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je sais mais lespoir fait progresser ^^

en tout ca sera avec plaisir de se revoir ) et puis la competitions c'est de bonne guerre !! jtrouve quil ya un bon etat esprit dans ce sport et ca me plais. Le respet est toujour present meme contre ces adversaire et ca c cooll c'est pas comme certains sports ....

+1

morgan56 a écrit:et sinon à part dans tes rèves, tu me battras pas au terre

ça chambre !!
Pour le Villenave c'est le 10 décembre à Bordeaux; j'ai hâte (PS: moi aussi je fait le terre ) !!

mercredi 13 juillet

derniere scéance avant 10 jours de vacances
comme j'ai réalisé les objectifs de la semaine lundi ,et que je n'avais pas bcp de temps

vélo 10 mn

squat 5x5x110/couché 5x5x80/terre 5x5x130 en circuit avec 1.30 de repos entre chaque circuit

abdo

vélo 10 mn

Bonne vacances, profites bien !!

merci
je vais revenir en force !!!

morgan56 a écrit:je vais revenir en force !!!

Ya interet !!!!

lundi 26 juillet
entrainement à la maison ,salle fermée 1 semaine

retour de vacance pas en grande forme ,fatigué et pas dedans ,le regime saucisson de montagne et vin de pays ne me réussis pas

elliptique 10 mn
étirements actifs 10 mn

squat 5x20
5x50
5x80
5x110
1x135 dur "cul a terre"
1x145 dure
1x157.5
1x165
echec 2x à 170 pas de réengagement du bassin sous la paralléle

couché 5x5x85 claqué /ponté facile

terre tradi 5x5x140 technique tres médiocre cul trop haut

abdo 3x15

étirements +++

conclusion peut mieux faire,je sens qu'il me manque juste un peu de niak pour passer les 170

165 cul à terre c'est enorme

je l'ai filmé
mais l'objectif du jour était 5kg de +

165 ou 135 cul a terre? bien sinon le sqt pas mal mais tu peux mieux faire !!! jte donnerai la niak au compete tu sera tellement enerver que tu vas te surpasser comme jamais tu las fait

allez Force et Courrage !!! continue comme ca!!!

135 cul à terre ,les autres bien bas
mais un grand manque de souplesse general
petite scéance de reprise ,quoi !

pourtant on avait dit:

Squat DC SdT
Lundi 2*2*160 5*5*77.5 5*5*130

Attention repartir trop haut c'est pas bon...

Mais bon sa montre que après quelques entrainements tu seras pas mal...

Bien le squat !

un peu trop d'enthousiasme Roderic
j'avais bcp de mal à me motiver (pour une fois) et je n'ai pas voulu refaire la mème scéance
se serat le seul écart
le programme marche tres bien ,il faut que je m'y tienne
mais vivement l'arret du 5x5

Au fait la vidéo tu l'as postée??

pour la vidéo :non je n'ai pas bcp de temps à moi en ce moment (j'essaye ce we )

mercredi 27 juillet
entrainement à la maison

squat 5x5x105

couché 2x2x120 facile (pas à la claque ,personne pour m'assurer et barre de securité trop basse ou trop haute)

terre tradi 5x5x130 surelevé de 5cm (sinon ça touche la cage)

abdo 3x15

tjrs aussi peu de niak ,grosse fatigue du à la reprise du travail

bonne chance pour revenir en plienne forme

merci

vendredi juillet
entrainement maison

squat 5x5x105 kg differentes largeurs de pieds

couché 5x5x77,5 kg dufferentes largeurs de prise

svt 2x2x200 kg

abdo gainage

étirements ++++

super SDT

content de ma scéance ,j'ai amelioré mon gripp sur la barre que j'ai à la maison
maintenant je vais pouvoir monter jusqu'a 230 ,à la maison

Monte pas trop vite, j'ai toujours une râclée à te mettre au terre.

je l'attends avec plaisir

lundi 1er aout

squat 2x1x170 kg (facile )

couché 5x5x80kg ponté claqué

svt tradi 5x5x140kg

abdo 3x15 avec medecine ball
étirements +++

Content !

héhé sa marche mieux en suivant le plan. Tu penses avoir 180 dans les jambes?

Bien le SQ , ça envoyer équipé tout ça !!

175 sur ,180 bien motivé ça peu
hate de tester l'équipé
faut vraiment que je suive tes conseils à la lettre Rod ,ça monte à chaques fois !!

C'est super Morgan !! continue comme ça

merki

C'est comme ça les gars en Bretagne !! on s'arrête jamais de progressé ! ahah ^^

Tu es extra fort au niveau des membres inférieurs, tu dois avoir un sacré gainage aussi!

Eclate toi encore les cuisses mec, continue

je ne me trouve vraiment pas fort pour mon poids,un petit 90 en ce moment
le gainage en exercise isolé (planche,superman,étoile) ça va ,mais au terre et au squat je défixe vite

mais merci les compliments font toujours plaisirs

MERCREDI 3 AOUT

training à la maison
snc cramé de la scéance de lundi

squat 5x5x115 kg (ris long)

couché ponté claqué 1x125
1x127.5 (pas possibilité de faire 126 )

terre tradi 3x5x140 arret faux mvt à la 3eme serie et douleur

abdo relevé de jambes supendu 3x15 + crunch swiss ball 3x20

étirements

Pas mal le couché à la claque !!
Repose toi bien !!

ça remonte,ça remonte pourvu que ça continue !

jolie DC

merci ,aussi !

mardi 9 aout
entrainement maison

reprise serie longue:

squat 3x20x95 poids leger ,mais le cardio à du mal à suivre

squat avant 3x10x80 kg (bcp plus droit que ce que je faisait vers janvier)

fentes olympiques 3x10x50 kg

couché light explo avec differentes prises demain 9x3x70 kg (ris 1mn)

dvp nuque 3x10x40kg

dvp militaire 3x10x40kg

elevation lateral 3x10x10kg

bcp de nouveaux exercises que je n'ai pas fait pour certain depuis plusieurs années ,ça promet des énormes courbatures!!!!(mais aussi des poids ridicules)
et aussi des quads et des épaules énormes avec la congestion
vivement les prochaines scéances

Pour les squat, est-ce que tu faisais des rest-pause??? oui j'avoue que le cardio est intense!!!
Super mec les perfs, génial l'entraînement!!!

Cool le SQT devant