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T'as vu le niveau des compétiteurs en V1 -93 kg va falloir qu'on se sorte les doigts au France surtout moi

je préfère pas regarder , s'il y a 30 kg a prendre au total pour faire un podium , j'ai pas de recette magique je ne les prendrais pas en 1an .
Autant garder mes objectifs et faire tout pour les atteindres plustot que viser trop haut et se planter .
De toute façons c'est devant le(s) bar(res) que l'on voit de quoi est capable le breton !

La maturité a parlé.

Pas mieux

Lundi 1 decembre

mobility + automassage

arraché 2 temps (sous et au dessus du genoux ) 2 x 3 x 52.5 kg
2 x 3 x 60 kg

squat 3 x 160 kg
1 x 180 kg (bandes ) pour travailler le gainage n spécifique

terre tradi partiel départ juste sous le genoux : 3 x 60 kg , 3 x 110 kg , 3 x 150 kg , 3 x 190 kg , 3 x 210 kg , 3 x 240 kg , 3 x 270 kg (tenu de barre 10 sec sur chaque dernière reps )
je voulais travailler la prise avec tenu de barre et le verrouillage

squat avant 3 x 10 x 75 kg

glute bridge 3 x 10 x 120 kg

Ce dead!!!!! Ou l'enfoiré!!!!

partiel , mais ça monte pas mal

Tu vises combien au terre en compétition?

réellement je ne sais pas , 250 en 2eme barre

mercredi 3 decembre

épaulé jeté : 1 épaulé debout , 1 épaulé force , 1 épaulé (complet ) + 1 jeté force + 1 jeté fente
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 72, 5 kg

terre tradi (+ tenu de barre le temps de compter jusqu'a 10 sur derniere reps de chaque serie )
3 x 70 kg , 3 x 120 kg , 3 x 150 kg , 1 x 180 kg (stato sous le genoux puis recherche de vitesse )
1 x 200 kg
4 x 215 kg
2 x 240 kg (un peu trop devant )

ghr 4 series de 10 delestées

Emom swing 10 reps a 40 kg chaques minutes pendant 10 minutes (exercice a garder absolument )

Emom 10 relevé de jambes suspendu

Avec 250 il ne te restera plus rien à faire pour être international

Si pas de bulle au squat , couché !

C'est quand les région ce week end ou le prochain, j’ai cru voir qu’il decalait par rapport au planning prévu.

c'est le we prochain , le samedi pour les vieux !

Gros dead !!!

Merci

vendredi 5 decembre

mobility + automassage

arraché gamme montante jusqu'a 3 x 70 , 3 x 72.5 , 2 x 75 , echec à 80 kg

squat jusqu'a 3 x 1 x 155 kg

couché claqué 4 x 105 kg , 2 x 115 kg (claque longue )

developpé militaire 10 x 50 kg , 8 x 70 kg , 6 x 80 kg

developpé couché serré en stato 3 x 10 x 70 kg

Joli l'arraché

Merki !

ça sent les grosses perfs pour bientôt ici, de bonnes séances

Echec à 80 ? Tu as pris en vidéo ?

Non je n'ai plus rien pour filmer , mais ça manquer un poil d'extension

lundi 8 decembre

mobility + automassage

squat barre basse atg 2 reps a 110 kg toutes les minutes pendant 10 minutes

terre tradi 1 rep a 150 kg toutes les minutes pendant 15 minutes

bench claqué 3 reps à 75 kg toutes les minutes pendant 8 minutes

relevé de jambes suspendu 5 x 30 reps

automassage

ORIGINAL

recup active ,plus travail du placement .

C'est du crossfit tout ça!! ^^

C'est du crossfit façons prilepin
ça me sert surtout a rester concentrer sur la technique en faisant peu de reps


Mercredi 10 decembre

mobility

squat 2 x 2 x 140 kg

bench claque longue 2 x 2 x 100 kg

relevé de jambes suspendu 12 reps toutes les minutes pendant 10 minutes

mobility ++++

Salut à tous !

Retour des championnats du monde de Bretagne

Bon ben résultat pas terrible , un peu de stress du m'occupé de ma tribu jusqu'a l'échauffement , ma femme travaillant .
J'ai mème du installer une table de ping pong entre 2 passages sur le plateau

donc après les excuses les resultats :

squat:
155
165
175 tout facile j'aurais mème pu mettre un peu plus

bench :115 (trés facile)

je m'emballe un peu et mets plus que prévu , me précipite un peu , pose la barre trop haut et bloque au verrouillage a 122.5 kg

retente 112.5 kg monte bien (alors que c'est le passage difficile pour moi ) et rebloque au verrouillage

terre : 235 kg monte mais je la trouve lourde
250 kg monte a mi - cuisse et y reste bloqué mal placé pas moyen d'engager le bassin
250 kg monte jusqu'au genoux
bon ben encore une fois c'était pas mon jour

va falloir que je puisse doubler mes 2eme barre avant de les tenter en compet

Hello.
Penses tu que c est le stress qui te ferai éventuellement perdre -si j puis m exprimer ainsi- tes moyens?

peut etre , mais j'ai aussi la crève ce matin .
Mais pas d'excuse pour les faibles !

Squat barre basse ? t'as arrêté l'haltéro ?

On peut pas dire qu'il était bien préparé tu rajoutes les enfants et des mauvais choix de barre... va falloir remettre un peu d'ordre là dedans

en pleine crise de la quarantaine plutot oui.

Les jours sans ça arrive ce n'est que partie remise

Erreurs de jeunesse le choix des barres
Non mais bravo tt de même compte tenu des conditions et de tes trainings FA/Haltero.

Bien tout ça, si en plus ya de la marge au squat !

Le terre on sait que t'es une bête les 250 doivent monter

Merci le choix des barres restent encore difficile pour moi , j'ai tendance a m'emballer et du coup à faire de la merde .
Pour le bench et le terre je pense plus a un problème de reglage de dernières semaines et de précipitations sous les barres .
Pour le squat , je vois bien qu'un arret d'une semaine me donne plus de jus.
En tout cas merci de vos comms et il n'y a plus qu'a faire mieux .

Tu feras mieux la prochaine fois sans problème.

Bravo à toi pour tes résultats vu les conditions. Il te faut une nounou. Demande à Alexluthor

Mème si les resultats sont decevants ça me permets de voir que j'ai besoin d'un minimum de concentration et que qu'il faut que j'apprenne a mieux gerer les accotés .

C'est au France qu'il faut être bon et on va l'être

C'est vrai Jumbo en nounou je suis pas mal