rep !!??

Non sur aucune ,j'attends que ça monte un peu et je renforce un peu les tri du coup

pierre payet a écrit:42? ca fait pas grands? je crois que la mienne c'est une 42 pour 67cm de cuisses environ et a 185 avec les bandes je doit faires 1/4 de squat

la combie est bcp trop grande ,a 92 kg je rentrais facilement dedans ,là je suis a 85 kg je peux en faire le tour sans toucher les bords

Cette année j'avais decidé de pas de compet raw ,vu la pression que l'on m'as mis ma femme,mes enfants ,mes potes du fofo et des potes Fa haltero ,je me sent un peu obliger de la faire

l'année prochaine en fonction de mon poids j'investirais (ou non ) dans du matos

ca fait plaisir a enttendre !! comme koi en motivant la personne par contre tes tout leger!! 85kg c tt la vache ta vachement perdu !! du gras surtt jimagine !!!

bon moi ce soir svt faut que je me motive !!!

Ouai t'y ai quand mème pour qq chose .
Du coup je ne sais pas si je vais tirer en -de 93 ou - de 83

Mercredi 12 decembre

sumo + bas de combie
5 x 190 kg
5 x 210 kg
5 x 220 kg

traction pro et supination 6 x 10
relevé de jambes suspendues 6 x 15

Vu les perfs il a du perdre du gras le morgan , grosses perfs bravo, Adam a besoin de cours de sdt quelqu'un peut il l'aider
Je vois l'association des pareurs de france partir à la course, ne craignait rien c'est du dead quoique de rage le Adam pourrait vous la balancer dans la gue...

bien le dead !

Putain, balèze le mec!
Bravo

Merci les gars !

ouais un bon dead! continue mec

merci

Vendredi 14 decembre

scéance dynamique

combo 1 epaulé 2 squat avant 1 jeté gamme montante jusqu'a 90 kg

arraché gamme montante jusqu'a 65 kg

pect h leger serie de 20 reps
dips 6 x20 x pdc

abdos +++

Cool d'alterner sur des séances d'Haltéro!
Ca m'inspire

j'aime bien ,je sais pas si ça sert a grand chose
j'ai un pote qui ne fait que ça ,et qui passe 270 au terre en - de 80 kg .

Lundi 17 decembre

rameur 5 min
gamme montante
puis squat équipé : 4 x 175 kg
4 x 185 kg
4 x 195 kg (easy )

couché équipé 4 x 122.5 kg
4 x 127,5 kg
3 x 132.5 kg

pin press 5sec a differents angles

pompes claquées 5 x 5

abdos pleins

bien le squat sa va faire de belle barre sa au bretagne

tu touche a 130?

Oui ,maillot trop grand et detendu

Mercredi 19 decembre

rameur 5mn

sumo avec bas de combie 5 x 200 kg
5 x 215 kg
2 x 3 x 230 kg ( une bouse je voulais en faire 4 mais pas de jus)
tractions 5 x 10 reps (en stato dynamique)

schrug 3 x 8 x 170 kg

abdos plein

Joli pr une "bouze"

Merci je voulais en faire 4 en ayant encore de la marge ,donc bof

questions ultime, tu gagne combien avec ta combie de dead?

j'aimerais faire des bouses comme ça!

Franchement pas grand chose,peut etre 10 kg
mon point fort c'est le demarrage et mon point faible le verrouillage
vu que la combie aide surtout le demarage ,je reste limité aux passages de genoux