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Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/10/2015 20h57par morgan56
Bas , mais pas beau a voir ,tout en dos limite plus pencher que le goodmorning d'après.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/10/2015 15h24par morgan56
Lundi 26 Octobre
warm up : deficit dead jusqu'a 3 x 200 kg
puis dead tradi 5 x 217.5 kg (1 ou 2 de plus était faisable )
et 2 x 12 x 180 kg
powershrug (départ sous le genoux ) 3 x 12 x 170 kg
rowing 3 x 12 x 125 kg
superset tractions prise large 3 x 14 x pdc
ghr 3 x 14 x pdc
curl haltères 15 x 18 kg , 12 x 22 kg , 10 x 24 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/10/2015 22h29par MacCaffrey
du lourd au sdt, bien.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/10/2015 22h30par morgan56
merci
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
27/10/2015 00h34par Johnny Davidz 2
SDT DE PORC
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
29/10/2015 00h07par romain16
sa fais un moment que je ne suis pas venue ici et quand je voit ton dead je le dit que j'ai raté un truc la!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
29/10/2015 02h07par Royal Eagle
morgan56 a écrit:Lundi 26 Octobre
warm up : deficit dead jusqu'a 3 x 200 kg
puis dead tradi 5 x 217.5 kg (1 ou 2 de plus était faisable )
et 2 x 12 x 180 kg
powershrug (départ sous le genoux ) 3 x 12 x 170 kg
rowing 3 x 12 x 125 kg
superset tractions prise large 3 x 14 x pdc
ghr 3 x 14 x pdc
curl haltères 15 x 18 kg , 12 x 22 kg , 10 x 24 kg
Gros gros SVT
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
29/10/2015 11h43par morgan56
merci , il faut que ça monte encore les qualifs arrivent
Mardi 27 Octobre (a 7h dans le garage )
bench 5 x 102,5 kg , 3 x 117.5 kg , 1 x 125 kg
3 x 12 x 95 kg
bench reverse grip 3 x 12 x 85 kg
couché haltères 36 kg + élastique jaune 3 x 8
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 17h54par alexluthor
T'as intérêt à faire un truc au France
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 17h55par morgan56
vendredi 30 Octobre
hack squat 3 x 12 x 85 kg
squat cul sur wallball 3 x 100 kg , 120 kg ,140 kg ,150 kg
1 x 160 kg , 1 x 172,5 kg
3 x 12 x 120 kg
good morning 3 x 12 x 85 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 17h57par morgan56
Si une bulle c'est un truc alors j'ai remplis mon contrat l'année dernière
Il faut déja que je me qualifie
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 17h58par alexluthor
en moins de 93kg?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 19h03par morgan56
Oui 83 kg c'est bon l'été mais pas pour les compets
On sera dans la mème caté
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
31/10/2015 20h25par morgan56
samedi 31 octobre
devellopé debout 5 x 57.5 kg , 3 x 65 kg , 1 x 72.5 kg
3 x 12 x 65 kg
élevation lateral 3 x 12 x 3 x 8 kg
tractions prise marteau 3 x 15
dips pdc 3 x 30
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/11/2015 10h55par Antoine G.
Tu prévois de faire quoi comme compétitions avant les France ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 13h47par Johnny Davidz 2
Bienvenue chez les gros sacs
Pas de bulle cette année
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 15h12par morgan56
Départemental ,region , peut etre zone et villenave , les Frances ça sera en fonction du lieu de compet
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 19h27par morgan56
Lundi 2 novembre
squat 3 x 1 x 155 kg
2 x 6 x 125 kg
hack squat 3 x 6 x 90 kg (+ chariot )
superset swing 20 reps x 32 kg
ghr 15 reps x pdc le tout 6 fois
abdos relevé de jambes suspendu aux anneaux avec medball de 9 kg 10 x 10 reps
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 20h51par Aerlaps
ça annonce du lourd pour samedi
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 21h21par morgan56
J'espère faire les qualifs , ça serait pas mal .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 21h30par Aerlaps
Facile!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/11/2015 12h26par morgan56
J aimerais bien
mardi 3 novembre
bench claque longue 3 x 1 x 115 kg puis 3 x 6 x 97.5 kg
bench reverse grip 3 x 6 x 85 kg
developpé debout 3 x 6 x 70 kg
elevation lateral 3 x 6 x 3 x 9 kg
traction 3 x 15 x pdc
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
05/11/2015 21h41par morgan56
jeudi 5 novembre
épaulé jeté jusqu'a 1 x 100 kg
arraché jusqu'a 1 x 78 kg
tractions 2 x max
relevé de jambes suspendu aux anneaux plein
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
06/11/2015 01h15par Johnny Davidz 2
Vraiment complet cet homme.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
06/11/2015 15h00par morgan56
il me manque 3 kg sur ce total pour etre complet mais merci ça fait plaisir
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/11/2015 23h12par morgan56
Petit retour de compet
poids 88 kg (un peu plus leger que prévu )
squat 155 kg , 165 kg , 175 kg bien bas avec encore un peu sous le pied
couché 115 kg , 120 kg , raté 125 kg mais vraiment de peu avec en prime une contracture a un des ischios
du coup terre 230 kg , 245 kg , pas de 3eme barre
content quand mème car qualifié France master
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/11/2015 23h36par Antoine G.
