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Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/02/2015 12h28
par morgan56
toujours malade avec de la température , perde de poids je suis en dessous des 80 kg
les séances s'en ressentent
lundi 10 février
terre en deficit jusqu'a 3 x 190 kg
echec à 210 kg en tradi et en deficit (aucun jus )
squat travail technique de la descente jusqu'a 3 x 155 kg (bizaremment pas trop dur )
épaulé technique superlent jusqu'au genoux puis "explo " 5 x 3 x 80 kg
abdos 6 x 15 relevé de jambes suspendu
pour la compet internat au vu des modalités de selection pas la peine de réver je serais pas selectionner , il y a du monde devant (ce qui n'est pas vraiment dure vu mon niveau , et encore plus a vu de mon niveau actuel )
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/02/2015 12h34
par Math.l
Vu que tu es malade, peut être que tu devrais changer ta méthode de travail ?
Travailler moins lourd, mais plus en volume ? Histoire de limiter la casse au niveau de la perte de poids ... ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/02/2015 12h38
par morgan56
oui j'y pense , mais je pensais faire les Frances de force dans 4 semaines du coup il faut que je m'entraine un peu quand mème (mais plus ça va moins je suis sur de les faire )
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
11/02/2015 13h44
par Antoine G.
Je sais pas pourquoi je pense à ça d'un coup, mais pour la force des quads, il me semble que t'avais dit que le front squat te faisait mal aux épaules, as-tu pensé à bricoler un système qui te permettrait d'avoir une safety bar ?
Avec deux tubes pour faire poignée, et des pinces au bout pour les accrocher à la barre, ça devrait être faisable ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
11/02/2015 16h44
par morgan56
ça doit pas etre moi Antoine , pour moi le front c'est surtout que je defixe du haut du dos sur du lourd sinon ça passe , mais merci pour l'astuce .
Mercredi 11 février
arraché puissance flexion avec temps de pause au dessus du genoux 6 x 3 x 60 kg
squat avant atg avec pause en bas 6 x 6 x 80 kg
bench claqué 5 x 5 x 105 kg
emom swing kb de 40 kg 10 reps toutes les minutes pendant 10 minutes
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
11/02/2015 18h44
par alexluthor
Faut te soigner, moins de 80kg ça commence à devenir critique,courage
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
12/02/2015 18h17
par morgan56
Vu le medecin hier , du coup je suis sous antibio et corticoide (3 jours ) je vais voir avec la fédé si j'ai quand mème droit de tirer (impossible de savoir sur le site qui contacter )
ça serait con d'etre déclaré positif pour une connerie comme ça , autant ne pas faire la compet
Jeudi 12 fevrier (pas le choix pas possibilité de training avant lundi )
épaulé jeté puissance flexion avec temps de pause a mi cuisse 3+3 x 40, 40, 60 , 60, 80 , 80, 90
squat 4 x 3 x 145 kg
tirage lourd prise arraché 3 x 3 x 140 kg
beaucoup de relevé de jambes suspendu interserie
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
12/02/2015 22h03
par Johnny Davidz 2
Un vrai guerrier les trainings ds ton état
C'est quoi les noms de tes antibios?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
13/02/2015 15h06
par Math.l
Si tu as un certificat médical lors de la compet (et éventuellement lors du contrôle), ils verront que t'étais malade et ils n'en tiendront pas compte.
Fin, je prenais un médoc, et a une compet, j'ai du faire un controle antidopage, avec le certificat le mec n'en a pas tenu compte. Après ... ça sera peut être différent.
J'espère que tu vas mieux!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
14/02/2015 12h16
par morgan56
Merci les gars !
l'antibio c'est une amoxyciline , c'est les corticoide qui sont plus risqués .
Mais je faire comme vous le dites j'amenerais l'ordonnance avec moi .
Maintenant il faut que les barres et mon poid remonte un peu (79 kg actuellement ) je nage dans mes fringues .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
14/02/2015 14h02
par Dhul Qarnayn
De jolies perfs, si j'ai bien suivi tu faisais de la force et maintenant c'est haltéro?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
14/02/2015 15h47
par MacCaffrey
Il sait tout faire la force, l’haltérophilie, le crossfit, tout!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
15/02/2015 20h48
par Rodéric
Arrêtez de lui jeter des fleurs, faut qu'il se mette au boulot l'asticot y a France à préparer!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
16/02/2015 15h18
par morgan56
Je fais un peu tout mais surtout beaucoup de merde
bon , plan d'attaque pour les Frances MASTER (15 jours de prépa à l'arrache ) je vais essayer de limiter les dégats
Lundi 16 février
squat 5 x 3 x 150 kg
bench 5 x 4 x 110 kg
squat avant 5 x 4 x 90 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/02/2015 00h07
par alexluthor
Bonne séance, le terre est ton point fort donc pas trop de problème si tu le travailles moins,courage
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/02/2015 11h17
par Math.l
La machine est redevenue en forme, la grippe est vaincue ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/02/2015 18h13
par Johnny Davidz 2
L'homme à tout faire. Il fait aussi bcp d'enfants
J'espère que tu vas arriver en bon etat de santé et de fraîcheur à tes competes nationales
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/02/2015 21h35
par morgan56
je suis pas sur d'y arriver trés performant , mais tant pis je ferais mieux l'année prochaine .
