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Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 12h05
par Volkov
Tu vas à Loudéac samedi prochain ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 12h34
par morgan56
Oui tu as besoin d'un taxi ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 12h39
par Volkov
Oui! Si personne ne part de Rennes, je t'avoue que ça m'arrangerait.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 12h42
par morgan56
Le taxi ,c'est si tu viens de Vannes !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 12h46
par Volkov
Ah ben oui évidemment, manquerait plus que je te fasse faire le détour!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 12h54
par morgan56
On organise le départ demain,je ferais gonfler les pneus de la passat
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 12h59
par Volkov
Ordure... Tu ferais mieux de gonfler ton couché et ton squat.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 13h02
par morgan56
Attention tu frole l'avertissement !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 13h09
par Volkov
* Diantre, vile rufian...Comment se portent ton squat et ton développé-couché ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 13h28
par morgan56
le squat ça monte raw petit à petit ,mais il reste de gros progres technique à réaliser
le couché ,je fais un test tout à l'heure en max reps a 80/100,mais il reste de gros progres technique à réaliser
et le terre je ne tire pas trop dessus en ce moment
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 16h50
par morgan56
vendredi 7 octobre
elliptique fractionné 6mn
couché gamme montante puis 10x110kg
couché partiel mi serrée(8cm au dessus poitrine )
3x115kg,
3x125kg,
2x130kg (premiere tres facile et explosive)
casse tète 6x45kg 6x50kg 6x55kg
travail des rotateurs externes
abdo+gainage+étirements
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 16h58
par bodydemon
good job
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
07/10/2011 23h25
par Cyril Crosland
Bien le couché !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 09h28
par morgan56
merci les gars !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 13h00
par Antoine G.
Combien de prévu le 3 décembre comme barres ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 13h19
par morgan56
réellement aucune idée
vu que je suis qualifié pour les regionales ,suite au 2eme pas ,je ne sais pas si je ferais équipé ou non
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 13h19
par morgan56
et toi ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 17h38
par morgan56
Samedi 8 octobre
stage a la VAC halterophilie
squat aux ordres gamme montante puis :1x165 kg
1x175 kg
echec à 182.5 kg
1x165 kg
1x172.5 kg
1x170 kg
svt sumo 4x4x180kg
étirements
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
08/10/2011 18h30
par bodydemon
good job
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
09/10/2011 14h19
par morgan56
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
09/10/2011 14h21
par morgan56
j'ai enfin compris comment on faisait un copier/coller et ce que c'était un URL,comme quoi on progresse à tout age
encore merci Rod pour ce cours d'informatique pour les nuls !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
09/10/2011 22h24
par Rodéric
Salut,
Ton Squat => NICKEL!!! c'est vraiment beaucoup mieux...
Par contre 182.5 c'était trop ambitieux par rapport à ta barre à 175kg, tu manques un peut d'explosivité mais t'es bien en place je suis bien content!
A+
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
09/10/2011 22h32
par morgan56
merci ,moi aussi ça ma fait plaisir
pour la compet je pense faire 176 kg en 2eme barre
pour les 182.5 kg ,elle est remontée puis ,non ,il manquais pas grand chose
j'ai essayé de bien suivre vos conseils en la mettant + basse
par contre il faut que je fasse gaffe,j'ai toujours tendance a squatter pieds serré
Un grand plaisir de rencontrer Adam et Laurent futur grand bencheur et débutant au 3 mvt la semaine prochaine
J'essayerais de faire des petites vidéos ,maintenant que je réussis à mettre les liens
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
09/10/2011 23h12
par Volkov
Plaisir partagé, comme toujours. En espérant que tu sois toujours d'attaque pour savoir qui a le meilleur terre.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 01h15
par morgan56
yes !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 17h13
par morgan56
lundi 10 octobre
elliptique 5mn + rameur 5mn
couché échauffement puis 5 x 120kg
dvp devant assis 6 x65 kg
dips 6 x 40 kg
abdo + gainage
cooldown 5mn de vélo
étirements
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 18h56
par Cyril Crosland
Bien ça les 5@120 !! Tu vises un petit 170 équipé cette année non ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 18h58
par morgan56
j'aimerais bien ,mais il va falloir que je fasse de gros progres et surtout que j'apprenne à maitriser le maillot .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 19h19
par Ludo M.
ça viendra petit à petit et à toi les 200 !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 19h20
par morgan56
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 19h21
par Cyril Crosland
morgan56 a écrit:j'aimerais bien ,mais il va falloir que je fasse de gros progres et surtout que j'apprenne à maitriser le maillot .
Si t'apprends a gérer un maillot c'est un objectif plus que réalisable
, l'an dernier avant France DC j'avais fait 5@122,5 et 170 équipé à France ! Si tu viens voir Rod sur Toulouse, tu me préviens, je pourrais peut être t'aider si t'enmènes ton maillot !!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 19h25
par morgan56
ça serait vraiment avec grand plaisir,pour l'instant, j'ai déja du mal à poser des repos pour les compets
Alors 2-3jours pour un we sur Toulouse,c'est pour l'instant difficilement envisageable avant 2012
Dans le milieu de la santé on est en sous effectif chronique
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
10/10/2011 20h48
par Volkov
Tu gagnes combien avec le maillot pour l'instant ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
11/10/2011 05h40
par mymybodyman
avec du retard félicitation pour ta barre à 175 kg au squat
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
11/10/2011 11h11
par morgan56
la seul fois ou je l'ai utiliser en compet c'est à Combourg et je ne l'aurais pas validé ,j'ai fait 135 kg
j'ai fais une fois 160 à la maison en levant le cul ,en n'étant pas parallèle ,mais elle à toucher et est remonté
pour l'instant ça reste un grand inconnu mon bench équipé
Sinon merci Mymy
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
11/10/2011 18h57
par morgan56
mardi 10 Octobre
elliptique 5mn fractionné
rameur 5mn fractionné
étirements doux
squat gamme montante puis 3x5x150 kg
puis 2x1x165 kg
svt tradi 5x1x 170 kg
abdo
tapis 5 mn (cooldown) puis étirements
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
11/10/2011 20h40
par bodydemon
encore une belle séance
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
12/10/2011 14h14
par morgan56
merci
mercredi 13 octobre
rameur 10 mn
schrug power 8x145kg,8x165kg,8x185kg
rowing yates 10x100kg,10x125kg,10x135kg
tirage nuque gamme montante puis 10x100kg
speed bench 9x3x100kg pas tres speed ris 1mn
arriere d'épaule 9x15x 7.5kg (tenter de compenser la douleur à l'épaule depuis que le squat de mardi)
coiffe des rotateurs/gainage
cooldown 5mn de tapis +étirements ++++
repos jusqu'au Villenave de samedi
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
13/10/2011 16h27
par Deidara
Super la vidéo du squat, et propre en plus!!!
Génial
Super aussi les 5x120kg, très très bonnes perfs!!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
13/10/2011 17h51
par morgan56
merci,moi je trouve que l'on nevoie pas grand chose sur la vidéo
j'essayerais d'avoir mieux Samedi