Le terre
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/11/2015 00h10par Johnny Davidz 2
540 c'est beau
Félicitations
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/11/2015 10h58par Mimo56
ouaip félicitations Morgan, Etiez vous nombreux à cette compet, ou a t'elle eu lieu ? Etais tu le seul de st Avé ?
Enfin dis nous tout Quoi !!!
Encore bravo
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/11/2015 12h41par MacCaffrey
Félicitation bien joué
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/11/2015 17h56par morgan56
Merci les gars Nous étions 6 de saint avé 3 juniors , 1 senior et 2 vieux
au total 40 participants
j'étais seul dans ma caté de poids et d'age , nous étions une douzaine en master
Super compet trés trés bien organisé pour une compet departemental
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
09/11/2015 22h54par alexluthor
Bien joué ma veille branche, c'est mérité
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/11/2015 18h29par morgan56
Merci Alex
Mardi 10 novembre
reprise entrainement cool
terre tradi en deficit 3 x 100 kg , 3 x 140 kg , 3 x 160 kg , 3 x 180 kg
terre tradi 3 x 8 x 190 kg
(relevé jambes suspendu serie de 10 entre les series )
power shrug depart sous le genoux 3 x 8 x 175 kg
rowing 3 x 8 x 127.5 kg
superset ghr 17 x pdc , 15 x 5 kg, 15 x pdc
tractions 17 , 15 x 10 kg , 17 x pdc
curl 12 x 20 kg , 8 x 24 kg , 16 x 20 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
12/11/2015 16h25par morgan56
jeudi 12 novembre
bench claqué pied sur banc (après discussion avec bodyman ) 5 x 95 kg , 5 x 102.5 kg , 5 x 107.5 kg (pied au sol )
puis 3 x 8 x 95 kg
bench reverse gripp claqué (+ chaines de 6 kg ) 3 x 8 x 85 kg
devellopé debout 5 x 60 kg , 5 x 67.5 kg , 5 x 75 kg
puis 3 x 8 x 67.5 kg en superset avec elevation lateral 3 x 3 x 8 x 9 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
13/11/2015 18h29par morgan56
vendredi 13 novembre
hack squat 3 x 8 x 90 kg
squat 5 x 155 kg puis 3 x 8 x 125 kg
circuit gainage : sorti de barre 3 x 20 sec a 230 kg
good morning 3 x 8 x 90 kg
farmer walk d'un bras 50 kg 3 x 20 mètres
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
16/11/2015 18h27par morgan56
Lundi 16 novembre
terre tradi en deficit : 3 x 70 kg , 3 x 120 kg , 3 x 170 kg , 3 x 200 kg , 1 x 220 kg
puis terre tradi 4 x 230 kg , 2 x 10 x 190 kg
power shrug depart sous le genoux 3 x 10 x 175 kg
rowing 3 x 10 x 127.5 kg
superset traction 3 x 15
ghr 3 x 20
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
16/11/2015 20h24par alexluthor
ça fait un 260 en max ça? c'est ton Pr? bien solide
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
16/11/2015 21h35par morgan56
Je sais pas trop ce que ça fait en max , je verrais ça au region .
Le point positif c'est que j'ai fait ma saignée la semaine dernière et ça n'as pas l'air de jouer trop sur la recup cette fois ci .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/11/2015 19h56par morgan56
mardi 17 novembre
bench claqué 5 x 97.5 kg , 5 x 107.5 kg , 5 x 117.5 kg
3 x 10 x 97.5 kg
bench reverse grip + chaines 3 x 10 x 85 kg
dips 5 x 45 kg , 3 x 10 x 30 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/11/2015 11h19par Johnny Davidz 2
Oui il les a les 260