Là je vais essayer de bombarder 3 fois du squat et 3 fois du bench par semaine pendant 2 semaines (à la sheiko )avec la dernière pour recuperer et la compet pour me défoncer !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/02/2015 16h37
par alexluthor
Un bon barbare, c 'est ça qu'on aime, courage
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/02/2015 18h39
par morgan56
Mercredi 18 février
squat 5 x 4 x 150 kg
bench 5 x 100 , 4 x 105 kg , 3 x 110 kg , 2 x 115 kg , 5 x 100 kg
squat avant 5 x 3 x 95 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/02/2015 14h43
par alexluthor
ça va le faire pour France
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/02/2015 17h49
par morgan56
vendredi 20 février
squat 5 x 3 x 155 kg
squat avant 5 x 5 x 100 kg
beaucoup de relevé de jambes suspendu
bench demain a la maison
Merci Alex , j'espère faire une bonne participation .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/02/2015 19h45
par Math.l
Motivé !!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/02/2015 20h30
par morgan56
c'est clair , j'ai pas envie de passer le 1er au squat
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/02/2015 16h50
par morgan56
samedi 21 fevrier
séance au saut du lit , dans le garage
bench 4 x 7 x 102.5 kg
bench serré 3 x 6 x 90 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
28/02/2015 12h25
par morgan56
Lundi 23 Février
crevé du we de nuit , fait de la merde au squat et au squat avant séance écourté
emom swing kb
mercredi 25 fevrier
squat 3 x 2 x 167.5 kg
bench stato 3 x 3 x 100 kg
squat avant 5 x 3 x 105 kg
emom swing kb
vendredi 27 fevrier
squat stato 3 x 3 x 145 kg
bench claqué 1 x 110 kg , 1 x 115 kg , 1 x 117.5 kg , 1 x 120 kg , 1 x 117,5 kg
squat avant 5 x 4 x 105 kg
couché serré 3 x 10 x 80 kg
emom swing kb
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
28/02/2015 12h58
par Math.l
Sacré volume quand même
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
28/02/2015 13h12
par morgan56
Tu trouve ?
Je trouve ça plustot court
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
28/02/2015 15h33
par Math.l
5x3 au squat avant le mercredi, puis le vendredi, ça envoi quand même
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
28/02/2015 15h55
par morgan56
J'essaye de rattraper un peu le retard , j'espère que ça va payer , mais là j'arrete le squat avant j'ai defixer un peu et je commence a sentir mon trapèze .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/03/2015 18h58
par morgan56
lundi 2 mars
squat 4 x 2 x 145 kg
bench claqué 4 x 2 x 100 kg
overhead squat 5 x 3 x 60 kg
bench serré 5 x 3 x 85 kg
une fois chez moi
bench dérackage 5 x 3 x 140 kg
squat dérackage 5 x 3 x 210 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/03/2015 19h10
par Math.l
Bon ça !
C'est quand les France déjà ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/03/2015 19h21
par morgan56
Pour moi c'est samedi , pour les master de force non équipé
ou le 2eme we d'avril pour les master 2 halteros
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/03/2015 19h41
par Johnny Davidz 2
Ce WE pr les vieux
bonne chance à toi Morgan
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/03/2015 20h20
par morgan56
Merci
Si je fais les minimas je tenterais peut etre les frances élites , mais il faut que je trouve quelqu'un pour me remplacer au travail et que je négocie durement avec ma dame .
Il me faut 537.5 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
05/03/2015 10h33
par MacCaffrey
Moi je veux bien te remplacer auprès de ta femme et négocier pour ton boulot
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
05/03/2015 12h12
par Math.l
Bon courage !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
05/03/2015 22h33
par morgan56
Merci les gars !
Merci Mac , je vais essayer de voit ça tout seul
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/03/2015 12h16
par alexluthor
Alors ces France
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/03/2015 17h18
par Johnny Davidz 2
Alors?